God morgon. Nytt år…wihoooo! Sov ut. Vila. Tillåt dig själv att vara trött (om du är bakis). Om det blev ett gäng glas igår som du får uppleva baksidan av idag så vill jag dela ett grymt tips på hur du kan rena levern med yoga. En avslappnande yinyoga position med fokus på höfterna.
Yinyoga är en yogaform som ofta sägs vara en blandning av yoga, meditation och kinesisk medicin. Utan att vara expert på kinesisk medicin så hävdar specialisterna (i stora drag) att varje inre organ i kroppen är relaterad till en yttre del av kroppen. Så genom att jobba med en yttre del av kroppen (med yoga, massage eller liknande) kan vi alltså komma åt och balansera inre organ, helt enkelt rena kroppen inifrån (som en detox). Olika organ hänger samman med olika yttre kroppsdelar. När det kommer till levern så är det höfterna som står i fokus. Så om levern känns lite skakig idag kan du alltså rena den genom att öppna upp höfterna och exempelvis göra ovanstående position, den så kallade Duvan. Du behöver inte tro på någonting av detta men varför inte ägna 10 minuter av ditt liv till att prova hur det känns! Kanske sitter det bara i huvudet men för mig känns det som om det funkar. Och positionen är otroligt skön!
Såhär gör du…
- Ställ dig på alla fyra.
- Ta fram ena knät mot motsvarande axel, hitta en vinkel på smalbenet så att du börjar känna en sträckning i yttre sidan av häften (rumpan, låret). Flexa gärna på foten för att inte skada knät. Om höften är högt över marken lägg gärna en kudde under så att den får stöd. (Om det känns i knät kom ut ur positionen och gör den på rygg istället).
- Sträck de andra benet tillbaka.
- Andas in för att förlänga ryggraden.
- Andas ut och börja fälla framåt (kanske har du en kudde även där under överkroppen, pannan)
- Ligg här och vila i 3-5 minuter, slappna av i hela kroppen och låt andetaget vara naturligt.
Vi ska precis ner och köra en härlig yinyogaklass med Yogiakademigänget på stranden här i Costa Rica. Idag blir det givetvis fokus på höfterna.
Läs gärna mer om Yinyoga HÄR.
Och om Yogiakademin HÄR.
