Namaste! Jag är otroligt lycklig över att min kloka och fina vän Anna Gordh Humlesjö är en del av team Yogiakademin och hänger med oss till Costa Rica. Vi åker om bara 3 dagar….wihoooo!!!!

I helgen höll vi en underbart mysig Relax Yoga Workshop tillsammans på Urban Om och vi fick lite tid över att snacka yoga. Anna Gordh Humlesjö – vad är yoga för dig?

Yoga för mig handlar om att vara modig och att göra medvetna val. Det handlar om att våga känna efter så att vi kan se oss själva och världen vi lever i utan att blunda.

Vad som sker på yogamattan när vi länkar samman uppmärksamhet, andning och rörelse är att vi blir medvetna om vad vi känner och det är en otroligt kraftfull process. Många av oss har ägnat hela livet åt att hitta olika strategier att stänga av. Det vackra är att ju mer vi vågar känna desto mer hittar vi hem i vår egen kropp. Både fysiska och mentala spänningar släpper och vi kommer i kontakt med ett inre lugn och en kärlek och acceptans.

Det krävs en hel del mod att se att vi inte behöver vara perfekta för att ge och ta emot kärlek i en värld där vi bomarderas med budskap om att vi inte duger som vi är. Genom att praktisera yoga blir vi modigare och modigare.

Den allra viktigaste yogan sker utanför yogamattan, att lyfta blicken från “me, myself & I” och se hur vi är en del av världen omkring oss och hur våra val påverkar oss själva och andra. Den viktigaste yogapositionen är att göra plats för allas yogamattor i yogaklassen även när rummet börjar bli fullt och att skapa plats för alla människor i samhället.

Yoga är att se vad som händer i våra möten med andra människor, hur andra människor omkring oss har det, hur människor på andra sidan jorden har det och vad som sker med naturen. Ju mer vi vågar se desto mer medvetna val kan vi göra eftersom vi inser att vi har ett val. Att välja att möta oss själva och världen med kärlek och medkänsla kräver mycket mod men det ger så otroligt mycket tillbaka.

För mig betyder yoga att vara i kontakt med det som är allra viktigast i livet. När vi agerar utifrån den platsen i oss själva så tror jag att vi förändrar världen andetag för andetag.

Läs gärna fler kloka tankar om yoga från mina fina vänner här:

Jessika Bungum 

Neo Moreton

Estelle Nordenfalk

Att ligga ner och slappna av har aldrig kommit naturligt för mig – det har snarare varit det svåraste som finns (speciellt när jag är stressad och To-Do listan är FULL). Tidigare var jag helt värdelös på det men sen jag hittade avslappningsyoga (Yin och Restorative) för några år sen har jag liksom tränat upp mina skills. Det kan fortfarande kännas mer lockande att dansa, shaka eller köra ett dynamiskt yogapass när jag är mitt inne i ”att-göra-hetsen” men nu har jag upplevt hur läkande avslappningen är för min kropp så jag ser till att prioritera det.

Det finns ju oändligt många olika yogastilar. Jag hittar inspiration i alltifrån dynamisk Ashtanga, Hatha och Vinyasa till lugnare och mer avslappnande former som Yin och Restorative. I dessa lugnare yoga tekniker görs positionerna sittande eller liggande och hålls mellan 5-20 minuter. Dessa typer av yoga hjälper kroppen att återhämta sig genom att lugna nervsystemet och öka cirkulationen till organen. Forskning visar en rad olika fördelar med att utöva denna formen av yoga typ som att de motverkar utbrändhet, depression, högt blodtryck, insomna, migrän, IBS, astma och kronisk smärta. Minskar produktionen av stresshormonet kortisol. Ökar produktionen av må-bra hormoner som serotonin, dopamin och oxytocin.
 Ökar rörlighet och kroppskännedom. Förbättrar koncentrationsförmågan, blodcirkulation och syresättning av blodet…..

Bla bla bla… man kan ju hitta forskning för det mesta men innan det är självupplevt är det ju bara tomma ord. För mig är det först när jag själv känner den där totala avslappningen under en 90 minuters Restorative klass, den magiska närvaron efter en timmes meditation eller det helande flödet genom kroppen efter en härlig Yinklass som jag förstår… som jag faktiskt prioriterar en stunds avslappningen även den mest stressiga dagen. Dessa praktiker kan nämligen kännas mer läkande för mig än 10 timmars djupsömn vilket ju i slutändan gör att man blir mer effektiv också!

Nästa helg (den 12-13 december) håller jag en Relax Yoga Workshop på Urban Om tillsammans med underbara Anna Gordh Humlesjö. Under helgen kommer vi helt enkelt att utforska den fysiskt lugnare delen av yogan som Yin, Restorativ, Mindfulness och andra avslappningstekniker. Det kommer bli MAGISKT! Det vore otroligt fint att se dig på Urban Om nästa helg, spana in mer info och boka här. 

Annars rekommenderar jag dig varmt att utmana dig själv genom att prova en lugnare form av yoga nästa gång du är som mest stressad. For er som bor i Stockholm är exempelvis min fina vän Magdalena Mecweld en fantastisk Yinyogalärare och härliga Sarah Jonsson skapar underbara Restorativklasser på Yogayama.