Foto – Adam Falk
GLAD MIDSOMMAR!!!!! Dag 13 av vår 21-dagars meditationsutmaning (se mer HÄR). Wihoooo vad passar bättre än shake, shake, shake denna fina afton. Bästa sättet att hålla värmen när du vill vara ute å det är kallt! Många av er diggade shakingen vi gjorde dag 2 i denna utmaning och sa att ni ville prova igen så det ska vi göra men en liten variant av det. Istället för Kundalini shaking kallar vi det Techonlini Shaking och vi kommer göra det till en ny musik. Därför kommer förmodligen takten kännas lite annorlunda för dig och vi ska även försöka slappna av en nivå till än vad vi gjorde i Kundalini Shakingen. Som många av er kommenterade så var det lite klurigt att få till skakningarna i början… tålamod – efter ett lättar oftast de där spänningarna. Ibland krävs många försök så idag får du ett till helt enkelt :-).
Såhär gör du…
- Hitta en plats där du får vara ifred (kanske toaletten, sovrummet eller ute i skogen!)
- Ladda ner låter HÄR och kör i offline läge :-).
- Ta av dig kläderna eller sätt på dig bekväma ickeåtsittande kläder ;-).
- Slut ögonen eller använd ögonbindel.
- Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
- Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
- Släpp käkarna (verkligen öppna munnen) och låt andetaget vara naturligt genom munnen.
- Börja skaka kroppen upp och ner. Få varenda del av din kropp att vibrera.
- När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.
- Låten är 12 minuter så efteråt kan du bara stå upp eller lägga dig ner i tystnad i några minuter.
ENJOY! Som ni vet så fullkomligt älskar jag Shaking – jag blir typ hög!! Och jag är inte ensam – övningen har utövats av människor i tusentals år som ett sätt att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och värma upp kroppen.
Berätta jättegärna vad du tycker och som sagt det kan vara lite klurigt att få till gunget i början – tålamod!
Njut av din dag och kväll!!!!! <3
amer4d, ”I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work.”
amer4d
try to help click sir”
99macan login online mudah Jackpot
99macan merupakan agen betting online terkemuka 2024
99macan merupakan situs online terbaik rekomendasi dan berhasil menjadi situs terpopular 2024
99macan agen provider slot best terlengkap
99macan merupakan situs online terbaik rekomendasi dan berhasil menjadi situs terpopular 2024
Platfrom Digital Online Terbaik dan Terpecaya SULE88
Platfrom Digital Online Terbaik dan Terpecaya BAIM99
life for online game lovers
KELINCI88
https://campsite.bio/rosa777
SITUS INI ADALAH YANG TERBAIK DAN PALING POPULER DI DUNIA
https://shor.by/rosa777
Daftar disini banyak promo dan scatter emas
https://lnk.bio/rosa.777
Terbaik di tahun 2024 website scatter emas
https://linkin.bio/rosa777
Yang bagus hanya disini ROSA777 dengan depo kecil pasti meledak
https://linkr.bio/rosa.777
Daftar disini banyak promo dan scatter emas
https://heylink.me/rosa777/
Situs Scatter Emas 2024 terbaik
Claim your reward here BAIM99
The Best Website in The World
I8_Live_Indonesia
situs tergacor aman dan terpercaya di indonesia
https://linkr.bio/surya777
Very good, very well
situs rekomendasi no.1 di dunia
https://linkr.bio/pastigacor305
situs tergacor aman dan terpercaya di indonesia
https://linkr.bio/surya777
Very good, very well
situs rekomendasi no.1 di dunia
https://linkr.bio/pastigacor305
BEST ONLINE GAMES FUJI66
gacor305 life for online game lovers
gacor305
Very good very well
BEST GAMING SITE GAGATOTO
Platfrom Digital Online Terbaik Terpecaya RAPI138
surya777life for online game lovers
surya777
Very good very well
jinslot best and popular
simba4d Terbaik Dan Terpercaya Very good very well
simba4d simba4dlife for online game lovers
situs gacor cr7 cr7toto
MPO SLOT GACOR popular sites good
MPO GACOR popular sites
SLOT GACOR
List of Latest Gacor Online Gambling Slot Sites Gacor Wins GOOD
