Thank you for the information that you provide, สล็อตฝากถอนวอเล็ท

It’s hard to find quality writing like yours these days. Betflix wallet

Good web site you have got here.. ສລ໊ອດອອນລາຍ

wanted to thank you for this excellent read!! Keep it up! สล็อตjili วอเลท

Useful blog information, 918KISS AUTO

Thank you very much for sharing good content. PUSSY888 เว็บตรง

Thank you for the information. สล็อตเว็บตรง

responsibilities in order to appreciate the significance of สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

We must first become familiar with their routine slotxo wallet

responsibilities are handled by only one person. สล็อตวอเลท

however there are certain offices where the medical billing เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

the coding billing chores, pussyslot

healthcare providers employ different people to handle PG SLOT AUTO WALLET

The majority of the time, PG SLOT AUTO

I would recommend checking this out for MEGA888 AUTO

Also, Live22 auto

keep up the good work. JOKER WALLET

Thanks for sharing with us the way you explained it was awesome. JOKER AUTO WALLET

i suggest you to post articles to attract visitors attention. สล็อตออนไลน์

This is really a great website, 918kissauto

Very interesting to read this article. JOKER AUTO WALLET

Such a very useful article. JILI WALLET

thanks lots. … สล็อตออนไลน์

Good job 918kissauto

fantastic post! Live22 auto

Very wonderful JOKER WALLET

My pleasure to visit here. PG SLOT AUTO WALLET

share this.. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I would love to save Betflix wallet

so much wonderful insights here. PUSSY888 AUTO

I found your lovely blog MEGA888 AUTO

I’m glad สล็อตฝากถอนวอเลท

Thanks for writing this, JILI WALLET

this post that is very useful for us. PG SLOT AUTO

thanks a lot for sharing slotxo wallet

your post is informative, สล็อตเว็บตรง

Really, 918KISS AUTO

some examples help me apply to my daily life. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

In this article, PUSSY888 เว็บตรง

Thank you for writing about it. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

This blog is very beneficial to us. ສລ໊ອດອອນລາຍ

Totally a useful challenge for bringing new topics for the internet!สล็อตฝากถอนวอเลท

Your internet site is one vicinity that is wanted on the net. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I simply respect starting this up. PUSSY888 เว็บตรง

I actually have look at a few element much like this earlier than. JILI WALLET

I dont assume Live22 auto

You are very cool! MEGA888 AUTO

thanks for this nice article… ສລ໊ອດອອນລາຍ

gives indepth information. slotxo wallet

this is very nice one PG SLOT AUTO WALLET

This article gives the light in which we can observe the reality. สล็อตเว็บตรง

also JILI WALLET

thanks for sharing.JOKER WALLET

I’ll be sure to come back. JOKER AUTO WALLET

I’m going to read this. 918KISS AUTO

will make you feel like you’re in the know PUSSY888 AUTO

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Here are some recommendations that เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

even the hottest port has a few places where you can get off the beaten path. PG SLOT AUTO

It turns out that สล็อตออนไลน์

keep checking for new info. Betflix wallet

I will bookmark your web blog 918kissauto

I’ve been searching for hours on this topic Betflix wallet

It’s always useful to read through content from other authors and use something from other sites. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I stumbleupon everyday. JILI WALLET

challenging on blogs 918KISS AUTO

I learn something totally new PUSSY888 เว็บตรง

Nice post. สล็อตเว็บตรง

Would you like to visit once? สล็อตฝากถอนวอเลท

I have a lot of posts on my site similar to your topic. slotxo wallet

includes additional topics that I am thinking of. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I think it will be more wonderful if your post เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

baccaratsite However, PUSSY888 AUTO

Your writing is perfect and complete. PG SLOT AUTO WALLET

very nice sharing thanks PG SLOT AUTO

utilitarian information on this site. MEGA888 AUTO

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

There is some nice Live22 auto

Have a nice day!! JOKER WALLET

I will write something about this on my blog. JOKER AUTO WALLET

This post post made me think. JILI WALLET

thank you very much.สล็อตออนไลน์

very satisfying in terms of information 918kissauto

I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me? https://www.gate.io/vi/signup/XwNAU

I as of late ran over your blog and have been perusing along.
I figured I would leave my most memorable remark.
I don’t have any idea what to say aside from that I have delighted in perusing.
Pleasant blog. I will continue to visit this blog regularly.

