Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

vila

Checkat ut i Bretagne

För tredje året i rad har vi nu landat på vårt slott i Bretagne. Det är verkligen en helt otrolig plats. Samma avskildhet som på vår strand i Khola Beach men en helt annan natur. Här är det djupa skogar och vackra ängar som omger oss snarare än horisont och hav. Från morgon till kväll fylls sinnena av fågelkvitter och blomsterdoft.

 

Jag har varit HÄR med mig själv och deltagarna. Nästan glömt bort det här med blogg, Instagram och mailade. Bytt ut dator- och mobiltiden (som annars brukar äga rum mellan klasserna) mot vandringar i skogen och meditation vid sjön. Hehe… väldigt skönt att få checka ut ibland.

Idag har vi sista dagen på vårt första retreat. Ett retreat som blivit…hmmm…djupt. Många av deltagarna kom hit med kroppar och själar som skrek efter VILA och TYSTNAD. Vackert att få uppleva deras processer… Från trötthet till energi. Från huvud till hjärta. Från stress till närvaro.

 

Nu ska vi fira det med DANS!!!!

Hemma igen…

image

Inte i Sverige (riktigt än) men hemma i mig själv. Det krävs så lite, denna gång var det fyra dagar vipassana tystnad och mängder av meditation på det ayurvedsika retreat jag skrev om tidigare. På fyra dagar har jag gått från att vara i Yogiakademin-mode (ett nice tillstånd men också ett där jag är i kontroll, ger allt och i stunder glömmer mig själv) till Josefine-mode.

image

Som sagt ligger detta retreat på en fantastiskt plats – en milslång ödestrand så inget inget annat som stör. Jag och Malin kom hit i måndags och kände snabbt att detta var ett schysst ställe men för att få ut det vi behövde gällde det att skapa vår grej. Att sitta och småprata vid måltiderna med främlingar var det sista vi ville göra efter att ha lett sex retreat. Att gå på deras (vet att det låter hårt) katastrofala yoga kändes inte heller lockande. Gick på en klass och blev arg på läraren – han hade nada närvaro och predikade mer prestation än att känna in kroppen. Buh!

image

Vi bestämde oss helt enkelt för att köra vår grej och de fina människorna som jobbar på retreatet förstod och stöttade oss. Jag tidsinställde lite inlägg och fick hjälp med instagram och sen smälte vi in i tystnad.

 

Under dessa tysta dagar har jag gjort mitt eget lilla schema av det jag älskar mest – VARIT I KROPPEN.

image

Vaknat av mig själv typ vid fem tiden (I know katastrof för jetlaggen eftersom jag snart ska hem) då har jag skrivit lite dagbok för att sen gå upp och skaka igång mig, en timme av kundalini meditation på rummet. Därefter gick jag till den fantastiska yogasalen och påbörjade min praktik som alltid är sååååå magisk när jag är i tystnad. Sen väntade en ayurvedisk frukost på mig på min altan. Många hade nog tyckt att maten här är trist och smaklös men min kropp älskade den. Så balanserad och lagat med kärlek!

image

Efter det en timme meditation följt av bad och lång strand promenad. Därefter lunch och meditation igen på altanen. På eftermiddagen brukade jag få min ayurvediska behandling (skriver mer om det sen) – spännande och givande men inte så skönt. Sen smälte jag ofta behandlingen med ytterligare en meditation innan middagen. Jag avslutade dagen med att delta i deras pooja (en indisk ritual för att rensa sig på gamla sjukdomar… Lite flummigt men mysigt) sen vid åttatiden somnade jag som ett barn.

image

Så ganska intensivt schema :-). Men wow vad nice det är att helt få koppla bort huvudet ibland, jag har inte ens läst bok och faktiskt knappt skrivit dagbok. Bara bara varit i kroppen och i stunden.

 

Nu har jag så mycket energi att det känns som om jag inte behöver sova på flera dagar!!

 

KÄRLEK

Sömnproblem? Andas genom vänster!

sömnproblem. Andas genom vänster

Det pågår någon form av skördefestival i vår närliggande by så i natt var det musik, raketer, fyllon, moppar som störde heeeeeela nattan. Galet svårt att sova. Vände och vred på mig länge, tills jag tog tag i mig själv och använde yogan magiska tekniker. Det funkade så vill såklart dela med mig!

 

I yogatraditionen är det välkänt att inte bara andningsrytmen speglar hur vi mår utan att vårt tillstånd också är beroende av vilken näsborre som det går lättast att andas igenom. I en given stund är det nämligen oftast lättare att andas genom en av de båda näsborrarna och efter två till fyra timmar brukar det skifta och den andra näsborren dominerar. Ett biologiskt fenomen som ofta referens till ”näscykeln”.

 

Vänster näsborre fungerar lugnande och höger stimulerar. Kanske är det sällan vi lägger märke till dessa subtila skiftningar i livet, men när vi gör det kan vi använda denna cykel till vår fördel. Med hjälp av olika andningstekniker kan vi påverka vilken näsborre som är mest aktiv – vilket i sin tur gör att vi kan påverka vårt sinnesstånd. Så när vi vill lugna ner oss innan läggdags är det bra om vi kan få vänster näsborre att dominera.

 

Gör så här

  1. Ställ din timer på 5 minuter och inta en bekväm position.
  2. Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
  3. Håll för högra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas 4−5 djupa andetag genom den vänstra näsborren.
  4. Andas sedan 4−5 andetag genom båda näsborrarna.
  5. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (höger) näsborre under högst 5 minuter.
  6. Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.

 

Höll på att bli galen där på kvällen men trots allt kaos…somnade jag tillslut jättegott med hjälp av denna andning. Prova nästa gång du inte kan somna!!!!

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk