Josefines Yoga

MORNING! Alltså det enda jag är sugen på i värmen är ISKALLA smoothies med massa mumsig topping. Så galet gott. Här är morgonen recept.

Recept

2 nävar bladspenat 

0,5 avokado

2 dl fryst mango

1 cm ingefära

1 tsk maca pulver

Juice från 0,5 citron 

ca 2-3 dl mandelmjölk

Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, bipollen, hallon, jordgubbar, granola, nötter eller frön.

Njut med full närvaro! Jag intog min på gräsmattan i den härliga solen.

KRAMAR

If I don’t watch myself I easily fall back and get stuck in the serious world. It’s like there is a strong force around me that wants to kill my playfulness and put me back into the serious box. A force that wants me to be a structured and responsible grown up – all the time – rather than a flowing and alive human being. A force that never wants me to play, laugh, and just be present. Instead it tells me to always be in control, work hard, and have a detailed plan for every aspect of life.

And when the seriousness enters my life again, my body automatically goes back to old patterns… my shoulders move up towards my ears, the weight around my heart comes back, my jaws are tightening, the softness in my belly disappears…

My main practice right now is actually not be on my yogamat for hours, instead it is to really allow my inner playful child to shine through everyday because it is at those childish moments I really feel ALIVE.

Yeah! Fick med mig bästa Martina, Maxinne och Margeaux på kundalini meditation häromdagen i Bretagne. Bästa tjejmyset.

Detta är nämligen en av mina favvo meditationer som är skapat av en omtalad man, eller av många kallad Guru, vid namn Osho. En timmes meditation i fyra steg som har funnits i mitt liv i flera flera år. Den är också perfekt att göra hemma själv, då det enda du behöver är en speciell kundalinimeditation musik som finns på spotify.

De flesta av er som läst min blogg ett tag eller varit på en klass med mig har ju provat steg 1, Shakingen. Kundalinimeditationen består alltså av ytterligare tre steg. De två första stegen är ”aktiva” vilket betyder att kroppen är i rörelse som i sin tur hjälper oss att gå från huvudets alla tankar till att istället landa ner i kroppen. Efter dessa två steg är vi sedan redo för stillhet och bara vara närvarande.

Detta är helt enkelt en meditation som är skapat för oss moderna, kanske stressade, människor som ofta hänger i huvudet mycket under dagen, kanske framför datorn på kontoret. Efter en sådan dag tror jag de flesta av oss tycker att det är väldigt svårt att få ro i sinnet genom att sätta oss helt stilla i meditation (som en munk i en grotta), då kan det hjälpa att shaka och dansa lite först. Kundalini meditationen är alltså skapat för att göra på eftermiddagen för att smälta dagen som varit.

Hitta en plats där du kan vara ostörd under en timme och sätt gärna på en ögonbindel för att verkligen landa in med DIG.

 

Här är de fyra härliga stegen…

Steg 1: Shaking

Steg 2: Dans

Steg 3: Sitta eller stå

Steg 4: Ligga ner

 

Prova prova med några fina vänner på en härlig äng i din närhet vetja. ❤❤❤❤