스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
먹튀 검증 업체
https://www.j9korea.com

Awesome blog. I have read and thought about what you said. I have bookmarked it and I am looking forward to reading new articles. Keep up the good work!

KRAM ❤️

Dag 15 i mitt nya yogaliv blev lite hastig och lustig. Vi fick besök av barnen med respektive och vårt lilla barnbarn. Jag hann göra lite shaking och dagens hjärt meditation innan, men hinner inte skriva så mycket då jag har mat på spisen och mycket att hinna med innan dom kommer. Men jag kan säga att jag hade svårt att känna in hjärtat idag. Kanske är jag lite för stressad och exalterad över allt som kommer hända idag. Men det är bra saker ?
Familj. Kärlek. God mat. Mys. Pussar. I Love it ???

God morgon vackra Ni☀️?
När jag tänkte gå in här i går kväll och dela med mig om gårdagens utmaning, så lyckades jag inte. Hade dålig uppkoppling eller så var det nåt annat knas… så jag skriver nu istället? ”Att läka med att känna in hjärtat” såå vackert? och det var en väldigt vacker meditation, men också lite svår tyckte jag.
Innan meditationen hade jag gjort solhälsningar följt av ett eget yogapass med blandade övningar för hela kroppen. Så jag kände mig redo för att sitta i meditation i 15 min. Men till en början kunde jag varken känna eller höra hjärtslagen…hmmmm… men jag lever och andas i allra högsta grad så hjärtat slår ju, tänkte jag? Istället för att lägga fokus på att hitta hjärtslagen försökte jag istället ge mitt hjärta full uppmärksamhet ändå. Har någon av er provat att ”måla” hjärtat? I en annan meditation/avslappning fick jag prova att visualisera hur jag med valfri färg och mycket varsamt målade mitt hjärta. För mig blev det en oerhört stark upplevelse och jag började gråta. Som att jag ömt smekte mitt eget hjärta och gav det massor av kärlek, det var sååå fint❤ Jag visualiserade mig detta igår igen istället för att bli frustrerad och fastna vid att jag varken kände eller hörde hjärtslagen. Och vilken fin stund jag fick med mitt hjärta ?? Återigen gick 15 min oerhört snabbt! Jag som tidigare upplevt att det varit utmanande att sitta några minuter i meditation, tycker nu att 15 min börjar kännas för kort????? Prova ”måla” ditt hjärta om det är svårt att fokusera nästa gång, det är fantastiskt, ✨✨ i alla fall för mig!
Strax ska jag gå ut i solen och väcka kroppen, sen landa på yogamattan och känna in vad kroppen behöver idag, sen utforska dagens övning ?? Vi ses här inne sen igen alla fina?
Önskar er en härlig måndag och en fin start på en ny vecka❤❤❤

Har hittat en guidad meditation med fokus på fjärde chakrat och hjärtat. Detta är verkligen ett utmanande område för mig. Under många år fick mitt hjärta inte ta tillräckligt med utrymme utan jag levde mer som en vandrande to-do list. Såren från denna tid finns kvar och jag får kämpa för att ge mig själv tillåtelsen att känna. Jag är så tacksam för min medvetenhet kring detta idag och jag är glad att lågan där inne inte slocknade helt utan att jag har möjlighet att under meditationen blåsa den till liv och få se hjärtat och kraften expandera. ?

Puss?

Dessa underbara meditationsövningar alltså!
Jag har fortfarande sjukt svårt att fokusera, men det blir bättre och bättre!

Att lyssna till hjärtat, det måste vara något av det finaste vi kan göra. Finns svaren på alla våra funderingar där tro? Vågar vi lyssna?
Jag tror att jag är lite rädd. Vad kommer jag att finna för svar egentligen? … Jag känner att jag blir mer och mer mottaglig. Idag fann jag inga svar, snarare lite fler frågor … det är endel att ta in, men jag kommer närmare och närmare mig själv.
Kram och godnatt på er, finingar! ?

Först och främst tack till era kommentarer på gårdagens inlägg! Såå fint. Vilken bonus det är att få ta emot den peppen!! Lixom sånt himla bra ställe att öva på här <3 <3 <3 Och VARA på <3
Å tack så mycket Josefine för dagens ord om Känslor! Det är en av de saker jag brottas med mest. Att jag stängt in dem sååå länge, under såå lång tid. Jag är så himla tacksam för att jag tajmade den här 21dagarsutmaningen just nu, för jag har varit precis redo för den och den har varit som klippt för den process jag tagit mig till innan och under tiden. <3
Dagens LÄKA med att känna in hjärtat. Direkt påminnelse om att lyssna på sitt hjärta 😉 😛 Det gav mig ett lugn att göra denna meditation. Annars var det lite svårt för mig att stänga ute omvärlden. Röster genom stängda dörrar och ryggen som sa ifrån på kuddarna tom. Märkte något konstigt bubblande efter jag suttit ett tag, precis vid hjärtat. Vet inte om det var hjärtklappning eller något annat? Det kändes inte farligt, mest konstigt. Tyckte överlag det var lite svårt att känna slagen. Fick också påminna mig om att jag kunde känna dem Även om det var Ljud som störde mig. Det är ju två olika sinnen hehe. Kanske har ni något tips på hur en kan stänga ute när man har människor omkring sig vid meditation?
KRAM KRAM KRAM

Åh det här var lite tufft.. jag kommer lätt i kontakt med mina känslor samtidigt som jag gömmer och trycker bort extremt många. Det var svårt att ta emot alla känslor som kom. Men jag har haft en fantastisk dag så jag fick känna mycket glädje. Jag är så glad att jag får bo nära naturen och få vara ute och hitta på massa härligheter, så jag ber om ursäkt för alla naturbilder och snöbilder som jag lägger upp, men världen är ju fantastisk!
Älskade att få känna mitt hjärta slå, att få höra varje slag.. fånna hur den pumpade runt mitt blod i kroppen. Den är som en liten motor, en gullig en. ❤

Godkväll! Idag hade jag svårt att hitta fokus och tankarna ville inte riktigt stilla sig. Jag försökte att släppa tanken om att jag skulle uppnå någonting och förde uppmärksamheten tillbaka till bröstet/hjärtat, om och om igen. Avslutade med att testa på några minuter av tratakmeditationen (eftersom att jag missade den utmaningen) och kunde hitta fokuset bättre av lågan på ljuset? Det är så spännande att få prova olika meditaionstekniker och känna in vilken som passar en själv bäst ?❤ Godnatt alla yogisar!

Men wow! Meditation med hjärtat som meditationsobjekt. Att lyssna till hjärtats slag och rytm var helt underbart. Meditation är väldigt nytt för mig och ett objekt att fokusera på är verkligen nyckeln. Jag hoppas självklart att en dag kunna meditera utan ett objekt. Men tankarna är ju alltid väldigt inbjudande och det är väldigt svårt för mig att inte bjuda in dem utan en fokuspunkt.
Detta är en teknik jag definitivt kommer använda mig av. Härlig känsla ??