SLOT GACOR List of Latest Gacor Online Gambling Slot Sites Gacor Wins
this is part everyday have a miracle
Suburtoto
Thanks For view this 🙂
This is an impressive sharing, I just shared it with a colleague who previously conducted a small analysis during this period.메이저사이트
THIS SITE IS THE BEST AND MOST POPULAR IN THE WORLD
3 RASTOTO good site
THIS SITE IS THE BEST AND MOST POPULAR IN THE WORLD
3 RASTOTO
THIS SITE IS THE BEST AND MOST POPULAR IN THE WORLD
2 SALAM777
THIS SITE IS THE BEST AND MOST POPULAR IN THE WORLD
1 RAS777
i will always and always support you mulus99
5 JINSLOT
This is the best and most popular
is the coolest site in the whole world
4 JINBEI4D
This is the best and most popular
is the coolest site in the whole world
3 RASTOTO
This is the best and most popular
is the coolest site in the whole world
2 SALAM777
This is the best and most popular
is the coolest site in the whole world
1 RAS777
This is the best and most popular
is the coolest site in the whole world
everyday have a miracle
Suburtoto
Thanks For view this 🙂
Exciting and interesting games are only here
Don’t miss this interesting game only on the site
This is the best and most reliable guarantee
JINSLOT
Exciting and interesting games are only here
Don’t miss this interesting game only on the site
This is the best and most reliable guarantee
JINBEI4D
Exciting and interesting games are only here
Don’t miss this interesting game only on the site
This is the best and most reliable guarantee
RASTOTO
Exciting and interesting games are only here
Don’t miss this interesting game only on the site
This is the best and most reliable guarantee
SALAM777
Exciting and interesting games are only here
Don’t miss this interesting game only on the site
This is the best and most reliable guarantee
RAS777
Thank you so much for posting a good article. You wrote it easily and interestingly so that everyone could understand it. I will also try to write such a great article. Have a great day today. 토토사이트
JINSLOT Have a great day today website good GOOD
JINBEI4D Have a great day today GOOD
RASTOTO this site is very perfect GOOD
SALAM777 site good
RAS777 this site is very Good website
We prefer your feedback and will frequently visit this website to refer to your feedback. When would you like to visit my website?메이저사이트
RAS777
good here bro
SALAM777 site good
RASTOTO
good here bro
RAS777 Today is a beautiful day
RASTOTO really good here bro
i will always support you mulus99
Thank you for sharing such a wonderful post mulus99
you are very cool mulus99
hope you have a great day mulus99
you have a greatidea mulus99
you make a very good blog mulus99
you are very cool mulus99
Suburtoto suburtoto good job
Suburtoto Today have a nice day
RAS777 SLOT REKOMENDASI
you have a good idea mulus99
mulus99 you make a very good blog
you are very cool
great article so amazing i love it! uustoto
wow amazing post uustoto
Spread love everywhere you go. Let no one ever come to you without leaving happier. sule88
slot tergacor seindonesia wajib di coba senja777
slot dana terbesar dan tergacor saham777
wow amazing article this is what i looking for senja777
Excellent Post as always and you have a great post and I like it thank you for sharing. I hope to see more post from you.
ABCSLOT
Excellent Post as always and you have a great post and I like it thank you for sharing. I hope to see more post from you.
Rekomendasi situs slot gacor terpercaya jinbei4d
slot gacor no uncertainty very quickly ras777
site slot online popular ras777
slot pulsa tanpa potongan wajib di coba slotpulsa
wow amazing work must be apriciate saranajitu
For the reason that the admin of this site is working, no uncertainty very quickly it will be renowned, due to its quality contents.
I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool.
