Josefines Yoga

Foto – Peter Sahlberg

Vad händer i dig när du läser den frågan? Känns den lätt att besvara?

Idag tänker jag på kärlek. Hur känslor pendlar. Vissa stunder känner jag kärlek till allt och alla runt omkring mig. Andra stunder känner jag INGENTING. Det är tomt. Kärleken är klurig men jag har hittat ett samband som aldrig slår fel. De stunder jag känner kärlek till mig själv så känner jag också kärlek till personer omkring mig. När jag inte hittar kärleken inom mig har jag inget att ge. Jag ger för att få. Från en tom plats. Det är inte äkta kärlek. Kanske ingen nyhet men ibland är det lätt att glömma sig själv och då glömmer man ju automatiskt andra också.

Min absoluta favvo dikt beskriver detta så otroligt vackert….

 AS I BEGAN TO LOVE MYSELF

As I began to love myself I found that anguish and emotional suffering are only warning signs that I was living against my own truth. Today, I know, this is “AUTHENTICITY”.

As I began to love myself I understood how much it can offend somebody
As I try to force my desires on this person, even though I knew the time
was not right and the person was not ready for it, and even though this
person was me. Today I call it “RESPECT”.

As I began to love myself I stopped craving for a different life,
and I could see that everything that surrounded me was inviting me to grow. Today I call it “MATURITY”.

As I began to love myself I understood that at any circumstance,
I am in the right place at the right time, and everything happens
at the exactly right moment. So I could be calm.
Today I call it “SELF-CONFIDENCE”.

As I began to love myself I quit steeling my own time,
and I stopped designing huge projects for the future.
Today, I only do what brings me joy and happiness, things I love to do
and that make my heart cheer, and I do them in my own way and in
my own rhythm. Today I call it “SIMPLICITY”.

As I began to love myself I freed myself of anything that is no good for
my health – food, people, things, situations, and everything that drew
me down and away from myself. At first I called this attitude
a healthy egoism. Today I know it is “LOVE OF ONESELF”.

As I began to love myself I quit trying to always be right, and ever since
I was wrong less of the time. Today I discovered that is “MODESTY”.

As I began to love myself I refused to go on living in the past and worry
about the future. Now, I only live for the moment, where EVERYTHING
is happening. Today I live each day, day by day, and I call it “FULFILLMENT”.

As I began to love myself I recognized that my mind can disturb me
and it can make me sick. But As I connected it to my heart, my
mind became a valuable ally. Today I call this
connection “WISDOM OF THE HEART”.

We no longer need to fear arguments, confrontations or any kind of problems with ourselves or others. Even stars collide, and out of their crashing new worlds are born. Today I know THAT IS “LIFE”!

Charlie Chaplin

Foto- Jonathan Kjell

Igår skrev jag om hur jag fastade i massa stress och sögs in i min oändliga To-do lista. För dig som känner igen det där med att fasta i ett görande, så delar jag mina tips idag för att landa i stunden….men som sagt, de är inte en garanti för ett stressfritt liv. Jag hamnar fortfarande ofta i ett blind-görande och evigt avbockande av To-Do listan. Skillnaden från för några år sen är dock att jag nuförtiden ofta kommer på mig själv och har verktyg för att hitta tillbaka till mig själv, till stunden. Liksom ta ett kliv ifrån listan.

1. Döpt din ”TO-DO list” till ”NJUT AV VÄGEN”…haha…för mig blir det ofta en härlig påminnelse när jag ska kolla nästa punkt.
2. Innan du loggar in på datorn, sätt en klocka som  plingar exempelvis var 15e minut (ladda gärna ner appen ”Meditation Timer” för att få ett härligt pling istället för ditt stressiga alarm) och bestäm dig för att efter X antal pling så är du KLAR oavsett om det fimns oavbockade punkter på listan (som det ju alltid kommer att göra).
3. Ta 10 djupa andetag, ibland kan det räcka.
4. När kroppen skriker av rastlöshet, sätt på Shaking musik och ställ dig för att shaka i en kvart (se inlägg om Shaking)
5. Gå och häng under ett träd, även om du bor i stan så finns det alltid något litet träd i en park. Det gör mig lugn i alla fall.
6. Ta en powernap gärna på en spikmatta. Hett tips är att ladda ner denna appen Yoga Nidra.
7. Ladda ner  Mind Apps och bli guidad genom en härlig meditation.
8. YOGA! Antingen kör du din egen sekvens, går på en klass eller spana en online-yogaplattform exempelvis Yogobe

Vad har du för hemligheter för att LEVA även de dagar som To-do listan är fullproppad?

Läs gärna om min stressiga gårdag här som faktiskt slutade väldigt bra.

Foto – Peter Sahlberg

Idag är en sån där dag när jag kom på mig själv med att göra 100 saker samtidigt. Timmar har flutit förbi och jag har kört på i blindo – svarat på melj efter melj, fixat Yogiakademi sajten, flängt mellan platser, planerat klasser, styrt retreats och kvitton…blablabla…

Betat av punkt efter punkt på den där To-do listan. Inte känt kroppen. Inte varit närvarande. Ibland undrar jag om det är jag eller yogastudenterna som kommer att bli utbränd först…hahaha…

Jag gillar alla de där uppgifterna, men när det är för mycket på en gång blir liksom ingenting kul. Allt blir bara stressigt.

Bläääää…. Men för att se det positivt – idag kom på mig själv mitt i all hets! Yes. Jag tog ett djupt andetag och ett till som sen slutade med en underbar yogastund på stranden och en 30 min låååååång savasana. Tack – är en ny människa nu.