Startade kvällen med en yoga-sekvens jag hittade på nätet speciellt för hjälp mot huvudvärk. Tror att jag inte druckit tillräckligt med vatten idag.
Efteråt kände jag att värken var lite lättare. Tände några ljus och gjorde mig redo för att känna in bröstet och hjärtat. Kände lite spänningar som släppte efter några djupa andetag. Började fokusera på att höra eller känna mina hjärtslag. Men det gick inte. Blev istället frustrerad och kände att jag gjorde detta fel. Nå väl, jag gick nog in i denna meditationsövning med dåligt fokus 🙁 Valde att istället leka med lite andra yogaövningar och la fokus på balansövningar. Tränar på att få upp min armstyrka och balans i armpress. Det gick faktiskt bra ikväll så det kändes bättre att avsluta dagens yoga med en lyckad bhujapidasana wihoo! God natt! <3

God kväll vänner ❤ Sist jag gjorde denna meditation öppnade sig en lotus blomma på mitt bröst och den kom även i dag. Det känns så vackert, jag känner mig trygg och hjärtat öppnas ödmjukt. Så enormt tacksam att släppt taget om rädslor och öppnat upp för kärlek. Värmen sprider sig i bröstet och ljuset flödar fritt❤ Hjärtliga kramar alla och ta hand om er, Namaste ❤❤❤❤

Efter en lugn dag med familjen och skönt parkhäng tog jag mig tiden att spendera en stund på yogamattan efter lite jobb på eftermiddagen. Kände för yinyoga och bl.a. våra två tidigare utmaningar i samma tema. Jag gjorde utan tid idag utan gick bara efter känslan, passade bra idag för att verkligen landa i kroppen. Välbehövlig och skön stund blev det på ca 30 min. Sen provade jag att mantra AUM för mig själv några tillfällen men fick inte till samma härliga känsla som jag har fått tidigare, ska prova någon dag igen och hoppas på bättre effekt ☺?

Härlig helg m ledig tid och framförallt tid med nära och kära, och mysiga aktiviteter. Men, i ärlighetens namn, inte så ledigt mentalt trots allt. 1001 tankar som susar runt och några riktigt viktiga, delvis tunga som ständigt knackar på. Känner mig ikväll pressad, orolig och jagad av något obestämt. Så denna övning som så oroligt lämpligt i tiden för mig.
Och det var svårt, att hela tiden samla tillbaka till fokus på hjärtat, ett hjärta som slår i 180, inbäddat i en hel del oroliga känslor just nu…. ”vaknade upp” upp efter de 15 min med iaf ett beslut klart; att rensa bland vissa konkreta delar i min närhet och därmed lätta på ryggsäckens packning något. Med konkret agerande följer så ofta en känslomässig lättnad och klarhet – iaf för mig.
Låter kanske flummig nu, men känner viss klarhet trots allt. Fin övning, som kändes krävande just ikväll. ?

Jag har dragit på meditationen hela dagen då så många känslor och ångest kom förra gången och var lite rädd inför denna gång. Men nu på kvällen började jag med shaking utan musik ovh lyssnade på kroppen. Hade ont i axlarna och skakade av mig extra där. Sedan meditation, jag fokuserade på hjärtat. Tankar kom och jag fick flytta fokus till hjärtar och sa ett mantra tyst för mig själv och mitt hjärta för att hjälpa fokusera. Jag hittade tillslut lugnet och ska nu lägga mig och sova då jag blev så avslappnad av detta. Namaste ??

God kväll alla! ? En hektisk dag idag med lite examensarbete, certifieringsfrågor för min yogalärarcertifiering och mys med familjen. Meditationen har också fått ta plats för att varva ner, och hitta till här och nu och ta dagen som den kommer. Att se inåt och hitta fokus med hjärtat???

Vilken härlig söndag ☀Idag hade jag mycket bättre fokus och det berodde nog främst på att jag shakade loss ordentligt + att jag kunde sitta helt ostört och inte hade en massa ”måsten”som skulle göras ? Jag satte mig vid ett fönster med vårsolen i ansiktet när jag mediterade, skönt ✨ Det tog dock en stund innan jag ”hittade” hjärtat. Meditationen kändes lugn och harmonisk, det var inga jobbiga känslor som dök upp, jag tror att jag gjorde mig av med det under shakingen ? Bara en skön värme som spred sig i kroppen. Efter meditationen drog jag ett kort från min ”Gaia Oracle” kortlek och fick ett som var så träffande ”Winter’s end”? ?

Jag kom precis hem efter en heldag med mina två älskade vänner, den ene homosexuell, den andre homosexuell och flykting från Syrien. Jag tänker vilka underbara, fantastiska människor dessa två är och att de möter hat och förakt, helt utan grund! Ikväll tänker jag vända på hela utmaningen, jag tänker kommentera här först, göra meditationen som jag vet att jag kommer tycka om till skillnad från AUM och efter det låta datorn vara stängd och krypa rakt ner i sängen, fylld av kärlek för denna dag och mina vänner! ❤️ @ciascastle2.0

2 veckor har gått!!! Alltså va?? Time flyes. Jag vaknade och gjorde shaking, jag sov hos min syster så tänkte vara effektiv å köra min oil pulling å shaking samtidigt. Stängde in mig i toan, släckte lampan, på med mys ljus, shaking music on men NÄ haha. Jag blev så okoncentrerad av att ha oljan i munnen, antingen försökte jag hålla takt mellan de eller så fokuserade jag på en sak å tappade fokus på de andra ? så inge mer multitasking här. Men sen satte jag mig lugn i ro och lyssnade på hjärtat. Svårt å sätta ord på känslan som kom upp. Men jag ska helt klart fortsätta med detta, känner att det finns mycket som behöver lösas upp ??

Hjärtat är verkligen min thing. Fokuserar mycket på det i allt jag gör och den dagen jag började ta hand om mig själv, lyssna på mitt hjärta, se, ta hand om & utforska allting jag har inom mig, den dagen förändrades hela mitt liv. Jag försöker varje dag att bli bättre på att leva mer från hjärtat, att lämna skallen och lyssna in, lyssna på mitt hjärtas röst. Yogan och meditationen har varit och ÄR viktiga redskap på den resan. Min dröm och purpose är att hjälpa och vägleda själar hem, tillbaka till hjärtat. Tycker det är det vackraste som finns när människor uttrycker sig genom hjärtat. Det är så autentiskt, unikt, äkta och så mycket kärlek. Som vanligt när jag verkligen är i kontakt med hjärtat börjar jag gråta och likaså under dagens övning. SÅ befriande och fint. Idag var det mycket tacksamhet som kom över mig, framförallt livet i stort och all kärlek som finns. Älskar att fokusera på hjärtslagen. Det är MAGI. Tack, tack, TACK för den här utmaningen som lär mig så mycket om mig själv och andra, för kunskap om nya tekniker och det här fina communityt som skapas här. Är så tacksam. Hoppas ni alla haft en magisk söndag full av vårkänslor ❤️ LOVE

❤

Dag 15, att läka med att känna in hjärtat ❤ Det här är riktigt riktigt svårt för mig ❣️ Jag har dels svårt att fokusera tankarna, de svävar iväg ? Men det som är riktigt riktigt svårt är att fokusera på mitt hjärta ?Jag känner det inte i kroppen, jag hör det inte, jag känner det inte ens med handen ? Ha ha, lite galet kanske? Men jag får inte till det ? Undrar varför? ? I vilket fall som helst, jag gjorde mitt bästa ? Gav mig en stund med mig själv ? Det blir nog bra en dag ? Jag kommer nog också att hitta mitt hjärta ?

Hej allihop! Började söndagen med dagens meditation men glömde visst skriva. Idag startade jag iaf med shaking för att kroppens rastlöshet skulle släppa, tror det hjälpte lite då dagens meditation kändes lite lättare än gårdagens. Det enda som störde mig denna gång var grannens borrande 😛 lyckades dock gå tillbaka till att fokusera på mitt hjärta o dess slag för en stund. Blev 10 minuter av detta idag, tror verkligen jag behöver öva mer på detta nybörjare som man är 🙂

Meditation med fokus på hjärtat
Redan när jag läste om dagens övning och berättade för sambon så kom många känslor upp.
När jag sedan satt i ”hjärtmeditation” i 15 minuter så kändes det rätt tungt i bröstet och det kändes lite svårt och utmanande. Jag tror att det beror på att jag för 10 år sedan hade en panikattack och att tanken på att lyssna på hjärtat och känna efter om jag kunde förnimma hjärtslagen fick mig att minnas känslan av panikattacken. Tog mig igenom 15 minuter med stördes lite av ljud omkring men försökte föra uppmärksamheten tillbaks till området kring hjärtat. Kändes tufft, men jag är glad att jag satt hela tiden. Tror att jag behöver göra detta återkommande för att släppa den tyngd jag kände.
Dagens bästa var i alla fall 6,5 km morgonpromenad i strålande sol med fågelkvitter i öronen ?
Ha en fin söndagkväll ?

Attans vad svårt det är att koppla bort tankarna! De virvlar ju omkring som värsta tromben inne i hjärnan… Vad jag ska laga till kvällsmat, en jobbarkompis som förlovat sig, att jag ska boka en shirodarabehandling o vad underbart det kommer bli, fågelkvitter utifrån, tvättmaskinsljud nerifrån, ja allt möjligt! Tog några djupa andetag flera gånger. Och emellanåt kom jag på att jag skulle dra fokus till bröstkorgen, det höll en liiiten stund, sen tog tankarna över igen. Jag tror dock jag kunde förnimma hjärtslagen, och jag kände att det kändes stramt över bröstkorgen, men jag upplevde inga känslor. Antar att tankarna tog för mycket plats. Får öva på detta.

Hej alla yogisar ❤ började dagens aktivitet med att följa ett corepass och lite Shaking, avslutade med meditationen, kändes svårt att hitta fokus idag, minuterna kändes långa, har tidigare försökt mig på just intention att skicka kärlek via hjärtat och tycker att det är en svår meditation, tåls att öva på ❤ hoppas ni andra har en härlig söndag! Love and kindness

?❤❤

Hej allihopa! Jag har fått till en stunds yoga varje dag men tiden att skriva och dela med mig har inte funnits. Några intensiva dagar med jobb och sedan besök hela helgen. Så nu längtar jag verkligen till en stunds lugn och egen tid att fullt ut känna kroppen och lyssna inåt. Jag hoppas på att barnen somnar tidigt ikväll. Oavsett så blir det en stund på mattan, kort eller lång, och bara lyssna in kroppen och hjärtat. Att lyssna på hjärtat kan verkligen röra om känslorna inom en. När jag var på yoga games gick jag på en hjärtmeditation med Jody Shield. Helt magiskt och den berörde mig oerhört starkt. Kör ofta hennes meditationer efter det.

Ha en skön söndag kväll allihopa. <3

Åh vad vackert, hjärtat. Finns inget vackrare. Ser fram emot att göra denna meditation när det passar. #livetsomsmåbarnsförälder

Dag 15 #lärdiglyssnapådinkropp #josefinesyogautmaning
Gomorron! ?
Sista dagen med fokus på läka. Känn i hjärtat ❤ meditation från sufi-traditionen. ??
Blå himmel och sol när jag vaknade! Kände mig trött men mina ben gick ? av sig själv till garderoben och tog fram min matta. Jag satte på en shaking-låt och ögonbindeln och körde ???? knak knak och energi! Sedan musik restorative yoga och ☉ hälsningar med lågt utfall och ? och ? ?? Varm!
Läsning av andliga texter och förberedelse för meditation (kaffe ?). 20 min sufi-meditation känn i ❤. Det var svårt tyckte jag. Att känna hjärtat. Tankarna flög och jag ordnade upp en masa saker tills jag sedan kunde känna hjärtat. Men då började jag kontrollera andningen och hjärtat fladdrade och jag kände obehag. Men jag fortsatte. Plötsligt ringde klockan och jag hade suttit i 20 min ? Spännande! Denna ska jag prova igen! ?❤ Nu är det molnigt men soligt i mitt sinne ? Önskar er en underbar dag! ? @josefinesyoga @malinjohannap @yogiakademin @yogobe

Hej allihopa❤️ Vi (jag och lånehunden) vaknade vid 04.00 och sen kunde jag inte somna om så vi gick på prommis vid 06.00..åh vad vackert det är med soluppgång..man blir lika förälskad varje gång❤️ när vi kom hem kokade jag en kanna yogite och läste dagens övning..Listen to your heart..hmm inte så lätt med den här tokiga hunden som ylar och river halva huset om jag inte konstant kliar henne bakom öronen? Sätter mig ner och försöker känna lugnet..meeeen nej det är omöjligt? Jag får ge upp och meditera när min sambo som jobbat natt vaknar istället! Det får helt enkelt bli en lång tur i skogen med den här stolliga hunden istället? Ibland blir det inte som man tänkt,men det som blir kan vara minst lika bra som det man tänkte? Kärlek till er och ha en underbar söndag..Peace and Love darlings! Tittar in ikväll och läser och kommenterar..?

Så nu har jag återvänt till söndagen, kommer direkt från mattan. I morse satte jag mig direkt, kände mig avslappnad och lugn. Placerade mig på en mjuk kudde och slöt ögonen. Hjärtslagen och pulsen fanns där, direkt. De var lugna och jämna. Ett stort välbehag la sig över och runt mig. Så började tankar fladdra och jag tappade bort hjärtslagen. Fick börja om. Tiden gick fort och hela kroppen var till freds. En skön stund 🙂
Är så glad att jag lyckades förnimma hjärtat, att jag kunde känna både puls och hjärtslag. Tacksam för det <3
Ha en härlig söndag!

Häftigt!
Satte ute i vårsolen och njöt igen. Har aldrigt testat detta innan. Blev efter ett tag nästan som att hjärtmuskeln blev trött och fick träningsvärk då jag tänkte på den så intensivt ?. Skön lugn stund för mig själv. Och lite lek med inversioner i vårsolen för pricken på i:et. ??
Kram!

Dag 15 i @josefinesyoga #lärdiglyssnapådinkropp #challenge tema LÄKA #heal Kände att den här utmaningen skulle kunna gå hur som helst. Antingen så kunde det bli så att det kändes som ett vakuum eller så skulle jag känna så mycket att jag skulle få känslan utav att inte få plats i mig själv. Jag satte på timern efter att ha kommit igång med ett flöde av rörelser (närmare sagt release 12 i #somamove). Lite andfådd satte jag mig ner och började fokusera på förnimmelser runt hjärtat. Till en början var det tyst och tiden gick. Sen plötsligt så dök den upp. Ett minne från en stund, från en del av mitt liv, som jag trodde var borta. Mitt sinne grävde fram den och den gjordes så tydlig att jag kunde svära på att det hade hänt igår fastän den var mer än 20 år gammal. En tid så långt gången att jag inte trodde då att jag någon gång skulle kunna sitta och se tillbaka på denna stund och känna den så levande i min kropp. Den tog mig med storm och fick mitt hjärta att slå snabbare och mina ögon att fälla några tårar. Med hjälp av några djupare andetag återgick min fokus sakta men säkert tillbaka till hjärtat. Jag var tillbaka här och nu. Det blev en tidsresa samtidigt som det blev ett kärt återseende med mig själv som artonåring och den person som var med mig då. Svårt att förklara men om ni har sett eller läst #harrypotter så kan de med hjälp av magi ta ett minne och återuppleva den, titta på den och lära sig något av den. Vad jag lärde mig idag? Mitt hjärta är fortfarande öppet och jag känner mig ung i sinnet även fast jag har åldrats mycket sen dess. Plus att det som livet ännu har att bjuda på är Helt fantastiskt!!!

Godmorgon! Jag har ofta inte låtit mina känslor komma fram, eller snarare bara vissa känslor. Så jag jobbar med mig själv med att låta alla känslor få finnas, och att acceptera känslor utan att kategorisera dem som bra eller dåliga. Alla känslor finns av en anledning, och det kan jag rent teoretiskt acceptera. Men jag har svårt för det. Jag har till exempel väldigt svårt att bli arg, vilket gör att jag ibland får svårt att sätta gränser för hur andra behandlar mig. Men jag tar små steg, och så härligt med en meditation för att låta känslorna komma fram!
Jag hade till till en början väldigt svårt att känna eller höra hjärtslagen. Jag kände på min puls någon gång för att liksom bli påmind om vad det var jag lyssnade efter. Det var egentligen först mot slutet av meditation som jag hittade till känslan och till hjärtslagen. De har dock stannat kvar hos mig även nu efter meditationen, och jag känner mina hjärtslag och en värme i bröstet.
Jag hoppas att ni alla får en kärleksfull söndag ❤️

God morgon! Känslor – alltså det är så intressant med känslor! När jag var yngre var jag alltid en galet glad och sprallig tjej som aldrig visade några andra känslor utåt, men de senaste åren är det som att jag ska ta ikapp alla de känslor jag har tryckt undan. Har blivit extremt känslomässig, kan bli fly förbannad för småsaker och gråta av minsta ting (vet inte om man ska kalla det mentalt instabil istället för känslosam?! hehe). En ”känsla” jag ofta känner är S T R E S S- är konstant stressad och tankarna går på högvarv (har yogan att tacka för hanteringen av den i mångt och mycket). I veckan hade vi stresshantering på jobbet där en psykolog benade upp det där med känslor för oss, för egentligen finns det bara fem ”grundkänslor”- glädje, arg, skam, ledsen och rädd (lite besviken att det finns EN positiv och FYRA med negativ klang?) och alla andra känslor vi känner är underkänslor till ovan nämnda fem. Det var väldigt intressant när vi fick göra övningar att sätta ord på vilken känsla det var vi kände i olika situationer, istället för att säga att man var stressad så skulle man sätta ord på de riktiga känslorna. Hur som helst, ibland blir allt för konkret och då vill man bara leva ut sina känslor (för jag har hundratals känslor, inte bara fem haha) och strunta i allt som har med vetenskap att göra. Jag brukar uppleva att jag får bättre kontakt med mina känslor när jag har en fin låt på i bakgrunden, framförallt en som Josefine och Malin ofta spelade för oss på yogaklasserna i Indien så jag satte på den nu på morgonkvisten, satte mig i mina föräldrars vardagsrum och spelade ut blicken mot havet för att göra övningen. Det var svårt till en början, tankarna kom och gick men sen var det som att alla känslorna kom på en och samma gång. Spännande att försöka höra och känna sina hjärtslag och alla förnimmelser runt det härliga, pumpande organ som ger oss hela livet! Hoppas att ni får en härlig söndag och att ni omfamnar alla känslorna som kommer fram idag!

Att fokusera just på hjärtat blev till en början att hjärtslag och puls fick sig en extra skjuts! Som att den markerade att jag finns här och visade sin styrka. Med fokuseringen landade jag sedan i ett mer stilla flöde, men som du nämner finns mycket känslor instängt i hjärtat. Vissa saker smärtar mer än andra, och det som kommer fram kommer vi vara redo att möta ??

Godmorgon alla ?! Det var väldigt speciellt att få ge lite extra uppmärksamhet åt det där lilla organet i kroppen som faktiskt skänker oss livet!! Nog för att man kan känna det slå efter fysisk ansträngning, eller om man blivit skrämd, men att bara sitta stilla och känna slagen, blev faktiskt en häftig upplevelse! Första minuterna slog det ganska hårt, för att sedan lugna sig, men tydligt var det, nästan så att hörde! Och mitt i allt så kom en våg av värme och ”sköljde över mig”. När jag kom in i klimakteriet för några år sedan hadejag värmevallningar i tid och otid, men dom har upphört och det här var på ett annat, behagligare sätt. Jag tänker att vårt lilla hjärta faktiskt är värd den här uppmärksamheten. Det här lägger jag i”min bank” av dyrbara upplevelser att göra igen! Tack!