Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Hashtags lärdiglyssnapådinkropp

LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP – Söndag Krigare 1

HAPPY SUNDAY! Hur mår ni? Denna söndagen vill vill jag inspirera till att köra en riktig klassiker – Krigare 1 (Virabadrasana 1). Denna position både stärker hela kroppen samt ger dig kraft och energi – precis som en krigare!

krigare 1

Gör så här

  1. Värm gärna upp med shaking eller solhälsningar.
  2. Börja sen i Berget. Andas ut och kliv bakåt med ena foten ungefär en benlängd samtidigt som du strävar mot att böja det främre knät 90 grader i linje med den främre vristen. Placera bakre fotens hela fotsula i mattan i .
  3. Försök att hålla höfterna parallella med mattans kortsida. Du kan behöva dra bakre höften framåt.
  4. Andas in och sträck armarna rakt upp mot taket med handflatorna riktade mot varandra. För axlarna bort från öronen.
  5. Låt blicken gå upp mot händerna, alternativt rakt fram, för att avlasta nacken.
  6. Stanna här i fem djupa Ujjayi-andetag.
  7. Andas in och kliv tillbaka till Berget för att sedan upprepa på motsatta sidan.

 

Hur kändes det? Hur har veckan varit i stort? Fått till någon yoga och meditation? Dela gärna med mig och varandra :-).

 

MASSA KRAMAR

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger