Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

meditation

Yogiakademin Reunion

God afton kära ni!

 

Idag hade vi vårt första reunion någonsin med Yogiakademin. WOW, det blev verkligen helt fantastiskt. Nästan 100 yogis dök joinade oss, så vi fick precis plats…hehe…det var ganska trångt men samtidigt supermysig. Det var sååå otroligt vackert att få träffa alla dessa gamla deltagare samtidigt i Stockholm.

 

Vi fick låna Jacob Felländers konstnärsateljé i Hammarbysjöstad, så fint att få yoga bland hans vackra konst.

Morgonen började med en två timmars shake, lek & vinyasa som jag guidade, en lyx att ibland få yoga med så många samtidigt som jag redan känner. Jag behövde inte göra så mycket, alla lyssnade på sina egna kroppar och flowade på. I slutet av klassen, under ögonkontaktsmeditationen, kom Jonas Bleckman in med sin Cello. MAGI uppstod! Han är otrolig, det var sååå galet vackert. Å livemusik och yoga är en himla bra combo!

Därefter, tog kära Karin över och guidade mantran tillsammans till Jonas härliga Cello toner.

 

Å givetvis avslutade vi med en härlig brunch som vår bästa kock, Tessan hade lagat.

 

Bästa  bästa söndagen på länge. Så glad och tacksam att få uppleva denna communityn även i staden!!!!

Yogiakademin Reunion

ÄNTLIGEN, nu är det dags för årets härligaste yogasöndag och Yogiakademins första reunion. Innan vi lämnar för vårt vinterhem i Khola Beach vill passa på att träffa er alla igen. Vi smyger igång morgonen kl 10.30 på bästa Yogiakademin-manéer med ett magisk flow, följt av meditation, musik och brunch á la Therese Elgquist.

Härligt space – konstnärsateljé i Hammarby Sjöstad – men begränsat med platser så OSA gärna omedelbums.

Plocka med din favvo matta och bästa kompis så ses vi på söndag! Anmäl dig här.

Kommer bli MAGI.

Hopapan vi ses.

Balansera rotchakrat med restorative yoga

Hej fina ni!

 

Låt oss avsluta denna period (som blivit lite utdragen!) där vi fokuserat på tekniker som balanserar vårt rotchakra med att ta hjälp av restorative yogan. Läs gärna mer om första chakrat här.

 

Som nämnt i tidigare övningarna så vill vi gärna ha övningar som grundar oss ner i marken vilket just restorative gör eftersom det betår av positioner där vi fullständigt hänger oss till gravitationen och marken. Så i denna yogateknik görs positionerna liggande, samtidigt som vi försöker slappna av i musklerna. Vi ligger ofta stilla i positionerna mellan 10 och 20 minuter med strävan att helt slappna av och landa i det parasympatiska nervsystemet. Detta samtidigt som vi låter uppmärksamheten vila i kroppen och andetaget vara naturligt. 

Viparita Karani

En av mina favvo positioner som jag gör varje kväll innan jag somnar. Viparita Karani sägs vara den äldsta yogapositionen av alla (efter de sittande meditationsställningarna). En position som går att hitta i nästan alla yogaformer.

 

Gör så här

  1. Lägg dig på rygg och för benen upp mot taket i 90 grader. För att kunna slappna av i benen, placera gärna en sjal runt fötterna och låt tyngden av överkroppen hålla benens vikt.
  2. Ett annat sätt är att placera benen upp längs en vägg. Då sätter du dig med sidan av kroppen in mot en vägg och för upp benen mot väggen samtidigt som du rullar över på rygg. För höfterna så nära väggen som känns bekvämt.
  3. Låt armarna falla ut åt sidorna eller över huvudet.
  4. Slappna av i hela kroppen och andas naturligt.
  5. Stanna i positionen så länge det är skönt, gärna 10−20 minuter.

Barnet

Gör så här

  1. Sätt din timer på 10 minuter eller mer.
  2. Kom ned på knä på yogamattan. Låt antingen knäna komma ihop, eller bredda dem ut till mattans bredd. Att bredda ger ofta en mjukare och mer återhämtande position.
  3. Fäll överkroppen framåt och luta pannan mot golvet.
  4. För att göra positionen restorative, lägg gärna kuddar under överkroppen och pannan för att stödja upp.
  5. Sträck armarna framåt eller bakåt längs sidan av kroppen (det som är skönast).
  6. Ta långa, djupa andetag. Känn hur du släpper mer spänningar för varje utandning. Kom sedan långsamt upp med överkroppen genom att rulla upp ryggraden kota för kota.

 

Hoppas att du hade en superskön stund. <3

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind