Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Svårt att sitta still? Prova aktiv meditation!

Aktiv meditation

P1010543

P1010549

P1010550

Foto – Peter Sahlberg

Jag har ofta massa spring-i-benen och då är det näst in till omöjligt att få ro i den sittande meditationen. Det fina är att jag hittat en räddning för oss rastlösa själar. Jag har fått uppleva att man inte behöver sitta still i lotus för att meditera! Jag pysslar nämligen mycket med något som heter aktiv meditation – en meditation i rörelse helt enkelt.

Under mina tystnadsretreats och vintermånader på en strand, brukar jag inte ha några problem med sitta still, jag älskar det tillochmed. Men, när jag lever härhemma mitt i Stockholm, ständigt uppkopplad och flängandes mellan klasser och möten, är det klurigare att hitta lugnet – kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det är då jag tar till en aktiv meditation i alla fall innan jag sätter mig ner i stillhet.

Den aktiva meditationen är en väg att hitta harmonin inom oss utan att trycka ner något. Jag upplever exempelvis att viss annan aktiv träning som jogging har varit ett sätt för mig att inte känns – att trycka bort det. Under den aktiva meditationen, iakttar, uttrycker och upplever vi istället medvetet eventuella undertryckta känslor, kroppssensationer och spänningar vi har som hindrar oss från att vara stilla. När vi frigjort oss från dem uppstår ofta en inre tystnad naturligt, det blir mycket lättare att sen sätta sig ner. Vill också rikta ett TACK till Osho (vars namn klingar fel i vissas öron) men som faktiskt tagit fram fantastiska meditationer för människor i dagens snabba samhälle.

Imorgon förklarar jag mer om hur man gör min favvo aktiva meditation, så kika gärna in igen då.

För mer tankar om, läs gärna inlägget Var jogging min yoga?

 

Ryggont? Testa Katt & Ko

Cat&cow

 

Foto – Adam Falk (DamaSpirit)

Namaste,

 

Lördagen till ära ska värma upp ryggraden och röra kroppen mellan två positioner – Katt och Ko (Bitilasana). Dessa positioner är ultimat att göra om du sitter mycket under dagen och kanske har spänningar i ryggen. Övningen hjälper oss att sträcka ut både fram-och baksidan av överkroppen samtidigt som det ger oss en mjuk massage av ryggraden och de inre organen.

 

Såhär går det till:

 

  1. Ställ dig på alla fyra på en matta eller kanske ute på gräset. Hitta ett mjukt underlag helt enkelt!
  2. Se så att händerna är axelbrett isär, spreta på fingrarna och pressa ner hela handflatan i mattan. Ha samtidigt knäna och fötter höftbrett isär.
  3. På inandning, lyft långsamt bröstet framåt samtidigt som skulderbladen dras in mot ryggraden och ner mot svanskotan. Få en känsla av att du vill dra handflatorna bakåt, utan att flytta dem. Skapa en jämt fördelad kurva i hela ryggen, inte bara ländryggen. Lyft gärna blicken uppåt.
  4. På utandning, dra in naveln, bredda mellan skulderbladen och rikta svanskotan ner mot golvet. Skjut mjukt hela ryggraden i en båge upp mot taket – som en katt skjuter rygg. För blicken mot naveln.
  5. Fortsätt att röra dig fram och tillbaka mellan dessa positioner 10 gånger eller fler. Ta hjälp av andetaget och gör rörelserna större och större för varje gång.

 

Hoppas att ryggen känns skön!

 

Prova gärna att göra rörelsen tillsammans med Ujjayi-andetaget. För att lära dig mer om det, tryck här.

 

senaste från Hälsa

FLIGHTMODE

P1010585  P1010586 P1010588

Foto – Peter Sahlberg

WIHOOOOOOO….imorgon får jag en vecka av Flightmode, en vecka utan mobil och dator för att landa in i stillhet och närvaro. Jag är sååååå tacksam och glad för att flyga till  Colorado idag och vara med på ett retreat som heter Path of Love. Ett retreat jag velat gå i flera år och nu kom chansen. Mina vänner som gått det säger att man har ett liv före och ett liv efter detta retreat…hahaha…så spänningen är total – vems liv får jag?

 

Tackvare Yogiakademin lever jag ju på retreats stora delar av året som dessutom innehåller alla de ingredienser jag älskar mest (eftersom jag ju tagit fram stora delar av konceptet). Det är fantastiskt att få leva så men det är skillnad på att ”leda” och att ”bli ledd”. Jag älskar att få dela med mig av det jag tror på genom att exempelvis leda yogaklasser men vi alla behöver båda delarna. Nu ser jag verkligen fram emot att bara hänge mig i någon annans händer – att bli ledd. Så förutom att inte ha mobilen och datorn på en vecka ska det bli underbart att inte bestämma eller vara i kontroll, utan bara följa en process som någon annan skapar och liksom låta det som sker, ske. Låta hjärtat visa vägen, tårar rinna, trötthet bli sömn,  steg bli närvaro, möten bli meditation, tystnad bli timmar…

 

Men NO WORRIES,  Hippie yoginin har inte helt tagit över mitt väsen så bloggen kommer vara levande.  Den strukturerade Handelstjejen inom mig finns fortfarande kvar och har förberett härliga inlägg för varje dag denna veckan. Men kommentarer, sms och melj får ni svar på i nästa!

 

HA EN UNDERBAR VECKA!

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sophia Anderberg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Imane Asry
Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson