Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

dödmansställning

Släpp allt i Savasana

Savasana

Savasana

Namaste,

Dags för yogans viktigaste position och min absoluta favvo – Savasana, dödmansställning. Det är i denna position vi får alla fördelar av resten av yogan. Det är här vi återhämtar oss och får ny energi.


Såhär gör du,

  1. Lägg dig på rygg med fötterna i golvet och benen böjda. Sträck sen ut ett ben i taget och låt fötterna falla ner i golvet ungefär mattbrett isär.
  2. Lyft huvudet lite lätt och förläng nacken genom att sträcka toppen av huvudet bort från kroppen. Hakan ska vara lite lätt indragen. Lägg ner bakhuvudet igen. Vid behov placera en filt under huvudet, men om hakan åker in av detta bör du ta bort den igen.
  3. Låt armarna falla ner utefter sidorna en bit utanför kroppen med handflatorna vända uppåt. Dra in skulderbladen lite lätt under dig för att öppna upp bröstet och placera ovansidan av händerna i mattan.
  4. Sucka gärna ut några gånger genom munnen för att släppa på spänningar och låt sen andetaget bli helt naturligt.
  5. Försök att slappna av i hela kroppen och behåll närvaron i stunden. Detta underlättar om du rör uppmärksamheten längst med hela kroppen och slappna av i del för del.
  6. Ligg gärna här i 5 minuter eller mer (en bra morgon kör jag i 30 min!). Sätt gärna klockan innan du gör övningen.

 

Njut, njut, njut!

 

Om du vill göra lite yogaövningar innan Savasana, få inspiration HÄR.

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk