Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

YOGAUTMANING – kommentarer Dag 29 & 30

IMG_0043

God morgon underbara ni! Märker att vi har lite tekniska problem här. Sorry att jag varit lite seg på bollen, tidsskillnad här i India ju. Hursomhelst, Metro kommer snart lösa det men provar här att göra ett nytt inlägg sålänge. Prova gärna  se om det går att kommentera här. Annars kör som ni har gjort på dag 28 inlägget.

MEGA STOR KRAAAAAM till er alla

 

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
210kommentarer
  • Jag skrev ju om min lördag längre ner i detta inlägg men jag måste ju få skriva om söndagen också 🙂 Lika glad och lika bra som jag mådde i lördags, lika nedstämd var jag igår. Konstigt egentligen när det var strålande sol och jag hade en ledig söndag, men ibland känner man bara ”blaha” om livet och tycker ingenting är roligt. Då är det tur att yogan finns!! Tror att yogan har räddat mig så många gånger, att när man känner den där ångeststen eller rastlösheten spira så kan man bara lägga sig på mattan och göra det man behöver. Det jag behövde denna söndag var helt enkelt- mycket yoga!! Jag behövde få fokusera på någonting annat och bara utöva yogan. Sagt och gjort, vaknade vid 6-tiden och började med solhälsningar, en lugnare form av aktiv yoga som jag successivt gjorde mer fysisk och aktiv allt efter att kroppen började vakna till liv. Fick fokusera fullt ut på det fysiska, utövade flödet i total samstämmighet med andningen och stannade på mattan i ungefär en timma. Men som sagt, så behövde jag mycket yoga denna dag och jag vill också få till de två sista delarna i utmaningen. Vädret var ju verkligen fint denna söndag så jag cyklade ut till mina föräldrar som bor precis vid havet och tog en promenad på klipporna. Satte mig på en ensam klippa och gjorde andningsövningar och bara kände havets kraft. Man mår så mycket bättre vid havet, det är en friskhet och så mycket frihet med havet tycker jag som är uppvuxen med att skåda havet och dess skiftningar i olika väder varje dag. Avslutade dagen med en timmas yinyoga där tårarna flödade, så skönt att få släppa ut alla känslor! Mådde mycket bättre på kvällen än vad jag gjorde när jag vaknade och har er, Josefine och yogan att tacka för mycket! Nu går vi in på sista dagen!

    Ida L/ @im_healthyenergy 2016-10-31 06:29:25 http://www.nouw.com/my_journey
    Svara
  • Hej alla, jag gick till flygmode under helgen och vandrade i fjället. Jag också körde båda dagar morgon yoga i min egen takt och hade jätte kul. Jag älskar att explorera vilken rutine passar bäst, hitta min egen tempo, vara uppmärksamt om känslorna och bara vara åtminstån flera minuter inom dagen. Trevlig kväll fina yogisar;)

    Gabriela 2016-10-31 00:19:30
    Svara
  • Igår körde jag delar av det föreslagna flödet. Jag gick upp i tid för att hinna köra passet innan högskoleprovet. Jag fokuserade på balansövningar och kände att det verkligen hjälpte med fokuseringen och få bort lite av tankarna som snurrade i huvudet. Jag valde sedan att köra sitali andningsövning och avslutade sedan i Savasana. Jag kände verkligen att jag hade mer energi och var fokuserad när jag gick till provet. Vet inte om det hjälpte något för resultatet, det återstår och se om 4 veckor 🙂

    Ikväll körde jag det föreslagna passet rakt av. Hade grymt svårt att hålla balansen i framför allt kråkan. Jag försökte hålla 5 andetag, men det gick typ bara 1. Försökte mig på huvudstående igen men det gick inget vidare idag. Lyckades komma upp och det kändes bra, men sedan tappade jag nog fokus lite och damp i backen. Jag valde andningsövningen Nadi Shodhana. Det kändes superbra och jag kände mig väldigt lugn efteråt. Valde att avsluta i barnet idag. Nu är jag redo för sängen.
    Tänk att det är sista dagen i utmaningen imorgon, galet! Är så glad att jag hr fått in denna nya rutin och det har verkligen varit roligt att följa er alla och vara en del av denna gemenskap av kärlek och pepp. Kram på er alla!

    Rebecka Johansson 2016-10-30 23:07:05
    Svara
  • Kul att det går stt kommentera igen. Jag kopierade länken o skrev på min fb sida istället. Tänk att vi fått verktygen till att sätta ihop ett pass ? Jag tror att jag krånglade till det förut. Och att faktiskt ta hänsyn till vad jag behöver just idag. Känner jagbara för att andas så är det bra oxå. Är glad över detta. Det känns som att det blir rätt lätt att fortsätta m detta. Bamse kram

    MariaW 2016-10-30 23:04:56
    Svara
  • Jag har haft två helt fantastiska yoga-dagar. Hoppar över uppvärmning och den aktiva yogan och går direkt på andningsövningen. Idag satt jag även 5 min extra och mediterade innan jag började själva yogan. Jag kommer ner i varv och kan fokusera mkt bättre med det innan. Sedan har jag kört nästan en timme yin. Helt improviserat men hela kroppen har fått vara med. Det jag märker störst skillnad på nu jämfört med i början av månaden är just andningen. Det känns mkt mer naturligt och inte lika påtvingat som innan 🙂

    T 2016-10-30 23:00:49
    Svara
  • ???

    Katrin Nörthen 2016-10-30 22:25:50
    Svara
  • Igår utgick jag från det föreslagna flödet, men gjorde mina egna utsvävningar och njöt av att det var lördag förmiddag och mer tid! Kände mig stark och längtade efter mer fysiska utmaningar. Nackdelen för mig under den här utmaningen har varit att jag ibland har haft svårt att få till en kvart varje dag och för att lyckas har det inte blivit mer än det föreslagna, dvs inte så mycket ”fysisk” yoga under tiden som vi har andats och haft yin här, så nu var det härligt att komma igång lite igen. Idag har jag varit på 75 minuters global yoga på gymmet och intentionen för klassen var att vara uppmärksam på sin andning, så det passade ju hur bra som helst med temat här! 🙂 Det var en härlig klass och jag kände mig först lite trött men sedan stark! Jag kände också stor skillnad på andningen i början av klassen och i slutet, vilket kändes hoppfullt…

    Sara Alexandersson 2016-10-30 21:55:31
    Svara
  • Min dumma förkylning vägrar släppa taget så det har blivit två dagar med yinyoga för mig i helgen. Det är verkligen det största uppvaknandet för mig under den hör utmaningen. Den lilla kontakt jag haft med yin innan har jag lidit i ytterlägen och bara väntat på att få komma ur positionen. Nu kan jag slappna av, smälta ner i mattan och känna mig trygg i var jag ska känna positionen. På torsdag går jag på mitt första renodlade yinpass. Ska bli så spännande.

    Malin / @nilamyoga 2016-10-30 21:44:51
    Svara
  • Dag 30. Yogat, dansat, flödat… Total urladdning. Ljuvligt! Vilken månad det har varit. Så spännande att varje dag kolla vad som är dagens övningar… som att öppna julkalendern när man var liten. Tack alla för denna underbara oktober! ❤️

    Ann-Charlotte 2016-10-30 21:40:24 https://www.instagram.com/bycharma/
    Svara
  • Idag var jag på en yoga klass så det fick bli min yoga idag. Ibland är det så himla skönt att följa någon annan, bara fokusera på andningen och hänga med!? Det var ett lugnt och skönt pass, vi började i Savasana och då höll jag nästan på att somna. När vi avslutade i Savasana bubblade det dock upp mycket känslor och jag kände tårarna, men när det är en klass så tvingar jag tillbaka dem. Tänk att det ska vara så svårt att låta alla känslor få vara okej…. Jag har tampats med mycket ångest på slutet och jag antar att det var något sådana som ville ut. Förhoppningsvis får det flöda ut en annan dag. Härligt yoga pass var det hur som helst!??
    Tänk att det är sista dagen imorgon, det känns lite vemodigt. Men härligt att ha fått hänga med och ta del av er andra!❤️

    Sandra 2016-10-30 21:19:27
    Svara
  • I morse satte jag ihop ett lugnt pass med fokus på andningsövningarna och yin positioner. Jag behöver verkligen öva mer på andningen så det passade mig perfekt=) Ikväll var jag med på en härlig Hot Power Yoga klass så då fick jag även en hel del styrkepositioner=) Känner mig redo att ta mig an en ny vecka på egna ben!

    Sanna 2016-10-30 21:08:12
    Svara
  • Hej! Två dagar nu har jag gjort ett pass själv nu bara som jag känner efter att ha tittat på ”kartan” som du gjort Josefine och det fungerar riktigt bra! Jag tycker dock att det är svårt att få in andningsövningen mitt i . Jag tror för att jag är minst van vid dem. Bara en dag kvar nu lite skönt och lie sorgligt! Kram!

    Maria Gelderman 2016-10-30 20:52:39
    Svara
  • Under helgen blir det ofta yoga lite utspritt under dagen, några fysiska positioner som en paus i trädgårdsfiket, ett par minuter andning, meditation och eventuellt lite yinyoga när barnen somnat och lugnet lagt sig.

    Nellie Rolf 2016-10-30 20:50:21 http://www.minvardagshalsa.se
    Svara
  • Jag hoppas du har rätt ❤

    Tove Blomsten (@yogatove) 2016-10-30 20:47:19
    Svara
  • Hej skönheter?❤️? Åh idag blev jag nästan galen av längtan att stå på huvud ? Det kommer upp ett år sedan bilder på fb när jag övade och såg möjligheter att stå på huvud vart jag än gick ? Jag är i alla fall så på bättringsvägen med nacken som fick skada på en disk. Dessa veckor har jag återhämtat mig mer än på hela året, så det hjälper att lyssna på kära kroppen. Den har verkligen fått sin chans att läka, att börja om. Idag har jag gått på känsla utan timer, minns knappt men ungefär såhär såg min rutin ut: halvsolnedgång, happy baby, halvbrygga, skulderstående, plogen, kamelen, barnet, meditation ??? Gjorde andningsövningar vid havet idag vid solnedgången, vilken dag helt helt magisk ❤️? Hoppas ni njutit massor!! Kramar och kärlek???

    Jessica 2016-10-30 20:27:13
    Svara
  • Hejsan fantastiska yogisar❤️
    Mitt pass idag blev ett flow med andetaget som ledare, följde vara vad min kropp och sinne ville ha i ett mjukt flow. Breath in breath out! En position per andetag, underbart skönt, innan jag visste ordet av hade jag hållit på i en timme?
    Efter det lite meditation med fokus på andningen. Efter detta så åkte jag till kallbadhuset för några solhölsningar utanför, på Yogaplattan och några dopp i det blå och lite bastubad! Heeelt underbart i höstsolen❤️
    Kramar till er, nu är det bara imorgon kvar kommer att sakna er?
    Kramar Jane❤️??

    Jane 2016-10-30 19:39:28
    Svara
  • Hej 🙂
    Både i går o i dag har jag slopat tiden o bara kört flow, gjort lite som kroppen känt för och andats, jag brukar planera min yoga mer, men jag gillade känslan av att mer leka fram yogan. Båda dessa dagar har jag suttit o mediterat en stund i slutet av passet. O i dag lyssnade jag på Regina Spektor när jag yogade. Lovely ❤️
    Kram på er alla fina

    Coachingmedanna 2016-10-30 19:09:50
    Svara
  • Oj nu drar det ihop sig. Så fint att läsa era kommentarer här, och tack för alla ord jag själv fått??.
    För mig blev det yin och meditation då det var just det min kropp behövde just idag. Passet blev av först ikväll. Så jag gick in i rummet, tände några ljus, släckte ner lampan i taket, satte mig på den utrullade ullmattan. Satte igång lugn musik. Och gjorde några av mina favoriter: Butterfly, seal, Barnet och en meditation med andningsfokus.
    Det var just vad jag behövde för att bli redo för kommande vecka.

    Yogi Johanna 2016-10-30 18:16:02 https://www.instagram.com/yogi_johanna/
    Svara
  • *Thilda

    Katrin Nörthen 2016-10-30 17:58:31
    Svara
  • Hej här kommer ord från dagen idag !!
    Tack ni härliga yoginis för att ni skriver så underbara ord här i kommentarerna… Nu börjar det dra ihop sig och inorgon är sista dagen…. Mitt pass idag var helt galet bra… Jag och min man vandrade upp till en klint som man ser tre mil ut ifrån… Där körde vi sedan 15 minuters passet.. 5 min solhälsningar .. 5 min aktiv yoga.. jag hinner bara högt utfall, krigaren och trädet sedan har 5 min gått… jag andas nog så långa djupa andetag….. Vi avslutade med 5 min meditation med blicken ut över en 3 mils vy…. Full av energi sprang vi sedan en runda…… Wow wow wow… En svensk höstdag fulladdad med sol och hög luft…. Det är magi….

    Karin O 2016-10-30 16:55:26
    Svara
  • Dag 29. Nu flödar vi fritt efter behag och jag vet knappt vad jag gjorde… Det var som en dans med mig själv. Fint. Och lite vingligt med balansen emellanåt. Ännu är inte allt som det ska. Men tänker att universum löser det när det är dags. ???✨?

    Ann-Charlotte 2016-10-30 15:43:47 https://www.instagram.com/bycharma/
    Svara
  • Idag var jag på ett pass, alltså följde jag inte mitt eget flow. Men det var ett härligt pass och jag fick komma i kontakt med andningen på annat vis än vanligt. Vi andades mer fokuserat uppe i bröstkorgen. Alltså, fortfarande djupa andetag. Jag kände verkligen hur bröstkorgen expanderade, hur den vidgades åt sidorna, nedåt och bakåt. Coolt. En övning var att andas med armarna uppåt, lite isär och känna hur bröstkorgen rörde sig som ett dragspel. Ut och ihop. Riktigt härligt. Så idag har jag andats och det var riktigt skönt. Sedan brunch på det. Mysig start på dagen. Hoppas ni alla fått en fin helg! ❣️
    @yogini.elena

    Elena 2016-10-30 13:53:28
    Svara
  • Idag har jag ägnat min yogatid på en hathayoga klass som jag tillägnade min morfar. Brukar alltid försöka tillägna mina klasser till någon annan. Blir ofta min familj eftersom jag har så mycket att tacka de för. Idag blev det min morfar. Han är en extremt fin person och har ägnat sitt liv åt att se till att hans barn och barnbarn har det bra. Jag är verkligen inspirerad av honom och tacksam för allt han har gjort för oss.

    namaste ??

    Cecilia 2016-10-30 13:50:43 http://www.instagram.com/ccyogastory
    Svara
  • Hej åhå! En dag utan alla kommentarer, som så många andra skriver: vad märkligt det kändes, haha. Men nu är vi alla här igen 🙂 Hurra!
    ÄLSKAR ju verkligen eget flöde och min kropp formar allt så automatiskt! Måste faktiskt säga att jag har stått på huvudet MER än vanligt denna månaden och känner att det verkligen ger effekt, jag har också blivit så mycket stabilare och kommer upp betydligt smidigare. Känns som min core har hittat ett ännu läge som tar mig upp lättare 🙂 Känns som jag kan stå hur länge som helst och bara stå där, upp och ner!

    En person som står mig väldigt väldigt nära går igenom en otroligt tuff händelse i livet just nu och det finns ingenting jag kan göra förutom att bry mig, vilket skapar en känsla av hjälplöshet och sorg för den personen. Om man bara kunde trolla…
    Så det jag gjorde igår och även idag var att jag yogade för henne i mina tankar, andades för henne, hoppades för henne, skickade all min kraft till henne och bad för henne. I alla positioner stod jag länge och så stabilt jag bara kunde för henne. När en person inte klarar av att vara stark just där och då behöver dem som finns runtomkring vara det åt hen för ett tag.
    Just nu, yogar jag bara inte för min egen skull utan jag ber till universum att lyssna, och skapa mirakel.

    EN DAG KVAR HÖRRNI! <3 <3 <3 Du Josefine och alla ni andra, ni är fantastiska allihop!

    Tove Blomsten (@yogatove) 2016-10-30 12:47:47
    Svara
  • Hej fina! ❤
    Vilken fantastisk f.m! Fick upp flåset ordentligt med solhälsningar. Blev trädet, krigaren 1 och 3 och dansaren. Kråkan och huvudståendet. Blir starkare och stabilare i allt. OCH vet ni ens tid i Saddle Pose! Jag som inte kom in i den alls i början! Plösligt kommer jag in i den. ?
    Serenity Breath och 20 min meditation.
    Har haft väldigt ont i min höft och ländrygg. Mindfulness promenad igår och sedan soffan hela dagen med små övningar för att ta udden av smärtan.
    Försöker undvika sittandet och antingen ligga eller stå/gå. Imorgon stötvågsbehandling hos sjukgymnasten igen ? och sedan sista gången medicinsk yoga.
    Tack tack tack alla ni! ❤

    Hanna L 2016-10-30 12:43:12
    Svara
  • Tack Josefine och Sofie för den här underbara månaden och samhörigheten här. Jag har gjort 15 minuterspasset två kvällar i rad här i Kerala. Tyvärr har jag återigen lite huvudvärk. Men i kväll när solen gått ned ska jag nog vara på mattan igen. Gjorde ett yogapass på en halvtimme i morse utifrån det program yogalärarna här har gjort åt mig. Däremellan har jag badat :-).

    Hanna 2016-10-30 10:54:01
    Svara
  • Hej Josefine!
    Jag har en fråga om huvudstående: är det viktigt hur jag håller händerna? På bilden ser det ut som att du håller händerna bakom huvudet och bildar en triangel med armbågarna. Är det ok att sätta händerna i golvet och tillsammans med huvudet bilda en triangel?

    De här veckorna med dig och de andra har varit underbara. Jag har lärt känna mig själv ur nya perspektiv och orden som du gav kring retreat slog rakt ner i min själ! Jag har alldeles för lätt för att fastna på sociala medier då jag blir oerhört engagerad i diskussioner, framförallt i frågor som berör det galna som händer i vår värld just nu och barn vars förskola håller på att bli något annat än det våra barn är värda och det förskolan ska vara tänkt att vara – en plats att växa i, som människa, som individ, som del i ett större sammanhang. Jag behöver en retreat och det har jag också pratat med en väninna om i många år. Så skönt att stänga av bruset en stund!

    Innan min kommentar drunknar bland alla andra vill jag tacka dig för all peppning och de övningar du så genomtänkt har delat med dig av. För att nu inte tala om ditt engagemang! Fantastiskt! Jag är så tacksam ??

    Tyvärr har jag inte varit så aktiv här med mitt skrivande som jag från början ville, men livet har kommit emellan och jag har då valt att prioritera instagram (där du besökt mig ?) och min yoga. Jag är såååå nöjd över att jag gjort yoga varje dag i 29 dagar. Nu är det idag och morgondagen kvar och jag behöver inte ens längre använda vilja och kraft för att gå till min yogahörna. Jag älskar den och jag njuter av varje andetag och rörelse. Ibland har det varit motigt, men det har gått över i samma stund som jag tagit det första andetaget, svept armarna över huvudet och sträckt på mig i solhälsningen. Min kropp har blivit mjukare och mer följsam. OCH JAG STÅR PÅ HUVUDET! Min egen utmaning i utmaningen ? Om det gills att jag håller händerna enligt min fråga, vill säga ?. Jag har en utmaning kvar: att ge mig själv 30 minuters frukost varje morgon ? Det ser jag fram emot att få till ☕️

    Varm kram och hoppas vi ses framöver!
    Kärlek till dig, Josefine ???

    Kärlek till er alla som jag fått äran att följa, både här och på Insta. Dit är ni mer än välkomna: katrin.northen. Det skulle verkligen vara roligt att kunna peppa varandra även fortsättningsvis. Varm kram ?

    Katrin Nörthen 2016-10-30 10:31:34
    Svara
  • När det gäller yin så räcker det sällan med 15 minuter för mig, och nu med vår utmaning här så har jag inspirerats och upplevt nya saker som min kropp har svarat på mycket positivt, och därför har jag utökat min tidigare sekvens som ’bara’ var 50 minuter till det dubbla 🙂 Jag sitter i alla positioner 5 minuter, förutom caterpillar och sleeping swan vänster sida, som blir 10 minuter. Sekvensen som just min kropp älskar är butterfly, caterpillar, saddle, dragonfly (höger, vänster, mitten), sphinx, evil shoulder opener (höger, vänster), bananasana (höger, vänster), dragon pose (höger, vänster), sleeping swan (höger, vänster), twisted roots (höger, vänster) och vikariat karani. Sååå fantastiskt skönt! Eftersom min matta alltid ligger framme, så händer det förstås även att jag titt som tätt under dagarna sätter mig ner i en enda position, men behovet av de här längre sekvenserna av just yin är så stort att det oftast blir runt en timme. Det är så meditativt och lugnande, och för mig lika viktigt som luft och vatten. En absolut favorit är att först ta en snabb promenad på en dryg timme längs den vackra Svartån här i Örebro och sedan direkt hem till min yin. Ska iväg ut i solen nu.

    Tack, Josefine, för superbra och konkreta tips under den här utmaningen och tack alla för all fantastisk inspiration!

    Christina Lindström 2016-10-30 10:22:21
    Svara
  • Min spontana reaktion inför denna övning var ”klarar inte att sätta ihop något eget, jag ger upp” Motar bort mina onda trolltankar och rullar ut mattan och börjar i bergets position för att grunda mig, fånga några goda tankar och andas. Solhälsningarna kommer sedan naturligt och andningen hänger med. Känner att jag är stel och längtar efter att sträcka ut och ta in solen som skiner in genom fönstret i hjärtat och gör några lätta bakåtfällningar. Sedan några balansövningar för att få tillbaka fokus och hitta andningen igen och avslutar i savasana. Det gick, jag kunde ?

    Magdalena 2016-10-30 09:39:59
    Svara
  • God morgon världen!

    Igår lyckades inte jag kommentera på inlägget, men jag började sakta, i balasana, gick vidare genom katten/kon till solhälsningar och kamelen och wheel pose. Det tog ca 10min. Efter det körde jag 5min meditering. Jag hade dunkande huvudvärk och 15min var ungefär allt jag klarade idag.

    Idag var en helt annorlunda dag. Jag började fortfande lugnt, i balasana, gjorde katten/kon. Landade i neråtgående hund, gick långsamt fram mot mina händer, lät överkroppen hänga över. Detta – att väcka kroppen – tog ca 5min. Sedan körde jag solhälsningar i 5min och så satt jag i meditation i 5min. Och idag känns set som att 15min gick super fort!

    Det som var coolt idag var att jag och min sambo har sovit över hos min syster. Det är begränsat med space, vilket ledde till att för att göra yogan fick jag plocka bort min madrass (ställa den mot väggen) från golvet i det lilla rummet där vi sov, och rulla ut min matta där madrassen legat innan. Min sambo låg kvar på sin madrass som var precis intill min matta. Jag gjorde mina 15min precis intill honom, utan att störas av hans närvaro. Han låg där och ugglade, pillade på mobilen eller vad han nu gjorde, men jag blev inte obekväm och noterade knappt att han var där.

    Det var en ny upplevelse för mig. Och kändes coolt helt enkelt ?

    Siiri 2016-10-30 09:20:11
    Svara
  • Åh!! Wiiiie, nu funkar det igen ? Precis som ni andra saknade jag verkligen att checka in här igår. Hur fint är det här vi skapat tillsammans?! Jag tror det var någon mening med det för att vi verkligen skulle förstå.. Min lördag började med shaking för att sedan övergå i ett underbart hjärtöppnarpass!! Fokus på hjärta och släppa taget om… älskar dessa övningar och mår så bra när jag på olika sätt arbetar med min bröstrygg som behöver extra mycket kärlek atm. Efter min yoga gick jag ut på en lång höstpromenad i skogen. Älskar hösten och alla vackra färger ? Grundning på hög nivå igår med andra ord med yoga, meditation och natur. Jag kommer verkligen sakna det här… Nyfiken på vad Josefine har för planer om söndagar ❤️ Ha en fin fortsatt helg alla vackra yogisar

    Thilda 2016-10-30 09:02:56
    Svara
  • Hej mina kära yogavänner.
    Tyvärr så var jag tvungen att hoppa av utmaningen. Inget att utmaningen var för tuff utan bara det att jag i kropp och sinne hade ingen ork till något. Förmågan att fokusera har varit noll, tankar har flugit ut och in vilket gjort att jag tappat bort mig mitt i meningen. Detta har stressat mig otroligt mycket. Har velat berätta tidigare men inte kunnat uttrycka mig. Nu kunde jag samla tankarna lite och ville dela med mig.
    Så jag försöker ta det lugnt och få balans igen.
    Blir det fler utmaningar i framtiden, kanske vi ses igen.
    Ta hand om er
    Bamsekramar

    Charlotte Trollmarker 2016-10-30 08:54:28
    Svara
  • 29/10: Igår var tanken både spinning och yoga. Men valde att stanna hemma och köra min egen lilla kvart. Körde helt på flow och känsla. Kändes otroligt bra, höfterna behövde extra kärlek så fokuserad mycket på dem. Körde 5 minuter aktiv yoga med brygga, katt/ko, kamelen och solhälsningar. Därefter tog jag 5 minuter för att andas, tanken var att gå över till savasana men stannade sittandes och njöt! ?