Hello colleagues, how is everything, and what you want
wow amazing this is what i looking for ! keep up the great work ! desta88
i dont want fall in love again but you make me want to do it again uustoto
Take my hand, take my whole life too. For I can’t help falling in love with you. sule88
The man who goes to the gym every single day regardless of how he feels will always beat the man who goes to the gym when he feels like going to the gym. sule88
We have two ears and one mouth, so we should listen more than we speak desta88
Wise men say only fools rush in, but I can’t help falling in love with you. uustoto
You can become rich, you can become strong, you can take care of your loved ones and enjoy the fact it will be very difficult. sule88
The more we value things outside our control, the less control we have. rapitoto
There’s no joy without pain, whoever made souls made ours the same. gagatoto
You actually seem to make the presentation too easy, but there are many parts that are difficult to understand. It seems too complicated and very broad for me. I’ll try to understand this I look forward to the next post so I can get the hang of it Please visit my post, too.카지노사이트
I’ve been troubled for several days with this topic. But by chance looking at your post solved my problem
I will leave my blog, so when would you like to visit it?
제이나인 인터넷 카지노
제이나인 카지노 검증 사이트
제이나인 카지노 꽁 머니
제이나인 카지노 룰렛
제이나인 카지노 추천
https://www.j9korea.com
Denna gick betydligt lättare än den första.
Dansar Bollywood annars så tycker om denna jätte mycket. Att skaka loss ordagrant tycker hela kroppen blir så avspänd o mjuk:)
HAHA – härligt!!! ÄLSKAR också att dansa!
Wow ? Tror aldrig jag haft så lätt att ta in hela min kropp som när jag la mig ner på slutet. Märkte att jag har en del gratis från magdansen när det gäller att få kroppen att skaka men det var svårt att släppa så skaket spred sig över axlarna. Det lyckades på slutet och bekräftades av pirret av den ökade syresättningen när jag la mig i svanarna 🙂 Fick mig att inse hur mycket jag saknar dansen och att fundera på vilka bitar som är viktiga nog att göra plats för i mitt liv nu och på sikt.
WOW – helt otroligt Jessica. Åh va fint att höra. <3
Idag fick jag äntligen möjlighet att genomföra denna andra shake – mycket lättare andra gången än första gick snabbt att konstatera! 🙂
Jätteskönt och nu är hela kroppen mjuk och avspänd. Idag hade jag dock väldigt svårt att hålla en massa olika tankar borta och så fort jag fick bort en så kom det en ny, men så är det ju ibland…
YES – så är det ju vissa dagar. Det fina med meditationen är ju att vi ser dem – annars blir det ju lätt att vi bara går med de där tankarna HELA DAGARNA. Fint att det kändes lättare å shaka idag.
Vaknade med lätt huvudvärk. Den släppte efter genomförd shaking! Fick sådan energi & värme i kroppen som höll i hela förmiddagen ?
I KNOW – bästa medicinen mot huvudverk :-). Underbart att det släppte. <3
Min kropp vare inte riktigt med på noterna idag och den här meditationen så jag övergick till en gående meditation där jag fokuserade på mitt andetag och medvetn steg där hela foten fick ta plats i sinnet. Tankarna stillas och kroppen får långsamt röra sig framåt som i trans!
Fint att du lyssnade in och gjorde det din kropp behövde idag. KRAM
Hade fullt upp och ingen mobil/dator på midsommar så idag gjorde jag shakingen och det var så skönt! Lyckades släppa hur jag såg ut från utsidan men andra tankar kom och gick lite.. Jätte härlig musik! 🙂
Sköööönt med midsommar utan mobil & dator. YEAH – flummig med härlig musik.
Rörlig meditation har varit bra för mig men det här behöver jag träna mer på….. 🙂
Fint att du diggar att röra dig. ja tar en stund att komma in i shaking – men ge inte upp ;-).
Magisk låt du bjöd på 🙂 detta var en härlig start på min meditation imorse. Märkte att jag kom lite efter i utmaningen. Blir dubbelt idag. Tjoohej
Ja – saknat dig här i utmaning. Bra att du är på G igen! Hahahaha…sjukt flummig låt men härligt. Körde just själv en shake till den!
Häääärligt, helt underbart! Och för mig gjorde musiken det där lilla extra, shakade loss totalt??? ikväll så kommer mitt 4-åriga barnbarn hit och ska sova över med mig ute på altanen- då ska vi shaka loss??? rock bottom?
Tack Josefine för denna gåva ❤️
Jaaaaa, va härligt!
Gillade det! Delade upplevelsen med min femåring. Hon gillade det också såklart. Härlig musik, energi i hela kroppen. Måste bara ha lite mer shaking i livet.. Märker hur glad min kropp blir.
Jag säger bara: Kundalini Shaking – vilken jäkla grej! #brastartpådagen #upptäckten
Underbar! Helt perfekt avslutning på denna härliga dag ??☀️
Har varit lite svårt med tillgång till datorn eller mobil under midsommar, så detta tyvärr hann jag inte med, istället gjorde jag igen meditationen med spegel. Detta var min tredje gång, och precis som de andra var den stark och givande, men just denna gång kände jag mig mycket gladare för att jag såg glädjen i mina ögon och detta var inte de andra 2 gånger. Det är som jag kunde se en ändringen i mig vilket jag är så tacksam för! Den sista tiden har varit svårt, med min sjukskriven p.g.a utmattningssyndrom det har varit svårt att hitta glädjen.. det var som jag helt plastigt tappade intresset för allt! Men sakta men säkert börjar jag att fokusera på mig själv och må bättre, och just med utmaningen som detta samt yoga, vilket jag älskar! börjar jag hitta tillbaks den glädjen jag saknade och längtar efter! TACK!!!!
Vilken härlig meditation ??? bättre rytm i den här jämfört med den tidigare. Flödet i kroppen är toppen.
Det är en fantastisk känsla efteråt! Jag drog ner tillgardinen och knöt på en ögonbindel. Då blev det lättare att verkligen låta kroppen hänge sig. Klart det kom andra tankar några gånger men däremellan var det underbart att känna så mycket släppa av något så enkelt som rörelse.
Härligt! Det var lättare den här gången tycker jag. Musiken passar verkligen superbra. Blev dock yr i huvudet efter en stund och fick avbryta. Tänker testa nån dag igen när det inte är lika varmt!
Letade frenetiskt efter denna utmaning igår på Midsommarafton men jag antar att jag var för tidig. Hittade inte så jag gjorde en egen variant. Idag har jag därför kört två utmaningar.
Like this one! Att dansa för mig ÄR meditation, jag släpper allt och bara är. Helt underbart! Däremot kan jag inte blunda hela tiden, då tappar jag tid och rum, emellanåt måste jag öppna ögonen och orientera mig i ”rummet” annars snurrar värden … haha
Helt ljuvligt att få släppa kontrollen och bara dansa.
Pga mobilfri midsommar har det blivit svårt med uppdatering. Men shakingen blev shakad och den var svårare än förra. Kändes nästan som dag 1, jag som tyckte att jag hade progressat sen sist. Men jag tror innerligt att det bara var midsommarfeelingen som störde.
Jag fick inte ihop det till dag 13. Det gick bara inte. Tidsmässigt finns det alltid 15 min. Men kroppsligt eller själsligt gick det inte idag. La mig i savasana en stund istället.
Däremot gjorde jag meditationen idag istället, och helt underbart. Musiken passade mig mycket bättre än förra shakingen, och i slutet kände jag mig så grundad eller rotad i golvet att det kändes som tårna främre trampdynorna och hälarna riktigt var fastgrodda.
Glad midsommar!
Alltså ÄLSKAR!! Är i en tuff period just nu och var lite nere innan, men denna meditation gjorde att jag glömde allt! Vågar annars aldrig dansa eller shakea loss då jag precis som med sjungande fått höra att jag inte kan dansa, så smög iväg in i skogen innan midsommarfirandet för att skakea loss. Efteråt bara sprudlade jag av glädje och energi! Totalt lyckorus – Love it!! Ska definitivt göra shaking till min nya vana. Midsommarkram
Underbart midsommarfirande i stugan i Hälsingland, hela familjen är samlad. På morgonen innan kl 7 när alla andra fortfarande sover smyger jag upp och cyklar på min farmors gamla cykel ner till bryggan vid sjön. Börjar med 15 min yoga för att sedan gå upp bland träden på stranden och börjar göra min shaking.
Känner att jag ger mig själv mycket mer tid att komma in i det denna gång och jag njuter av att stå barfota i gräset.
För första gånger blir jag förvånad när tiden redan gått ut.
Känner mig fri! Underbart!
Tog dag etts meditation eftersom jag inte lyckades hitta denna på morgonkvisten 🙂 Och det var helt fantastiskt! Den enkla tekniken med andningen är ju bara för skön! Jag diggar anapana helt enkelt! Midsommarens höjdpunkt blev ett dopp i en sjö! Hoppas ni alla har en fin helg. Kram Maria
Åhhhhh va härligt Marie. Ja – Anapana är fint. Något vi ju alltid har med oss andetaget – älskar också denna teknik. Så ren och ärlig på något vis. Hoppas din helg är toppen. STOR KRAM
Jag var vaken tidigt idag så hann inte läsa detta inlägg innan midsommarbestyren satte fart 🙂 Men faktiskt! Jag gjorde 10 min shaking till gamla musiken plus 5 min liggande meditaion imorn, roligt att det var just shaking på schemat!! 😀
Ska testa med den bya musiken någon dag också!
Några minuter kvar av midsommarafton så skickad en glad midsommar-kram!
/Anna
Hahaha…underbart ANNA att du var shaking sugen. Jag älskar verkligen att shaka innan ”aftnar” och fester. Landar lite i kroppen innan alla sinnen riktas ut. Shakade på en brygga igår med mitt midsommarsällskap igår….så härligt. Ja prova nya musiken – underbart!!! KRAM till dig!
Idag gjorde jag 15 minuter savasana efter mitt yoga pass och då hade inte denna post kommit upp än. Jag är glad att jag fann denna tid ändå för mig själv och tänker att jag testar imorgon eller en annan dag. ??
Ja – va fint Jennie att du körde yoga igår. Precis, bloggen krånglade igår tyvärr. Ja – prova igen när du blir shaking sugen, kanske innan dagens yoga nidra 🙂 KRAM
Den här var väldigt rolig o bara glädje i kroppen. Släckte ner o upptäckte att jag var drottning på rörelseskak… Jag brukar inte vara så bekväm men blev glatt överraskad. Midsommarkramar till er <3
WIHOOOOO – SHIT VA HÄRLIGT. Känner dig!!!!
Love it ?❤️❤️❤️
<3 <3 <3 JAAAA!
Glad midsommar alla kära mediterare…eller vad det nu heter ?
Trodde Jag skulle hoppa över er idag. Midsommar och allt. Men eftersom jag inte är i Sverige så är inte midsommar samma sak och för den delen har ett blivit ett litet beroende att meditera nu varje dag, vilket är helt fantastiskt.
Jag har redan anammat Denna meditationen då jag är ett stort fan av att alltid se positivt och vill gärna vara glad hela tiden. Gillar inte riktigt att grotta ner mig i gammalt och känna mig nertyngd. Så för mig så är denna helt klockren. Jag fick tyvärr inte fram musiken pga dåligt internet men det tar jag igen Hemma istället.
???
GLAD MIDSOMMAR KATARINA. Wihoooo älskar ditt nya beroende… bästa bästa. Kul att du diggar shakingen också – ja prova med musiken när du får bättre internet (blir en härlig känsla!). Fint att du kör därborta. STOR KRAM till dig. <3
Härlig shaking! Verkligen kul! ( men tjuvkikade ?) ska köra med ögonbindel nästa gång..
HAHAHA… YES! Vi är ju människor och tror vi alla tjuvkikar om vi får möjlighet – därför jag promotor ögonbindel och typ tvingar alla att prova det på mina yogaklasser…hahaha! Man blir som ett barn – ”om jag inte ser något så ser ingen mig” :-).
Eftersom det varit full fart sen lunch och övningen kom upp lite sent idag. Så körde jag gårdagens övning idag igen!? Tyckte lika mycket om den idag, men idag vandrade tankarna lite mer. Men jag ska testa den här någon dag framöver, kanske kan jag köra två meditationer någon dag framöver!? Glad midsommar!??
Ja va fint Sandra. Yes – tyvärr så var det något tekniks fel med min blogg igår så övningen kom inte upp i tid :-(. Men fint att du körde i alla fall. Jajaja…testa med denna musiken (kanske innan dagens Yoga nidra). Sååå härligt! <3
Tjohoooo !!
Underbart!!!
YEAH! <3
Ja alltså. Midsommar o shake. Världsklass!
JAAAAAAA – bästa bästa!!!!!
Mission completed?den hittills varmaste dagen här i Ödeshög sen vi flyttade hit för 4 år sen. Våra vänner från sthlm fastnade på e4an så tiden fanns till dagens utmaning. Härligt och svettigt! Nu väntar grillmat och vin! Trevlig midsommar till alla er som finns här?
UNDERBART att du fick tid för shake :-). Hoppas dagen blev strålande efteråt. <3
Wiiiie va härligt! Jag var så prestationsfokuserad på förra shakingen att jag inte kunde uppskatta den riktigt men idag släppte jag allt & bara körde. Jag trodde att jag skulle bli stressad av allt skakande men jag fick en rejäl lyckokick! Är SÅ redo för dagen nu ?
JAAAAA – gud va härligt Zoe. Brukar också få de där härliga rusen av shake. LOVE IT!!!! <3
Åååh vilken härlig meditation! Bara skaka loss och bara vara. Bra uppvärmning inför dansen kring midsommarstången ?
WIHOOOOOO!!!! Bästa uppvärmningen. <3
Men hur underbart var inte detta?! Ja det var alltså helt underbart 🙂
Här skakades loss. Ordentligt. Mest rörde det sig i höften/underlivet – det området. Skinkorna svängde, underlivet kändes öppet och fritt. Det låter det 😉 inga spänningar helt enkelt.
Till och från for armarna runt.
Musiken var lätt att följa med massor av olika rytmer. Tack för den.
Nu är jag redo för en avslappnad midsommar utan några krav. Trevlig midsommar!
ÅHHHHHH underbart ANNA, underbart. You found it ;-). Skönt med midsommar utan krav!!!! <3
Vad får du mig/oss att göra Josefine 🙂 Stå rätt upp och ner och skaka i 15 minuter på självaste midsommaraftonen 🙂 Eftersom naket är den ledigaste klädseln så fick det bli så idag.. Persiennerna noggrant neddragna dock 🙂 Det var skönt att skaka loss till musiken och känna hur svetten kröp fram efter en stund. Musiken hjälpte till att hitta en bra rytm.. Så tack för den här övningen och en fin midsommar önskar jag dig och alla andra medmeditatörer 🙂 Kram
UNDERBART BO – underbart! Hahahaha…lite galenskap på midsommar är väl härligt ;-). Naken-shake är helt klart min favorit också!!! Hoppas midsommar blev fantastisk sen. KRAMAR!
Härligt!
Åh legat i vinterkräksjuka några dagar men nu äntligen börjar det kännas bättre så nu ska jag försöka ge mig in i detta igen efter några dagars frånvaro. Shaking på midsommar blir perfekt kanske inte 15 min för min del men för en stund iallafall blev så pepp av din bild på instagram. Tack och glad midsommar ✨?✨ Hanna
Delar med bild på mitt insta @hannamonthanakarlsson
Härligt att du är tillbaka på banan Hanna!!!!! YEAH – lite shake innan fest är alltid ett härligt sätt att landa i kroppen. GLAD MIDSOMMAR! <3
Vackra meditatörer! Såg att dagens övning av någon anledning inte kom upp imorse – tekniska problem :-(. Men nu är den uppe vad jag ser i alla fall. Hoppas ni får tid för meditation idag. GLAD MODSOMMAR till er. Njut å va närvarande med allt!!!!!! MASSA KÄRLEK! <3