Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

Please keep up your good work. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

It’s help me a lot. Betflix wallet

keep up the good work This Article is Awesome. ສລ໊ອດອອນລາຍ

Hope more people will read this article สล็อตjili วอเลท

Thanks for sharing your views. 918KISS AUTO

I totally agree with what you have said!! PUSSY888 เว็บตรง

information You have a good point here! สล็อตเว็บตรง

I am really thankful to you for providing this unique สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

The content was really very interesting. slotxo wallet

Also visit this awesome blog สล็อตวอเลท

Keep up the amazing work! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I can’t wait to share this with my friends colleagues. pussyslot

The way you explained the concept was so clear concise. PG SLOT AUTO WALLET

this blog post completely blew my mind! PG SLOT AUTO

Wow, MEGA888 AUTO

provider Mix parlay terbaik lainnya Live22 auto

terbaik dengan provider terbanyak seperti SBOBET dan JOKER WALLET

Agen Judi bola JOKER AUTO WALLET

it is our responsibility to change the world to a nicer future. JILI WALLET

I don’t know but I think many things will change. สล็อตออนไลน์

to make that special someone’s day extraordinary. 918kissauto

Fortunate me I discovered your website by chance, สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Valuable info. Betflix wallet

use something from other sites. ສລ໊ອດອອນລາຍ

content from other authors JILI WALLET

It’s always useful to read through 918KISS AUTO

I stumbleupon everyday. PUSSY888 เว็บตรง

challenging on blogs สล็อตเว็บตรง

I learn something totally new สล็อตฝากถอนวอเลท

Nice post. slotxo wallet

Good Article!. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Thanks for Information. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

quality articles like this. PUSSY888 AUTO

I hope you continue to write good PG SLOT AUTO WALLET

ideas have been published in your post. PG SLOT AUTO

I liked reading through your blog as truly intriguing MEGA888 AUTO

Thank you. Live22 auto

It should be very good for me.JOKER WALLET

I’m really interested in this. JOKER AUTO WALLET

I praise every opinion produced in this guide. JILI WALLET

Owings for sharing this type of understanding. สล็อตออนไลน์

tips posted with exciting simple facts. 918kissauto

I think this is an informative post 918KISS AUTO

i like to come again in future.. JILI WALLET

i am impressed 918kissauto

very good so สล็อตออนไลน์

clearifing that exactly want to say was PG SLOT AUTO WALLET

i found that the way of writing to MEGA888 AUTO

i read a lot of stuff JOKER WALLET

I consider something genuinely special in this website. PUSSY888 AUTO

I could not refrain from commenting. PG SLOT AUTO

Exceptionally well written! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I gotta favorite this website it seems very beneficial extremely helpful. JILI WALLET

Keep up the good work.Live22 auto

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

have some great contents. JOKER AUTO WALLET

Good job! You guys do a great blog, ສລ໊ອດອອນລາຍ

I want to thank you. PUSSY888 เว็บตรง

It is a great website and nice share. สล็อตเว็บตรง

I definitely enjoying every little bit of it. slotxo wallet

It is very useful for me. สล็อตฝากถอนวอเลท

would you mind updating your blog with additional information? Betflix wallet

such as gain knowledge, สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

practice a little something from their store. 918kissauto

It will usually be stimulating to read content from other writers JILI WALLET

I learn something much more difficult on different blogs daily. สล็อตออนไลน์

Nice post. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Thnx for the deal with! JOKER WALLET

So let me reword that: JOKER AUTO WALLET

he actually purchased me breakfast because I found it for him.. smile. Live22 auto

I just offered this onto a colleague who was doing just a little evaluation on this. ສລ໊ອດອອນລາຍ

An impressive share, 918KISS AUTO

Pls check out my web website as well and let me kn… JILI WALLET

will probably be checking back soon. PUSSY888 เว็บตรง

I bookmarked it to my bookmark web site list MEGA888 AUTO

Following research a few with the weblog posts in your web site now, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I truly like your means of running a blog. PUSSY888 AUTO

you express are really awesome. สล็อตฝากถอนวอเลท

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Hope you will right some m… PG SLOT AUTO

I hope you enjoy blogging with the popular PG SLOT AUTO WALLET

Blog Engine course work using your site Betflix wallet

I am going to start a small slotxo wallet

keep up the good work Great work, สล็อตเว็บตรง

Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

Pretty section of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to assert that I
get in fact loved account your weblog posts. Anyway I’ll be subscribing to”강남풀싸롱”your feeds or even I achievement you get entry to constantly rapidly.

Delar dag 7 och 8 på båda ställena. Det var helt enkelt en sån dag igår ?

Dag 7 och 8; igår var en skitdag på många sätt och vis. Både inom mig och för mina barn. Det var mycket ångest, adhd, ältande mm. Märkligt hur sådana dagar bara blir fel. Vi fick aldrig tid att landa i yogautmaningen. Kanske därför allt gick knas? I vilket fall, idag tog vi igen, sonen och jag. Vi började med shaking. Dottern hakade på. (Vi älskar shaking). Sen satte vi oss ner med gårdagens andning, andades växelvis. Den älskar jag. Har alltid gjort. Det får mig alltid att landa här och nu. Tillbaka till stunden. För sonen var det svårare då han är täppt i näsan. Sen gick vi vidare till dagens meditation, Anapana. Där landade sonen direkt, efter att han sagt till mig att han ville att det skulle vara tyst, utan musik. Tänk vad olika det kan vara, jag älskar meditation till musik. Men vi satt i tysthet. Och andades. Efter 10 minuter ville inte min kropp längre. Det blir inte bra i mina ben och fötter. De somnar och gör ont. Trots att jag sitter på en meditationskudde. Undrar vad som kan hjälpa? Ja ja, idag gör vi oss redo för en mycket bättre dag än igår. Vi ska ut för en promenad. Kram till er ?

hann aldrig skriva igår så får skriva idag istället!
Den här andningen har verkligen hjälp mig genom tuffa perioder, speciellt när ilskan och ångesten faller på.. Och den här passade verkligen in igår när ångesten föll på. Så igår blev det mer än bara en gång jag gjorde den. den hjälper mig att hitta fokus. så himla skönt att det finns något starkt som det här som kan hjälpa när det blir tungt, så man slipper proppa sin kropp full med olika mediciner… Idag känner jag återigen en sån enormt stor tacksamhet. <3

Jag började med fem solhälsningar. Även om det inte är min favorit kändes det ännu bättre än igår. Även denna andningsövning har jag gjort vid något tillfälle när jag varit på SPA. Idag hade jag ibland svårare att fokusera. Jag glömde vilken näsborre som var vilken, om jag andades in sist eller ut, om jag skulle byta… jag undrade vid något tillfälle hur mitt lillfinger spretade, men när jag var i nuet kändes det befriande. Fick dock uppleva känslan av att glömma tid och rum under eftermiddagen men på ett annat sätt… En fika vid havet med en favorit ❤️ Den fysiska kroppen höll på att förfrysa, men hjärtat blev påfyllt med kärlek, tankarna med harmoni… Så mycket värme. Värderingslöst, utvecklande och underbart. Hon är förresten inte bara en fantastisk människa utan även grym på yoga och vice versa… ❤️ @annicanielsen. /@annado10

Kände mig utvilad, lugn och harmonisk när jag vaknade. Härligt att vakna av sig själv utan väckarklocka! Inledde dagen med en mjuk stretch och ett lugnt yogapass till skön musik. Avslutade med andningsövningen som gav extra fokus.

Äääälskar nadi shodhana!! Den ger mig en sådan kick! Älskar andningsövningarna vi gör… Mår verkligen så bra av dem. Min morgon innehöll solhälsningar, några mjuka rörelser och andningsövningar. Har varit så fylld av energi och i kontakt med mig själv hela dagen. Happas ni haft en fin lördag i vårväder ☀️☀️☀️ LOVE

God kväll alla fina yogisar! ?
Denna ingick i dagens yogautbildning. Gillar pendeln bättre men denna tänker jag träna mer på ?

Jag älskar övningarna där vi får andas. Jag glömmer att andas och fokuserar väldigt lite på min andning och tycker så mycket om att få andas! Detta kändes uppfriskande och jag kunde fokusera. Jag har gjort denna övning flera gånger tidigare men var länge sen nu. Jag behöver övningar där jag fokuserar och andas, dessa två dagar med övningar har passat mig så bra och gör mig så gott. Har haft problem med andning pga stress och Uppskattar så att fokusera på andning. Det får mig att känna tacksamhet över livet. Tack! Namaste!

Vilken underbar andningsövning!
Det var första gången jag testade den, och det var nog första gången jag kände mig helt fokuserad på min andning!
Lyckorus.
Det är verkligen mysigt att ha den här utmaningen, att varje morgon öppna bloggen och se dagens övningar samt att läsa allas inlägg.
Tack för all inspiration och pepp ni ger. Tillsammans skapar vi magi ju!
Kram på er!

Häftigt! Första gången jag gör denna! Först lite lätt skeptisk ? …. denna var ju suverän, skapar lugn och fokus. Lugnande för kropp och själ nästan omgående. Denna kommer jag fortsätta med och använda när det kör ihop sig på jobb exv. Hoppas ni alla har en skön lördagskväll.

Så härligt att börja tidigt en lördag morgon med solhälsningar ☀️ och dagens andningsövning var riktigt bra uppladdning för en hel dag i skidbacken! ? Kul att läsa allas kommentarer också. Ni kämpar på bra kan jag höra ??

Så inspirerande inlägg!

Efter flera dagar av mkt att göra, tankar som snurrar och hjärtklappning som ej vill försvinna så var dagens utmaning välbehövlig. Att sitta och andas och bara lägga fokus på att andas in och ut i rätt näsborre fick tankarna på allt att försvinna för ett tag.

Blev en eftermiddagsövning för min del då jag hade tidigt frukostdejt och lyckades innan jag kom hem stuka stortån. Lagom upprörande, då jag vill kunna yoga som vanligt. Så när jag kom hem blev det enbart meditation och andningsövningen, men det behövdes! Lugnet infann sig ganska snabbt och mina ganska förvirrade tankar idag känns som bortblåsta! ? Härligt ?

Det gick så väldigt väldigt snabbt, ställde klockan på 6 minuter men det kändes mer som 2! Riktigt härligt! Avrundade med 20 min Headspace meditation ??????❤

Började med solhälsningar, gick över till andningen sen. Den var härlig:) Avslutade med trädet och meditation! Känner mig mjukare i kroppen. Oron har lättat lite. Tack:)

Hejhej allihopa ✨

Körde ett skönt flöde under förmiddagen för kroppen på 30 min, många övningar från våra tidigare utmaningar. Sen när jag var klar satte jag mig bekvämt för att prova dagens övning. Lite snuvig i näsan så det blev ett motstånd först i andningen men sen släppte det lite och blev skönare. Blev faktiskt så pass pigg av yoga och andningen att jag inte kände ett behov av att ligga stilla i savasana efteråt. Har gjort denna andningsövning några förut och tycker om den, föredrar den dock utan snuva ☺

Enorm effekt! Hade stressat inför en happening och fått ballongmage… får lätt det om jag glömmer fokus i att göra en sak i taget. Var längesen nu det var så. Men tack vare denna övning återfick jag andningen ner i magen ??

Startade helgen med en natt av kramper, mensvärk som kom som ett käftsmäll ? Vaknade och körde lite Shaking, försökte få igång kroppen, ta mig ur deppen/ stelheten. Funkade faktist 🙂 helt fantastiskt! Sedan var det dags för workshop på HI Yoga Göteborg, Handstående, så häftigt och lärorikt! Hade så mycket tips med mig ut ifrån klassen,åkte ut till föräldrahemmet och tog en lång promenad och satte mig på en bergstopp! Testade denna tekniken som jag även har testat innan, hittade faktist fokus bättre än vad jag hade väntar mig med min hormonhjärna 🙂 känner mig fylld med energi och är tacksam över att yogan finns i mitt liv! Namaste ??❤

Dag 7 började med 5 km hundpromenad, sen frukost (kesoplättar med äppel- kanel- och kokosflingefräs).
Sen ta tag i själva övningen för dagen. Började med 10 minuters uppvärmning i form av ett kort Yogobe-pass med Johanna Andersson & Monika Björn för att mjuka upp ryggrad och höft.
Sen 5 minuter växelvis andning där det va lite utmanande att hålla fokus då tankarna gled iväg till planering av dagen. Avslutade med 20 minuters liggande meditation till: https://open.spotify.com/track/2H8hgVNDPiddAIEdBs6HL1
Lyckades dock somna till, så nästa gång blir det sittande ?
Igår fick jag även hem de två böckerna jag beställt:
* Simon Krohn – Närmare något
* Josefine Bengtsson – Lär dig lyssna på din kropp
Så nu blir det boosting med läsning när tiden finns ???
Ha en fin lördag ✨?✨

Hade en lugn, mysig och sen tjejkväll med Bellas tjejer igår. Jag drack noll droppar alkohol vilket är väldigt märkligt, bubbel och drinkar är det bästa jag vet men känner mig bara inte sugen! Nyttigt! Eller är jag döende!? 😀 Utan anledning känner jag mig så himla stressad! I kväll är det äntligen Mellofinal med en tillställning hos en kompis som jag längtat till, en jag känner mig av någon anledning totalt ambivalent! Tror att jag bara kommer vara hemma, själv med datorn på magen i min säng! Hjälp!! Drömmer mig bort till en strand, kanske till Yogiakademin men vem gör inte det! Jag satte mig på en bänk utanför mitt hus och lapade lite sol samtidigt som jag gick igenom instagram och FB… Gick hem och försökte rädda upp min ”hennasituation” på händerna, som jag köpt och vi målade oss med igår. Gick sådär men vad gör det… Hade inte lust med solhälsningar så satte mig på min golvkudde och gjorde andningsövningen. För varje andning blev det svårare och svårare att dra in luft genom vänster näsborre, det blev mer och mer som ett sugrör! Märkligt! Jag är konstnärlig, INTE matematisk! Har det något med det att göra tänker jag? Att jag måste ur mitt hamsterhjul! Hmmm… Kram. <3 @ciascastle2.0

Hejsan allihopa!❤️ Sovit länge…legat bland mina fluffiga kuddar tills kl 11??❤️ Bara det är en bedrift tycker jag!!! Låg och tänkte på hur jag skulle lägga upp dagens övning och drack grönt te??. Började med 3 solhälsningar,tänkte göra den variant som Josefin tipsade om men min kropp klarar inte vissa av dom ställningarna så bra..jag är tung i kroppen och har svaga armar och handleder..gör verkligen ont i handlederna? Tips på hur jag kan förbättra dom?..handlederna alltså?❤️ Jag började om och gjorde en ”egen” solhälsning som kändes skön och låg sedan i barnets position i några minuter…älskar att känna yogamattans doft? Den gör mig lugn och trygg! Tränade på trädet och krigaren 3 i en kvart och det gick fint..sen blev det dagens övning och den tycker jag mycket om sen innan,behövde 15 minuter idag och det kändes jätteskönt! Känner mig lite irriterad i kroppen idag och har svårt att hålla ihop mig själv,tankarna spretar och jag behöver komma ut i naturen..solen strålar och jag ska ta en lång promenad och krama träd☺️? Tack för idag allihopa..ni är såååå bra och jag önskar vi kunde göra en gigantisk gruppkram❤️ Peace&love✌?❤️Ses imorgon

God morgon!
Ja, klockan är nästan 12 men visst är det skönt med långa morgnar på helgerna? ❤️
Efter en hektisk vecka var det så skönt att sova länge och sedan ta det riktigt lugnt på mattan. Bara andas.

Andningsövningen var utmanande för mig då jag kände mig lite täppt i näsan och blev trött i armen ?. Men jag kämpade på.
Lade mig sedan i barnets position i 5min och mediterade 5 min. Det var det jag kände för idag helt enkelt.

Nu ska jag njuyta av förmiddagen med en varm kopp kaffe och baka lite scones.

Lördagar.. ?

Kram

Redan en tredjedel, hejja oss ??? Det är ett gott tecken när man vill dra i handbromsen..precis just nu, i mig själv tillsammans med alla, er mår jag så himla bra ❤️❤️❤️ Dagens andningsövning är min favorit. Jag älskar att placera fingrarna på tredje ögat, redan där är jag hemma..är som att lägga pannan i golvet i barnets position, inåt?? Andas in paus andas ut paus, det jag uppskattar mest är uppehållet mellan andetagen -UTRYMME- det är där jag tillåter mig att landa och känna effekt. Har tränat länge på att släppa kontrollen över andetaget, att lita på att det kommer och låta det ha sin takt varken mer eller mindre. Det gjorde mig rädd till en början och var enormt främmande att bara vänta..kontrollbehov. Så nu känns det fantastiskt att känna tillit, att inta position och lite sitta i baksätet. Andas in paus andas ut paus ✨ Kroppen är fantastisk ?? Trevlig lördag och njut i vårsolen, mina smalben blev röda igår så solen är stark ?☀️ KÄRLEK ❤️❤️❤️

God morgon underbara Ni! I morse vaknade jag före alarmet och kände mig pigg och utvilad, alltid lika härlig känsla! Längtade som vanligt in hit för att se vilken utmaning som väntade och såklart för att skriva, läsa, inspireras, utvecklas, bli glad, stark och pepp!! =)
Väl på mattan gjorde jag idag ganska många solhälsningar (både Ashtangans A och B) eftersom kroppen ville det, jag kände mig stark och fick ett otroligt skönt flow. Gjorde sedan några höftöppnande övingar också eftersom jag kände mig lite extra stel där idag. Övade sen mer på balans och fokus med övningarna från igår. Behöver verkligen träna upp min högra sida och då är både Trädet och Krigare 3 otroligt bra övningar för mig.
Så till andningsövningen Nadi Shodhana. Jag som sa tidigare att jag har svårt för andningsövningar och meditationer, men kände inte alls motstånd idag mot denna övning. Jag har gjort den förr men det var ganska längesen och jag har glömt bort den lite. Vet att jag gillat den väldigt mycket när jag gjort den förr och den har varit fått mig otroligt lugn och fokuserad. Samma påverkan hade den på mig idag! Jag satt ovanligt länge för att vara mig =) Blev så avslappnad och lugn men fick också ett oerhört fokus både under övningen och efteråt. Kan inte nog uttrycka min tacksamhet <3<3
Jag har ett tips på en otroligt fin spellista till er by the way! Den heter "Rofylld" och finns på Spotify. Från att jag ställde mig på mattan i morse, och till nu i skrivandets stund spelas den i mina högtalare. Musiken är perfekt (i mitt tycke) att både yoga, meditera, göra andningsövningar mm till.
Jag har tänkt skriva om hur viktig tystnaden är för mig och att den nu blivit ännu viktigare, men eftersom jag börjar jobba snart får det bli i nästa inlägg. Men denna spellista är så härlig att den ändå funkar för mig att ha lite i bakgrunden under min morgonyoga!

Nu önskar jag er alla en underbar dag! Ta tillvara på den och gör det DU mår bra av <3

Godmorgon/förmiddag alla härliga Yogis och Yoginis härinne❤
Jag är såå fashinerad och känner sådan glädje och inspiration av er alla som skriver , peppar och kommenterar till varandra?? Jag önskar så att jag också fixade det men den mentala tröttheten blir för stor när jag ska tänka och skriva? Jag följer och läser det mesta som skrivits av er fantastiska där ute? Själv förmedlar jag mig så gott det går med bilder på mitt instagram @mrsborjesson istället. Jag är såå överväldigad och tacksam för alla fina kommentarer ni ger där❤ Tack!!!
Återigen stort tack Josefine för denna fantastiska utmaning som skänker sådan glädje i tillvaron!!!
Många stooooora kramar till er alla underbara därute❤??? Jane

Dag 7 i mitt nya yogaliv.
Godmorgon alla fina yogisar.
Vaknade med huvudvärk och täppt i näsan. Lite deppig för att det är jobbhelg. Drar upp rullgardinen ? Pling, så var jag vaken.
Öppnade upp Josefines blogg och tittade runt lite i arkivet innan jag gick in här.
Yippey, idag börjar jag med solhälsning som kändes så himla skön. Hela kroppen var med mig. Innan andningsövningen fick jag snyta mig ordentligt. Satte mig i min favvo fåtölj och började. Vilket fokus jag fick, fick stanna upp ett tag då jag blev lite yr. Men fortsatte i ca 10 min. Det här har gjort min dag känner jag. Nu åker jag till jobbet och det känns lite roligare och lättare ?
Kram till er alla och ha en fantastisk dag i solen ? ?
Namaste

Hej! Dag 2 nu med Yoga innan frukosten igen =)
Kors i taket så kände jag för att shaka! En lugn en, men som svarade som skön tillmötesgående uppvärmning/mjukning. Solhälsningar kan kännas så pang på att börja morgonen med! Det räckte sen med två långsamma sådana därpå, för att sedan sitta i dagens andningsövning. Kändes som att näsborrarna öppnade upp sig trots att de kändes lite igenkläggade innan 😛 Det som kändes mest är att jag blir trött i ryggen (mer övre delen typ) bara jag sitter några min med benen i kors. Igenkänning? Tips!?!?
Idag får jag acceptera att jag känner mig fortsatt förvirrad, lost och som att jag ibland inte vet vad som är upp och ner. Igår varvades hopplöshetskänslor, med planeringsförsök, med att gråta för att någon i min närhet sa att jag kämpar/förstår att det är jobbigt eller berättade om dykning, strand, hästar eller någon delning här jag skumläste eller när de började dansa på tv! Haha. Längtar såå efter klarhet, men försöker bara att välja tro på att den kommer när den ska. Nu vet jag i alla fall att jag just nu är väldigt ledsen för att mitt liv ser ut som det gör, och för att jag inte kan se vägen framför mig. Tycker fortfarande det är väldigt intressant med den här utmaningens inträde i allt/mitt eget inträde i den just nu. Såå fint att vi gör den tillsammans och att vi peppar/stöttar varandra! Jag orkade inte kommentera något mer igår än min delning men ser fram emot att kika in och göra det sen. Nu ska jag ut och ta vara på den här dagen i solen! Önskar er Ljus.
<3

Godmorgon alla! Började med shaking, solhälsningar och sen lite bakåtböjning innan jag gjorde dagens andningsövning. Jag hade lite svårt att fokusera tankarna som lätt flög iväg på annat. Men så härligt att göra andningsövningar, jag har liksom glömt bort det och inte gjort det på flera år! Ändring på det från och med nu ?
Ha en underbar lördag, hoppas att solen skiner på er där ni är ? kram

Godmorgon på er ☀ idag hade jag inte samma wow energi som resten av dagarna. Ni vet ibland känner man sig som en degklump..har lingonvecka så kanske också påverkar en lite. Men det passade med dagens utmaning att bara sitta och hitta fokus och andas. Skön start på dagen och har en sån härlig känsla i mig trots kroppen känner sig lite tung. Nu ska jag göra en grön smoothiebowl så jag orkar jobba dagen ? ha en fin dag alla ?

Idag hade jag tänkt att börja med shaking, men när jag väl stod på mattan kände kroppen inte alls för det, så det blev solhälsningar steg 1-3. Och idag hände det något! Kroppen ville inte sluta! Den bara fortsatte, o fortsatte! Underbar känsla! Några dagar till med bara steg 1-3, sen är nog kroppen redo att öka på med resterande steg…
Det var likadant med växelandningen, kroppen ville inte sluta! Jag satt nästan en kvart, sedan försökte jag mig på lite meditation 🙂
Vilken bra start på morgonen! Jag känner mig fridfull. Nu ska jag bara försöka behålla den känslan resten av dagen.

Josefine, när jag ska öka på stegen i solhälsningen, passar det bäst att lägga till alla resterande steg, eller passar det att bryta någonstans så det inte blir så lång sekvens?

Stor KRAM till alla som deltar i denna utmaning! Vi är ju helt otroligt bra!!

Började dagen med en promenad med min hund i det vackra vädret och sedan frukost i lugn och ro medan resten av familjen sover. Upplevde ett sådant lugn efter andningsövningen så jag blev kvar i fåtöljen. Ha en fin dag ❤

Så himla bra med en andningsövning som skapar kreation idag, jag har nämligen ett 8 h yogaevent framför mig så det här passade helt perfekt vaknade utan klocka (så skönt) klockan halv sju och möttes av en klarblå himmel ute, äntligen är våren på väg. Gjorde min morgonyoga och hann kika in här för att se dagens övning, vilken som jag skrev ovan passade perfekt idag. Lite svårt att fokusera i början (mycket tankar om: ”har jag packat ner allt”, ”borde jag ta med en frukt emellan passen” osv) men efter en stund släppte dessa tankar och jag kunde fokusera på andningsövningen, och visst känns huvudet (och hela kroppen faktiskt) lättare efteråt? Nu är jag supertaggad för en lördag helt i yogans tecken, det blir handstående workshop, restorative yoga, vinyasa flow, meditation, hot yoga osv osv. Kram på er alla och hoppas att ni har lika härligt väder som jag har i Göteborg!

Åh den här andningsövningen gillar jag! 🙂
men svårigheter kan uppstå om man är täppt i näsan.
För mig är det lättare att hålla fokus tack vare fokuseringen på växelandning. Virvlande tankar går oftast att ignorera och jag blir lugn
Så skönt, så avstressande <3
Ha en bra dag!!!

Dag 7 #lärdiglyssnapådinkropp #josefinesyogautmaning
FOKUS; Nadi Shodhana, växelvis andning. ?❤
Gomorron! ?☉?
Startade redan före kl.6 för att hinna med dagens utmaning innan jag skulle iväg. Vaknade till en 5 min shaking och dansande med min nya zebrarandig ögonbindel ??
Sedan hälsade jag solen några varv med högt utfall, Alanasana, inflätad i flödet. Kände att jag blev varm och att jag var täppt i höger näsborre.
Sedan kunde jag läsa dagens utmaning och satte mig på mattan med Nadi Shodhana ? Total fokus, så fort tankarna var någon annanstans, kom jag av. Yeah! ?
Ha en fantastisk dag! ?

Godmorgon ? Det var ju precis den här jag nämnde häromdagen när vi gjorde den där ”tryckautluft-andningen”, att jag tycker bättre om den här, växelvis genom näsborrarna! Men nu fattar jag skillnaden, den ingick i ”vakna”, den här i ”fokus”!! Jag lär mig så mycket av det här och är så glad att jag har möjlighet att få vara med!! Och så tacksam för att Josefine delar med sig!! Nu tänker jag fokusera på denna soliga och lediga lördag som ligger framför mig som ett oskrivet blad! ?

God morgon! Detta är min absolut vanligaste meditation (och en variation där man har händerna på knäa och växelvis öppnar höger och vänster hand i takt med att du tänker att du andas in höger och vänster närborre. Perfekt om du är tät i näsan). Jag älskar denna eftersom jag då ”tvingar” alla andra tankar bort från mitt huvud. Kvar blir tankarna på allt jag gör med händer och min andning. Så för mig är detta ett superbra sätt att ljust fokusera eller när jag har alldeles för mycket i huvudet innan läggdags.

Idag startade jag dagen med några solhälsningar, balans och sedan meditationen. Låter perfekt eller hur? Det var det inte idag. Eller jo utifrån mina förutsättningar. Två små barn som också ville vara med på mattan och på mig. Ha ha.jag är definitivt vaken nu. Men så mycket fokus och inkännande blev det inte. Men mycket skratt och min kropp har fått vakna. ?❤??

Nu frukost och sen skidor med barnen i underbart vårvintervädret. Solen lyser från en klarblå himmel. ☀️❄️⛷

Ha en trevlig lördag allihopa ❤

Dag 7
What har det redan gått sju dagar? Tiden går fort när man har kul tydligen. Startade med att skaka loss igen. Har verkligen behövt det på sistone. Jag gjorde det till musik (tidigare har jag bara liksom tänkt mig låtarna). Valet föll på (trumvirvel!!!) Tom Jones – it’s not unusual. Skumt val tänkte jag vid närmare eftertanke men valet kom upp spontant så jag lyssnade på det. Hel skön start blev. För att It’s not unusual to loved by anyone (lite annan text emellan) It happens everyday. Jag blev avslappnad och fnittrig samtidigt. Redo för att hälsa solen som gömmer sig bakom moln. Nadi Shodana gjorde jag i tystnad (utan musik alltså). Hörde endast min andning. Näsan var från början lite täppt. Men nästäppan avtog ju längre jag höll på. Känslan? Nässprej som inte chockar en. Dvs det kändes som jag efter tag kunde andas bättre utan att för den sakens skull ha behövt sniffa på en minttablett först. Fokus infann sug och kortare meditation efteråt kändes som pricken över i:et.
Lycka till ni alla yogis och yoginis.

Börjar med 15 min meditation, 5 solhälsningar sedan 5 min Nadi Shoudana. En bra start på dagen. Känner att jag connectar med mig själv, styr min andning och därigenom också mitt fokus och mina tankar. Jag har i perioder lite problem med huvudvärk och då tycker jag också att denna övning brukar hjälpa. Nu blir det en underbar lördag.
Stor kram till er alla