Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

beach

LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP – Söndag Krigare 1

HAPPY SUNDAY! Hur mår ni? Denna söndagen vill vill jag inspirera till att köra en riktig klassiker – Krigare 1 (Virabadrasana 1). Denna position både stärker hela kroppen samt ger dig kraft och energi – precis som en krigare!

krigare 1

Gör så här

  1. Värm gärna upp med shaking eller solhälsningar.
  2. Börja sen i Berget. Andas ut och kliv bakåt med ena foten ungefär en benlängd samtidigt som du strävar mot att böja det främre knät 90 grader i linje med den främre vristen. Placera bakre fotens hela fotsula i mattan i .
  3. Försök att hålla höfterna parallella med mattans kortsida. Du kan behöva dra bakre höften framåt.
  4. Andas in och sträck armarna rakt upp mot taket med handflatorna riktade mot varandra. För axlarna bort från öronen.
  5. Låt blicken gå upp mot händerna, alternativt rakt fram, för att avlasta nacken.
  6. Stanna här i fem djupa Ujjayi-andetag.
  7. Andas in och kliv tillbaka till Berget för att sedan upprepa på motsatta sidan.

 

Hur kändes det? Hur har veckan varit i stort? Fått till någon yoga och meditation? Dela gärna med mig och varandra :-).

 

MASSA KRAMAR

 

Lisa med Yogiakademin – Dag 4

Lisa med yogiakademinVi vaknar som vanligt med tystnaden och väcker kroppen med YA-sekvens. Och vi har ögonbindel på oss från början till slut och det är sån otrolig skillnad. Det är något jag verkligen måste ta med mig hem. Man blir så mycket mer medveten och närvarande. Vi börjar med shaking och sedan kommer min favorit – Lektid. Jag älskar hur man bara släpper allt seriöst och strukturerat. Står på sin mattan med ögonbindeln och bara blickar inåt. Lyssna inåt. Känna in kroppen. Låta musikens toner träffa ens celler. Låta hjärtat leda rörelserna. Känna vad som behöver röra sig. Hur varje kroppsdel känns..fortsätter lektiden med en sekvens som får kroppen att vakna på ett kärleksfullt sätt och avslutar med sittande meditation. Under den här dagen satt vi längre än vanligt och konstigt nog blev mitt monkeymind inte rastlös som vanligt. Jag ska vara ärlig med att sittande meditation is a real struggle for me, for the most. Men det är därför det kallas meditationsÖVNING – vi behöver öva på det hela livet. Det kommer passera saker i vårt liv, allt förändras ständigt och vi kommer utmanas av prövningar så jag tror inte på att kommer till en punkt där man är färdig men okej övning ger färdighet och man kommer kunna sitta längre med fokus inåt innan tankarna attackerar en men med meditation så är man aldrig klar utan det behövs i vår vardag som en spännande resa.

Lisa med yogiakademin

Vi fortsätter hela dagen i tystnad (40h tystnad) äter den himmelskt goda lunchen med händerna, sittande på yoga däcket och blickar ut över havet. Njuter av varje tugga och känner hur smaklökarna hurrar. Jag älskar att äta indiskt med händerna och speciellt i tystnad. Man blir så mycket mer närvarande, det förändrar en måltid från prat och fokus utåt till en meditativ upplevelse.

Lisa med yogiakademin

Den här tysta dagen var en speciell dag, på ett positivt sätt. Mycket tid till ens tankar och känslor. Att istället för att stimulera sig med en massa saker och fly från sina tankar. Att verkligen vara med dom. Sätta sig ned och skriva av sig i dagboken och bara lyssna inåt, vad säger det dig? Vad känner du?

 

På kvällen gick jag ned till stranden, kolsvart ute och knäpptyst förutom mother earth’s ljud. Jag la mig på sanden och kollade upp. Kände varma sanden under kroppen, salt från vågorna som bröt några meter bort och den mjuka sköna vinden som smeker mot huden. Ljudet av hur vågorna bryts och väller över stranden. Stjärnorna lyste upp himmeln så man såg hur palmbladen dansade. Det var sån fin stund. Älskar den där känslan när man bara är ”ett med Universeum”. Så levande och ”connectad”.

 

We all are one. / @freespiritbylisa

Lisa med Yogiakademin – Dag 3

Lisa med yogiakademinVi hade tystnad varje morgon fram till lunch, vilket jag tycker är fantastisk men jag måste säga att första dagen var lite svår då det var 15 nya människor man ville lära känna och prata med men det kanske var tack vare tystnaden man lärde känna alla på sånt fint sätt. Genom ens kroppsspråk, energi och ansiktsuttryck. Det var alltid en sån lugn och tyst atmosfär på morgnarna. Alla sitter och dricker sin kopp te på olika ställen innan det är dags för Malin’s morgonklass. Vi gör hela klassen i tystnad, äter frukost och har egentid tills Josefine’s flow klass börjar. Jag tror verkligen att den här tystnaden på morgonen påverkar en mer än vad man kan tro. För vi blir mer medvetna i allt vi gör. Vi observerar allt med andra ögon. Jag känner mig mer grundad när man börjar morgonen så och inte kollar på mobilen och söker stimulans från tidningar, Ipad osv. Jag slog på flightmode dagen jag kom hit och älskar hur jag glömde bort telefonen under veckan. Hemma är det som en dålig vana att plocka upp den under dagen och börja scrolla igenom en massa egentligen onödiga saker som ökar intryck och skapar ibland omedveten stress. Förut var mobilen det sista jag kollade innan jag gick och la mig och det första jag gjorde när jag vaknade. Men ändrat mina rutiner hemma som jag verkligen mår mycket bättre av och upplevelser under veckan tar det till nästa nivå.

 

Vi hade en mysig och lugn relax/yin yoga klass på eftermiddagen och efteråt när vi satt med korslagda ben, namaste mudra och slutna ögon fick vi frågan ”Vad är du redo att släppa? Vad är du redo att gå vidare ifrån?” vi satt kvar, kände hur frågan träffade en. Vad kommer upp? Vilka känslor? Vad är du färdig med? Vi skulle ta penna och ett tomt blad i vår dagbok och skriva vad vi var redo att släppa. Sen skulle vi riva ut den bladet och behålla det till kvällen…

 

..efter vår fantastiska middag så samlades vi alla för vi skulle gå in i 40 timmars tystnad och Josefine & Malin hade ordnat en brasa på stranden vid havet. Vi gick ned dit tillsammans och satte oss runt elden för att ha en ceremoni innan tystnaden. Vi mediterade och gick en och en fram till brasan för att slänga in lappen i elden. Det var sån härlig upplevelse att sitta där i tystnad, höra vågorna, kolsvart himmel fullt med stjärnor, brasan brinner och alla är där.

 

/ @freespiritbylisa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman