Namaste,
Idag kan det bli lite jobbigt! Vi ska göra Navasana, båtpositionen. En övning som stärker din core, bukmuskler, höftböjarna och bäckenbotten. Den stimulerar även de inre organen och förbättrar på så vis matsmältningen. Att jobba med denna delen av kroppen sägs också ge dig en inre styrka, tro på dig själv mer.
Steg för steg, såhär går dagens övning till:
- Sätt dig på rumpan. Behåll benen böjda, för dem tätt tillsammans och placera tårna i mattan.
- Lyft bröstben uppåt samt sträck armarna framåt, dra in skulderbladen och rikta dem nedåt längs ryggraden.
- Luta överkroppen lite bakåt, utan att runda ryggen.
- Andas in och börja lyfta upp fötterna från market, låt smalbenen bli 90 grader parallellt med golvet.
- Antingen stannar du här, vill du känna mer sträck benen uppåt.
- För varje inandning förläng ryggraden, dra in hakan och lyft upp bröstet. Backa om ryggen böjs eller om du får smärta i ländryggen. Behåll kontakten i bäckenbotten.
- Håll i 5 andetag kom sen ner och vila en stund för att sen upprepa övningen 3-5 gånger. När du är klar kom gärna ner och vila en stund på rygg.
YEAH!
För fler yogaövningar, tryck HÄR.
An intellectual delight – your blog remains an indispensable resource for informed readers. The Mouse Click Tester is a gem for gamers – 80 clicks in 10 seconds, challenge accepted and conquered.
Thanks for an interesting blog. What else may I get that sort of info written in such a perfect approach? I have an undertaking that I am just now operating on, and I have been on the lookout for such info.
As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://freehorseracingtv.com/live2/
It’s nice to see the best quality content from such sites. https://freehorseracingtv.com/live2/
I do not even understand how I ended up here, but I assumed this publish used to be great izmir öncü nakliyat
Hi there to all, for the reason that I am genuinely keen of reading this website’s post to be updated on a regular basis. It carries pleasant stuff. racing stream
A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more. william hill racing
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. https://freehorseracingtv.com/live/
You have noted very interesting details! ps decent web site. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/izmir-Evden-Eve-Nakliyat
very satisfying in terms of information thank you very much
it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Very nice blog post. I definitely love this site. Stick with it! https://freehorseracingtv.com/
This is an extremely difficult move to do correctly and to maintain balance for a long time