Snart är det jul och i år tycker jag att du ska ge dig själv (och dina nära) den vackraste julklappen – DIN NÄRVARO.

Jag har inte firat en ”riktig” jul på säkert tio år, varit på yogaretreat för det mesta. Njutit av natur, yoga, meditation, vackra människomöten, vegetarisk mat istället för mängder med julklappar, julskinka, pepparkakor och sånt där. Inget fel med det, skulle ju kunna vara supermysigt men jag tycker det är synd att det blivit sådan stress och konsumtionshets kring denna högtid.

Är det inte dags att ta tillbaka julen och göra den till en högtid där vi njuter av att vara lediga och kanske för en gång skull faktiskt ha tid att landa med varandra i närvaro. Om vi tog bort all hets kring att köpa de coolaste julklapparna och laga mest mat, tänk vad mycket tid vi skulle ha till att mötas, umgås och ge varandra kärlek.

SÅ för att vi ska hitta släppa stress och istället landa i närvaro har jag satt ihop en meditationsutmaning som kommer fundera lite som en adventskalender. Ni kommer få prova en ny meditation om dagen framtill julafton. YEAH! Det blir en härlig mix av traditionella och nytänkande tekniker som alla hjälper oss att börja lyssna på vår kropp. Ni som varit med innan kommer känna igen er.

Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i våra kroppar kan göra extremt tror skillnad både för vår egen hälsa och för samhället i stort.  Vidare, tror jag mer på regelbundenhet (exempelvis 15 min om dagen) än en enstaka meditationssession i veckan. Att meditationen blir som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten. Det är just därför jag vill göra dessa utmaningar med er.

För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra otroliga priser. En resa med Yogiakademin till Indien eller min nya yogakollektion (lanseras 20e dec) som jag skapat tillsammans med Stadium. WIHOO!

Vill du vara med?

Så här går det till…

Ge dig själv en kvart av meditation varje dag framtill julafton (1-24 dec). Under meditationen stänger vi igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan för att fokusera på oss själva.

Med start imorgon (1 dec) kommer jag varje morgon kl 06.00 i 24 dagar lägga upp ett specifikt utmaningsinlägg på bloggen där jag går igenom dagens övning. Under dessa dagar har du alltså chansen att prova på 24 olika övningar. Vaknar du upp och känner för att göra en annan övning får du givetvis göra det. I vår utmaning bestämmer du helt enkelt själv var, när & hur du vill meditera. Huvudsaken är att du ger sig själv minst en kvart om dagen.

För att sprida detta till fler tror jag stenhård på att dela med oss av glädjen till andra (det är just därför jag bloggar och undervisar!). Som ett nästa steg i utmaningen (när du avslutat din dagliga övning) går du därför in och delar med dig av din upplevelse genom att kommentera dagens inlägg på min instagram (@josefinesyoga). Du kanske skriver något i stil med ”Idag fick jag massa energi av meditationen”, ”Denna övning var svår, hur kan jag modifiera för min kropp?”, ”Buuh – meditationen gör mig sååå rastlös” eller ”Mina tankar gjorde mig galen”. Här får du alltså också chansen att ställa dina meditationsrelaterade frågor som vi gemensamt kan svara på.

Sista steget i utmaningen är att dela med oss till våra nära & kära genom att skriva om vår upplevelse av övningen på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (tagga #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE ). Underbart om du också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

Så precis som tidigare utmaningar är även detta en utmaning i tre steg…

1. Meditera (15 min)
2. Kommentera (på @josefinesyoga)
3. Dela (med nära & kära och stötta dina medspelare) #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE

Vinnarna av resan och kläderna blir ni som delat med er mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

Meditation har verkligen förändrat mitt liv och fått mig att börja leva i och lyssna på min kropp på ett helt nytt sätt – jag hoppas därför att utmaningen gör att fler får upp ögonen för det.

Imorgon kör vi igång. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite yoga. Skriv nedan eller på insta om du antar utmaningen ;-).

MASSA KÄRLEK

Ps. Förutom beskrivningar i textform här på bloggen och instagram så har jag även spelat in många av meditationerna på Yogobe.Så om du vill bli guidad, skapa gärna ett medlemskap hos dem (om du inte redan är medlem såklart). Använda min kod JOSEFINE för att få en gratis månad utan bindningstid. För ett första snack om meditation, se HÄR.