Josefines Yoga

Foto – Sam Britz

Av hela mitt hjärta TUSENTUSENTACK för att ni var med på Tusen Yuleljus Yogan på Berns igår.

För några år sen drömde jag och min fina vän och (även pluggkompis från Handles) Anna Korsgren om att skapa ett yogaevent på just Berns där hon skulle DJa och jag skulle leda klass. Då var det bara en dröm som vi liksom lämnade där och då. Vi vågade nog inte tro att den skulle bli verklighet.

På den tiden hade vi både hittat vår grej (jag yogan och hon DJandet) fast vi hade fortfarande inte riktigt vågat hoppa från den där (lite mer trygga) handels-banan. Vi hade kvar våra ”riktiga” jobb. Vi hade ingen aning om det skulle gå att följa våra hjärtan. Om vi skulle kunna leva på det fullt ut.

Idag reser hon runt världen och Djar som Anna Cross. Å min dröm är ju också verklighet.

När Lululemon frågade om jag vill hålla klass på Berns tillsammans med Anna var det liksom lite för bra för att vara sant. Hur hände det? Varken jag eller Anna hade nämnt denna dröm för någon annan. Kan man få vad man vill? Ibland är jag nästan rädd att fråga…

Oavsett det så är jag oerhört TACKSAM för att jag får leva min dröm (jag är givetvis inte glad, kärleksfull och harmonisk varje sekund) men att dagligen få dela min passion med så många människor känns otroligt.

Idag är det lätt att skriva tacksamhetsdagbok…

Tack ni fantastiska tjejer på Lululemon. För det ni skapade igår. För hur ni sprider yoga i Stockholm med sån otrolig kärlek.

Tack Anna.

Tack alla ni som var med igår.

Tack Cecilia Duberg för din visdom.

Tack Peter för fint stöd.

Tack yogan för att du finns i mitt liv.

Läs gärna mer om min tacksamhets dagbok här.

Många av er frågade om dikten fåra igår (min favvo) – spana in den här.

Namaste,

Dags för yogans viktigaste position och min absoluta favvo – Savasana, dödmansställning. Det är i denna position vi får alla fördelar av resten av yogan. Det är här vi återhämtar oss och får ny energi.

Såhär gör du,

1. Lägg dig på rygg med fötterna i golvet och benen böjda. Sträck sen ut ett ben i taget och låt fötterna falla ner i golvet ungefär mattbrett isär.
2. Lyft huvudet lite lätt och förläng nacken genom att sträcka toppen av huvudet bort från kroppen. Hakan ska vara lite lätt indragen. Lägg ner bakhuvudet igen. Vid behov placera en filt under huvudet, men om hakan åker in av detta bör du ta bort den igen.
3. Låt armarna falla ner utefter sidorna en bit utanför kroppen med handflatorna vända uppåt. Dra in skulderbladen lite lätt under dig för att öppna upp bröstet och placera ovansidan av händerna i mattan.
4. Sucka gärna ut några gånger genom munnen för att släppa på spänningar och låt sen andetaget bli helt naturligt.
5. Försök att slappna av i hela kroppen och behåll närvaron i stunden. Detta underlättar om du rör uppmärksamheten längst med hela kroppen och slappna av i del för del.
6. Ligg gärna här i 5 minuter eller mer (en bra morgon kör jag i 30 min!). Sätt gärna klockan innan du gör övningen.

Njut, njut, njut!

Om du vill göra lite yogaövningar innan Savasana, få inspiration HÄR.

This being human is a guest house.

Every morning a new arrival.

A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.

Welcome and entertain them all!
Even if they are a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.

The dark thought, the shame, the malice.
meet them at the door laughing and invite them in.

Be grateful for whatever comes.
because each has been sent
as a guide from beyond.

— Rumi,

Läs gärna fler vackra dikter här.