In collab with my friends at #soc and Stadium, I am having a challenge today where five of you will win the beautiful bag on the picture. The only thing you need to do is to openly and honestly share your inner thoughts about an interesting subject.

???

What I like with Stadium is that they are promoting a healthy body, neither super skinny nor over-worked. Also, they are talking about movement for the joy of it, not to create a ”perfect” looking body. So our question to you is…

???

What is your relationship to your body?

???

Are you moving through life in a harmonious togetherness with your body, or is the body something you are constantly judging or ignoring?

???

Maybe you got stuck in the outside look of your body – focusing all of your attention in creating the perfect shape and form. In the back of your head there might always be thoughts like… ”Will this make me fat?”, ”Beach 2018 is soon here, I should start going to the gym or stop eating now.”

???

And if you are striving towards this outer perfection, you might also, instead of listening to the body and asking what food it needs to be healthy in the moment, design strict rules for yourself – where you either is not giving it any food at all or you are propping it up with only raw-vegan-LCHF-glutenfree-lactosefree-sugarfree stuff. And when you got enough of that super strict diet you might mindlessly do the opposite – filling it up with an overflow of candy and wine. Is it weird that most of our bellies are screaming NO?

???

Moreover, if you are striving towards this outer perfection, you might as well, instead of listening to the body and asking what type of movement (or rest) it longs for in the moment, design strict exercising rules for yourself – where you either are forcing it to run 10 kilometres a day, going to the gym or pushing yourself through that 2 hours Ashtanga practice. And when you get sick or injured from that over-exercising routine, you might do the opposite – stop everything completely ending up in front of the TV. Is it weird that most of our bodies have aches, injuries and eventually get burned out?

???

I believe, all of us can recognized moments in our lives when the above is true. When we are either ignoring our bodies completely or are stuck in the outside look of it instead of receiving its wisdom and listening to how it is constantly speaking to us.

???

What would happen if the body became our own best friend? The friend we are listening to no matter what. The friend who guides us through life.

???

Would love to hear your thoughts and feelings about this… so what is your relationship to your body? Please share in a comment below or on my instagram @josefinesyoga

???

LOVE!!!!

Inte alltid men jag kan ibland älska att äta ensam. Det kan liksom bli som en meditation för mig, en stund när jag är helt närvarande med maten. Jag njuter liksom alltid som mest av mat när jag ger måltiden mitt fulla fokus, vilket ju är lättare om jag inte samtidigt pratar med någon annan. Dessutom, mår min mage mycket bättre när jag äter långsamt med mitt fulla fokus på det som får komma ner i magen.

Under mitt första tysta Vipassana retreatet, var en av de största insikterna – min relation till mat och framförallt ätande. Jag insåg att jag liksom sällan satt ner och verkligen var närvarande med varje tugga och kände smaken av maten. När jag åt med vänner var mitt fokus mer på våra diskussioner än på själva smakupplevelsen. Och åt jag själv satt jag antingen med datorn, mobilen eller en tidning bredvid mig (Under min Handelstid, passade jag ofta på att vara effektiv och läsa en finansartikel mellan tuggorna). Var det då konstigt att jag så ofta hade ont i magen? Jag varken tuggade maten ordentligt eller kände mättnadskänslor.

Under det där mindfulness retreatet fick jag uppleva hur det var att sitta där i tystnad med min risportionen som jag skivat lite banan över. Jag insåg att jag njöt mer av dessa enkla måltider än vad jag någonsin gjort på en lyxkrog. Jag kände smaken av maten på riktigt och hur den processades i kroppen. Hunger och mättnadskänslorna började tala mer klarspråk. När jag äter på detta sätt får jag aldrig ont i magen eller problem med matsmältning. Men…. jag säger inte att det är lätt, speciellt inte om vi är hungriga!!! Jag försöker öva varje gång jag äter, varje dag :-).

Som med allt annat så kan ätandet bli en meditation – det finns ju till och med någon som heter ”Mindful eating”.

Heeeeeeej kära ni!

Hoppas att ni haft en magsik helg. Jag har njutit sååå mycket av vackra och somriga västkusten. Varit helt ledig – mediterat, badat och gått lång promenader – SÅ LÄKANDE! Jag har inte ens varit inne här på bloggen och raderade till och med Instagram-appen över helgen för att inte kunna gå in där heller. Bara varit närvarande i stunden!

I veckan har jag dock en hel del grejer att hugga tag i, misstänker att du som jobbar kanske också har det. Här kommer mina tips för att stressa mindre, hitta mer fokus och njutning när vi väl jobbar.

1. Döpt din ”TO-DO list” till ”NJUT AV VÄGEN”…haha…för mig blir det ofta en härlig påminnelse när jag ska kolla nästa punkt.
2. Innan du loggar in på datorn, sätt en klocka som  plingar exempelvis var 15e minut (ladda gärna ner appen ”Meditation Timer” för att få ett härligt pling istället för ditt stressiga alarm) och bestäm dig för att efter X antal pling är du KLAR oavsett om det fimns oavbockade punkter på listan (som det ju alltid kommer att göra).
3. Blunda och ta 10 djupa andetag, ibland kan det räcka.
4. När kroppen skriker av rastlöshet, sätt på Shaking musik och ställ dig för att shaka i en kvart eller göra hela kundalini meditationen på 1 timme (se inlägg om den och Shaking)
5. Gå och häng under ett träd, även om du bor i stan så finns det alltid något litet träd i en park. Det gör mig lugn i alla fall.
6. Ta en powernap gärna på en spikmatta. Hett tips är att ladda ner denna appen Yoga Nidra.
7. Ladda ner  Mind Apps och bli guidad genom en härlig meditation.
8. YOGA! Antingen kör du din egen sekvens, går på en klass eller yoga med mig på Yogobe
9. Ladda ner Freedom appen på telefonen och datorn och spärra all de där apparna som du omedvetet och automatiskt loggar in på så fort du blir trött eller stöter på problem på jobbet.
10. Lyssna på mysig klassisk musik medan du jobbar

Vad har du för hemligheter för att LEVA även de dagar som To-do listan är fullproppad?

KÄRLEK

Foto – Mohammed Salik