    30/10 – Idag blev det en kvart nu på morgonen! Kände mig så ren och mådde verkligen bra när jag satte mig på mattan. Detta eftersom jag började dagen med ansiktsmask och unnade mig ”spa” feeling här hemma! Börjar faktiskt få till fler och fler stunder i badrummet, det börjar bli naturligt i vardagsrytmen. Vissa dagar bättre än andra 🙂 Precis som med Yogan!
    –> körde endast yin yoga idag. Förlängde kvarten för behövde åtminstone 30 minuter idag. Körde barnet, caterpillar, sadeln, happy baby, vitara och savasana. Fokuserade på andetaget.
    Kändes otroligt mycket i ryggen, speciellt i caterpillar. Drar så skönt samtidigt som det är intensivt!
    Hade lite svårare att ligga i happy baby idag blev mycket yang för att hålla benen uppe, dock kunde jag ändå andas så valde att stanna kvar 🙂

    Nu ser jag fram emot en mysig och ledig söndag yey! Hoppas ni har de fint!

    Minna 2016-10-30 08:44:00 http://mittkokoshjarta.se
    Svara
  • YES, håller verkligen med Ida. Så tomt utan allas delningar. TUR att det funkar igen. Fanns säkert en mening med det, så vi skulle se hur fint allt funkat hittills. Låter som om du hade en magisk morgon. Vet exakt vad du menar med att vakna sådär tidigt å va pigg. Jag brukar gå upp och yoga och sen ta en lååååång savasana istället där rastlösheten i kroppen är borta :-). <3

    Josefine 2016-10-30 08:40:57
    Svara
  • Godmorgon
    Jag skriver om gårdagen först…
    Jag började med solhälsningar först..den aktiva delen efter var lite vinglig och svår för mig att få fokus…jag valde andningsövning och satte mig i meditation ställning och skulle börja men då kände jag att jag ville göra växelandning istället för den som jag valt… Jag böt övning och det var underbart, andades växelvis genom höger och vänster näsborre.. Så då äntligen kände jag att jag landade i mig själv och i stunden… Avslutade härligt sträckt i pentacle….
    På eftermiddagen gick jag på ett pass Röstyoga… Det var första gången jag provade det och det var helt underbart … Får ni möjlighet så prova det….
    All kärlek

    Karin O 2016-10-30 08:07:38
    Svara
  • Whey! Nu verkar det fungera att kommentera:D
    Börjande dagen med några solhälsningar, tycker att denna uppvärmning få mig att landa, känna in och verkligen rikta all fokus på hur och vad kroppen behöver idag. Tillskillnad från shaking som jag ÄLSKAR är detta instället en övning som ger så jäkla mycket energi, power och glädje på ett mer explosivt plan. Man tar verkligen fram barnet inom sig till max. Detta sedan följt utav hög och låg laung och sedan några fina krigare för att sedan ägna all fokus på att öppna upp höfterna där jag känner en enorm skillnad mellan vänster och höger höft. Har även känt mig sne i hela ryggen på sistone..undrar om det har varit såhär en längre tid och jag inte för än nu faktiskt lägger märke till detta..intressant:P Avslutade sekvensen med Kapalabhati, vaknade med en näst intill täpt näsborre så kände att denna behövde extra mycket omsorg idag.
    Jag vill verkligen inte att denna utmaning ska ta slut, inte för att denna rutin kommer att försvinna ifrån min vardag men kommer att kännas så tomt att inte titta in här varje dag och säga hej, kolla vad alla har skrivit, skriva en kommentar och se vad alla går igenom för känslor och utveckling. Kommer verkligen sakna alla er yogisar där ute <3 ha en uuuuuunderbar söndag!

    Victoria Larsson 2016-10-30 08:03:27
    Svara
  • God morgon
    Jag saknade också möjligheten att läsa alla andras kommentarer igår men teknikstrul tillhör verkligheten …
    Jag gillar idén att själv sätta ihop egna flöden, trots att jag yogat i några år så har jag sällan gjort det. Nyttigt och utvecklande.
    Än så länge har jag inte tagit mig ur sängen men jag ska strax rulla ut mattan och njuta av den bra start på dagen, först en bonustimme och snart egentid. Att yoga direkt på morgonen är vad jag och min kropp älskar mest. Ha en ljuvligt skön söndag alla ni härliga yogis!!! <3

    Mia Haglöf 2016-10-30 07:59:18 http://miassidor.blogspot.com
    Svara
  • Hejsan! Åh igår när jag inte kunde kommentera insåg jag hur mycket jag har tyckt om att logga in här varje dag, skriva ett inlägg, läsa era fantastiska skildringar och svara på dem. Vilken underbar community vi har blivit! Känns helt galet att det är sista dagen imorgon? Ser dock framemot med spänning vad Josefine har i åtanke med söndagarna 🙂 Jag måste ju få dela med mig av gårdagen också! Igår vaknade jag 03.15, har sådana perioder ibland att jag vaknar tidigt och absolut inte kan somna om. Efter en sådan natt är man som en zombie hela dagen. (Jag har ju inte barn själv men jag kan tänka mig att man känner sig på liknande sätt när man är småbarnsförälder?). Helt omöjligt att somna om så jag gick helt sonika upp, tände ljus i hela lägenheten, satte på tyst yogamusik (ville ju inte väcka alla mina grannar) och hade ett helt underbart flöde. Kroppen hade ännu inte hunnit få den där morgonstelheten jag brukar ha om jag vaknar lite senare utan den kändes mjuk och smidig ifrån fredagskvällens yoga. Tror att jag spenderade runt en timma på mattan och blandade övningar ifrån Josefines utmaning, med gamla favoriter och lade in lite andningsövningar mot slutet. När klockan började bli lite mer human ringde jag en kompis och det blev en långpromenad innan staden hade vaknat och sen gick vi och åt frukost på JOS i Göteborg (någon som varit där? Deras acaibowl var gudomlig). En sådan perfekt morgon! Jag har insett att yinyoga passar mig bäst på kvällen för på morgonen är inte kroppen, leder, muskler igång och det känns som att jag ”tvingar” kroppen istället för att jag jobbar med den, om ni förstår hur jag menar? Därför blev det en halvtimmas yinyoga framåt eftermiddagen då kroppen varit igång hela dagen och behövde en avkopplas stund samtidigt som jag kunde gå djupare i positionerna än jag hade kunnat om jag gjort yinyogan på morgonen. Hoppas att ni alla hade en fantastisk lördag, här sken solen hela dagen (dock blåste det storm)! Kram

    Ida L/ @im_healthyenergy 2016-10-30 07:38:26 http://www.nouw.com/my_journey
    Svara
    • Svar på Ida L/ @im_healthyenergys kommentar.

      Jo, tack, är inte på tredje året som zombie nu. Har två morgonpiggisar här hemma. Dagen brukar börja runt fyra. Men nu har vi extra lyx efter tidsomställningen och får vakna redan vid 3. Blir inte så mycket yoga då dock. ?

      Malin / @nilamyoga 2016-10-30 21:21:11
      Svara
    • Svar på Ida L/ @im_healthyenergys kommentar.

      Men ååh, så skönt att du ändå kan ge dig en sådan fin stund trots att du vaknar mitt i natten! Låter ju lite magiskt! 🙂
      Är också såååå nyfiken på vad det är Josefine kommer hitta på! 😀 Vi kanske inte ”förlorar” communityn alls 😀

      Tove Blomsten (@yogatove) 2016-10-30 12:29:55
      Svara
    • Svar på Ida L/ @im_healthyenergys kommentar.

      Håller med dig Ida, kanske var menar att det skulle bli lite tekniskt knas igår för att väcka denna tanken hos oss 🙂 Känner igen sådana nätter mornar! Verkar dock som att du hade en underbar moment med dig själv på mattan, bättre att gå upp än att ligga kvar i sängen och vänta in sömnen. Ibland är det dock sjukt underbar att känna att ”jag är näst intill den enda som är vaken när resten utav staden sover”, en rätt stillsam och vacker känsla som jag har känt ibland. Ha en fin dag!

      Victoria Larsson 2016-10-30 08:13:35
      Svara
  • Hej, får se om det funkar att kommentera idag 🙂 Idag var jag på ett skönt pass i studion, hade lite svårt att vara helt inne i yoga passet till en början men sen så kom jag in i ett bra flow, bra övningar – utmanande men lyckades behålla andning och fokus. Det är häftigt när man kan känna sig lite splittrad och ofokuserad till en början men till slut så kommer man tillbaka till sig själv, till fokus och man förstår verkligen vad folks säger att yoga är en rörlig meditation.

    Stina 2016-10-30 07:24:55
    Svara
  • Heeeeej! Här verkar det funka att kommentera ju. Let me know! Försöker fixa, vet inte vad som hänt. <3

    Josefine 2016-10-30 07:19:10
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Sara Che
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Evelina Andersson
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Mode
Imane Asry
Home
34 kvadrat
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand