Underbara ni! Imorrn kommer jag hem till Stockholm å redan på lördag håller jag en vinyasa klass på yogayama. Vore så mysigt om ni vill komma!
kl 10.15-12.00, alla är välkomna att droppa in :-).
VÄLKOMMEN.
STOR KRAM
En blogg om yoga, meditation, hälsa och livet i stort.
Vem är jag? Det är ju just det jag försöker ta reda på hela dagarna. Mitt namn är Josefine Bengtsson och jag pysslar med just det – att förstå vem jag är på ett djupare plan och på så sätt kunna relatera till andra människor och världen på ett härligare vis. Genom yoga, meditation och andra spännande tekniker hittar jag balans i livet och lär känna nya sidor av mig själv.
Tidigare studerade jag ekonomi på Handelshögskolan i Stockholm och arbetade därefter som strategikonsult. Under dessa år började jag uppleva yogans magiska effekt mot stress, press och prestationsångest. Idag brinner jag för att på ett enkelt och väst-anpassat sätt dela dessa uråldriga österländska-tekniker till min omgivning. Jag tror nämligen stenhårt på att världen skulle bli en härligare plats om fler personer förde in yoga och meditation i sina liv. Därför är jag oerhört tacksam att jag idag får jobba med yoga på heltid och även får chansen att blogga om det här på Metromode.
Förutom att undervisa yoga i Sverige driver jag även reseföretaget Yogiakademin. Det vi gör med Yogiakademin är att kombinera en härlig yttre miljö med en spännande inre praktik. Kom gärna på en klass med mig eller häng med på ett retreat – det brukar bli MAGI.
Info. www.josefinebengtsson.com www.yogiakademin.se
instagram. Josefinesyoga Yogiakademin
email. [email protected]
Underbara ni! Imorrn kommer jag hem till Stockholm å redan på lördag håller jag en vinyasa klass på yogayama. Vore så mysigt om ni vill komma!
kl 10.15-12.00, alla är välkomna att droppa in :-).
VÄLKOMMEN.
STOR KRAM
Wihoo! Snart lämnar jag detta sommarparadis för lite höst i Stockholm igen. En liten påminnelse! Redan på söndag den 12 nov har jag fått äran att vara på Allt för Hälsan. Förutom att undervisa på söndagsmorgon så kommer jag prata om min bok på scenen samt hålla lite shaking ute på fältet. Så kul om ni vill joina mig. Min klass är 8.30-9.45, dvs innan mässan öppnar!
För andra året i rad så har Yogobe gått ihop med Allt för Hälsan och skapat Yogomove. Vilket består av massa härliga yogaklasser och annan träning. Jag kan verkligen rekommendera att vara där hela dagarna och bara prova på massa härliga klasser. Ser även fram emot att gå på de andra underbara lärarnas klasser!
Såhär ser schemat ut:
Lördag
08.30-09.45 Yinyoga för matsmältningen – Jennie Liljefors
10.15-11.15 Urban Move – Elin Wennman
11.15-13.00 PAUS
13.00-14.00 Soma Move – Magnus Hagström
14.30-15.30 Yoga för dig som tränar – Monika Björn
Söndag
08.30-09.45 Free Flow Yoga – Josefin Bengtsson
10.15-11.15 Total body & core – Katarina Woxnerud
11.15-13.00 PAUS
13.00-14.00 Urban Move – Elin Wennman
14.30-15.45 East to West Flow Yoga – Shay Peretz
All info om anmälan, priser etc hittar du här!
Hoppas vi ses!
KRAMAR
Hej kära ni. Kul att många verkar digga att läsa om chakran. Låt oss ta temat vidare och titta mer på hur vi kan balansera vårt rotchakra. För att repetera lite så rör detta chakra våra grundläggande behov och när det blir överaktivt kan det ge oss hett temperament, otålighet, irritation samt en överfixering vid att tjäna pengar och göra karriär. När det blir underaktivt kan det ge oss mindre kraft, oförmåga att ta tag i saker och göra förändringar, utmattning och depression. Läs gärna mer här.
Eftersom att vi tyvärr inte kan kontrollera hela vår omvärld så kommer yttre omständigheter ibland göra att vår trygghet försvinner och att detta chakra hamnar i obalans.
I dessa lägen kan vi få fin hjälp av yogan för att balansera detta chakrat igen. Yogan i sig är grundandet och bra för att balansera vår rot men det finns några övningar som är extra hjälpsamma i stunder av obalans.
Gemensamma faktorer för yogaövningar som kan hjälpa oss när rotchakrat hamnat i obalans är att det är övningar som är relaterade till våra nedre kroppsdelar från höfterna och ner till ben och fötter samt att de fokuserar på att grunda oss ner i marken. Häromdagen, beskrev jag min favoritsekvens för att komma i kontakt med fötterna. Låt oss ta det vidare och kika på en position för benen.
När mitt första chakra är i obalans upplever jag ofta nämligen att mina hamstrings (baksida lår) stelnar till. Ett fenomen jag vet att jag inte är ensam om och även något jag finner väldigt intressant. Det är som att benen genom att spänna sig signalerar till oss att vi är i fara bör vara beredda springa iväg, fly från den otrygga situationen.
Många personer jag träffar både på yogamattan (och framförallt utanför!) går ständigt runt med just spända hamstrings och kanske kan det vara en indikation på att man känner sig otrygg i sin livssituation, att rotchakrat helt enkelt oftast är i obalans. När vi gör positioner som sträcker ut baksida låren får vi ofta ganska snabbt fördelarna av ett balanserat första chakra såsom lugn, tålamod, önskan att vilja sakna ner och stanna på en plats.
Så idag är det helt enkelt dags att säga hej till våra kära hamstrings. Hehe…något som kan vara förknippat med mycket smärta för vissa. En klassisk yogaposition som hjälper oss med just detta är stående framåtfällning, Uttanasana.
Gör så här
Även andra typer av framåtfällningar funkar givetvis super för samma resultat. Exempelvis sittande framåtfällning (Pashimotanasana) eller huvud-till-knä positionen (Janu Sirsasana).
KRAMAR