Foto- Jonathan Kjell
Igår skrev jag om hur jag fastade i massa stress och sögs in i min oändliga To-do lista. För dig som känner igen det där med att fasta i ett görande, så delar jag mina tips idag för att landa i stunden….men som sagt, de är inte en garanti för ett stressfritt liv. Jag hamnar fortfarande ofta i ett blind-görande och evigt avbockande av To-Do listan. Skillnaden från för några år sen är dock att jag nuförtiden ofta kommer på mig själv och har verktyg för att hitta tillbaka till mig själv, till stunden. Liksom ta ett kliv ifrån listan.
- Döpt din ”TO-DO list” till ”NJUT AV VÄGEN”…haha…för mig blir det ofta en härlig påminnelse när jag ska kolla nästa punkt.
- Innan du loggar in på datorn, sätt en klocka som plingar exempelvis var 15e minut (ladda gärna ner appen ”Meditation Timer” för att få ett härligt pling istället för ditt stressiga alarm) och bestäm dig för att efter X antal pling så är du KLAR oavsett om det fimns oavbockade punkter på listan (som det ju alltid kommer att göra).
- Ta 10 djupa andetag, ibland kan det räcka.
- När kroppen skriker av rastlöshet, sätt på Shaking musik och ställ dig för att shaka i en kvart (se inlägg om Shaking)
- Gå och häng under ett träd, även om du bor i stan så finns det alltid något litet träd i en park. Det gör mig lugn i alla fall.
- Ta en powernap gärna på en spikmatta. Hett tips är att ladda ner denna appen Yoga Nidra.
- Ladda ner Mind Apps och bli guidad genom en härlig meditation.
- YOGA! Antingen kör du din egen sekvens, går på en klass eller spana en online-yogaplattform exempelvis Yogobe
Vad har du för hemligheter för att LEVA även de dagar som To-do listan är fullproppad?
Läs gärna om min stressiga gårdag här som faktiskt slutade väldigt bra.
