Namaste,

Dags för yogans viktigaste position och min absoluta favvo – Savasana, dödmansställning. Det är i denna position vi får alla fördelar av resten av yogan. Det är här vi återhämtar oss och får ny energi.

Såhär gör du,

1. Lägg dig på rygg med fötterna i golvet och benen böjda. Sträck sen ut ett ben i taget och låt fötterna falla ner i golvet ungefär mattbrett isär.
2. Lyft huvudet lite lätt och förläng nacken genom att sträcka toppen av huvudet bort från kroppen. Hakan ska vara lite lätt indragen. Lägg ner bakhuvudet igen. Vid behov placera en filt under huvudet, men om hakan åker in av detta bör du ta bort den igen.
3. Låt armarna falla ner utefter sidorna en bit utanför kroppen med handflatorna vända uppåt. Dra in skulderbladen lite lätt under dig för att öppna upp bröstet och placera ovansidan av händerna i mattan.
4. Sucka gärna ut några gånger genom munnen för att släppa på spänningar och låt sen andetaget bli helt naturligt.
5. Försök att slappna av i hela kroppen och behåll närvaron i stunden. Detta underlättar om du rör uppmärksamheten längst med hela kroppen och slappna av i del för del.
6. Ligg gärna här i 5 minuter eller mer (en bra morgon kör jag i 30 min!). Sätt gärna klockan innan du gör övningen.

Njut, njut, njut!

Om du vill göra lite yogaövningar innan Savasana, få inspiration HÄR.

This being human is a guest house.

Every morning a new arrival.

A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.

Welcome and entertain them all!
Even if they are a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.

The dark thought, the shame, the malice.
meet them at the door laughing and invite them in.

Be grateful for whatever comes.
because each has been sent
as a guide from beyond.

— Rumi,

Läs gärna fler vackra dikter här.

Wihoooo….kom och yoga med mig på Social Media Party  nästa lördag (den 5e dec) på Elite Hotel Marina Tower i Saltsjöqvarn (Stockholm).

Det kommer bli fullspäckad dag med inspiration, live-podcasts, möten med några av Sveriges mest kända bloggare, artister, karriärstips och mycket mer – allt med sociala medier i fokus!

Som tur är inleds denna dag med yoga och meditation… så att vi landar lite innan alla spännande galenskaper.

Yogan börjar klockan 10 och du kan komma precis som du är (mattor fixar vi och inga träningskläder behövs). Efter yogan bjuder vi på frukost från Nu3.

Jag har även fått äran att lotta ut 10 biljetter här på bloggen till denna härliga dag. För att vinna en sådan – svara på frågan ”Vad är yoga för dig?”. Du kanske yogar varje dag, har provat en gång eller aldrig stått på matten (men du är nyfiken)… det spelar ingen roll men jag är jättenyfiken på vad yoga betyder för dig. TACK!!!!

Skriv gärna några rader här i kommentarsfältet (skriv också gärna om du vill komma på festen eller om du bara delar med dig av din yogakänsla).

Hoppas att vi ses nästa lördag!

KRAAAAAAM

Ps. Här finns mer info också.