Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Hitta din styrka med Navasana

Navasana

Namaste,

 

Idag kan det bli lite jobbigt! Vi ska göra Navasana, båtpositionen. En övning som stärker din core, bukmuskler, höftböjarna och bäckenbotten. Den stimulerar även de inre organen och förbättrar på så vis matsmältningen. Att jobba med denna delen av kroppen sägs också ge dig en inre styrka, tro på dig själv mer.

 

Steg för steg, såhär går dagens övning till:

  1. Sätt dig på rumpan. Behåll benen böjda, för dem tätt tillsammans och placera tårna i mattan.
  2. Lyft bröstben uppåt samt sträck armarna framåt, dra in skulderbladen och rikta dem nedåt längs ryggraden.
  3. Luta överkroppen lite bakåt, utan att runda ryggen.
  4. Andas in och börja lyfta upp fötterna från market, låt smalbenen bli 90 grader parallellt med golvet.
  5. Antingen stannar du här, vill du känna mer sträck benen uppåt.
  6. För varje inandning förläng ryggraden, dra in hakan och lyft upp bröstet. Backa om ryggen böjs eller om du får smärta i ländryggen. Behåll kontakten i bäckenbotten.
  7. Håll i 5 andetag kom sen ner och vila en stund för att sen upprepa övningen 3-5 gånger. När du är klar kom gärna ner och vila en stund på rygg.

 

YEAH!

 

För fler yogaövningar, tryck HÄR.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer

    senaste från Hälsa

    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Hälsa
    Joanna Swica
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Lifestyle
    Evelina Andersson
    Lifestyle
    Cassandra Lundgren
    Lifestyle
    Marie Serneholt
    Mode
    Paulina Forsberg
    Lifestyle
    Sophia Anderberg
    Home
    Jannike Ebbing
    Hälsa
    Sassa Asli
    Lifestyle
    Emelie Walles
    Lifestyle
    Fanna Ndow Norrby
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Lifestyle
    Sara Che
    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Mode
    Tyra-Stina Wilhelmsson
    Lifestyle
    By Momo
    Hälsa
    Foodjunkie
    Home
    34 kvadrat
    Lifestyle
    Cassandra Klatzkow
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Mode
    Imane Asry
    Hälsa
    Fannie Redman
    Mode
    Mathilda Weihager
    Hälsa
    Jenny Sunding
    Mode
    Emma Danielsson
    Mode
    Fanny Ekstrand