Foto – Adam Falk (DamaSpirit)

Igår skrev jag om aktiv meditation i inlägget ”Svårt att sitta still? Prova Aktiv meditation”. Idag vill jag dela med mig av min favorit när det kommer till aktiv meditation – Kundalini Shaking. Det är en meditation som jag börjar varje morgon med (ofta inlåst på toaletten, haha). Det är en väldigt kraftfull övning som i blixtfart leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har utövats av människor i tusentals år som ett sätt att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och värma upp kroppen.

Jag älskar att göra den innan min mer traditionella yogapraktik, då övningen liksom får igång kroppen. Shaking är också super att göra för att släppa känslan efter ett meljrace eller den stressiga arbetsdagen.

Och det fina är att typ ALLA  kan shaka, varken styrka eller vighet behövs. Vi står nämligen upp och skaka kroppen i  ett antal minuter. Hitta gärna ett ställe där ingen ser dig för som sagt du kommer att se rätt tokig ut men effekten brukar vara magisk.

PROVA, såhär går det till:

1. Sätt på dig bekväma ickeåtsittande kläder, slut ögonen eller använd ögonbindel.

2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.

3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.

4. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt genom munnen.

5. Sätt klockan på 5 min och om du vill ha musik som är skapad av Osho – tryck här.

6. Börja skaka kroppen upp och ner. Få varenda del av din kropp att vibrera.

7. När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.

8. Sätt eller lägg dig sen ner i tystnad i några minuter.

Det kan krävas lite övning innan du får hela kroppen att skaka, i början kan det kännas konstigt och svårt att släppa spänningarna. Ha tålamod, det är värt det. Jag är nästintill beroende!