Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Stressa ner med avslappningsyoga

yinyoga-1

Släpp stressen i helgen!

yinyoga-2

Att ligga ner och slappna av har aldrig kommit naturligt för mig – det har snarare varit det svåraste som finns (speciellt när jag är stressad och To-Do listan är FULL). Tidigare var jag helt värdelös på det men sen jag hittade avslappningsyoga (Yin och Restorative) för några år sen har jag liksom tränat upp mina skills. Det kan fortfarande kännas mer lockande att dansa, shaka eller köra ett dynamiskt yogapass när jag är mitt inne i ”att-göra-hetsen” men nu har jag upplevt hur läkande avslappningen är för min kropp så jag ser till att prioritera det.

 

Det finns ju oändligt många olika yogastilar. Jag hittar inspiration i alltifrån dynamisk Ashtanga, Hatha och Vinyasa till lugnare och mer avslappnande former som Yin och Restorative. I dessa lugnare yoga tekniker görs positionerna sittande eller liggande och hålls mellan 5-20 minuter. Dessa typer av yoga hjälper kroppen att återhämta sig genom att lugna nervsystemet och öka cirkulationen till organen. Forskning visar en rad olika fördelar med att utöva denna formen av yoga typ som att de motverkar utbrändhet, depression, högt blodtryck, insomna, migrän, IBS, astma och kronisk smärta. Minskar produktionen av stresshormonet kortisol. Ökar produktionen av må-bra hormoner som serotonin, dopamin och oxytocin.
 Ökar rörlighet och kroppskännedom. Förbättrar koncentrationsförmågan, blodcirkulation och syresättning av blodet…..

 

Bla bla bla… man kan ju hitta forskning för det mesta men innan det är självupplevt är det ju bara tomma ord. För mig är det först när jag själv känner den där totala avslappningen under en 90 minuters Restorative klass, den magiska närvaron efter en timmes meditation eller det helande flödet genom kroppen efter en härlig Yinklass som jag förstår… som jag faktiskt prioriterar en stunds avslappningen även den mest stressiga dagen. Dessa praktiker kan nämligen kännas mer läkande för mig än 10 timmars djupsömn vilket ju i slutändan gör att man blir mer effektiv också!

 

Nästa helg (den 12-13 december) håller jag en Relax Yoga Workshop på Urban Om tillsammans med underbara Anna Gordh Humlesjö. Under helgen kommer vi helt enkelt att utforska den fysiskt lugnare delen av yogan som Yin, Restorativ, Mindfulness och andra avslappningstekniker. Det kommer bli MAGISKT! Det vore otroligt fint att se dig på Urban Om nästa helg, spana in mer info och boka här. 

 

Annars rekommenderar jag dig varmt att utmana dig själv genom att prova en lugnare form av yoga nästa gång du är som mest stressad. For er som bor i Stockholm är exempelvis min fina vän Magdalena Mecweld en fantastisk Yinyogalärare och härliga Sarah Jonsson skapar underbara Restorativklasser på Yogayama.

 

 

Yoga på Social Media Party

social media party

Tack för igår Social Media Party. En dag och natt med glitter och glamor. En kontrast till bomulstights och träd-kramande i Liljanskogen. Under dagen höll vi till på Elite Hotel Marina Tower i Saltsjöqvarn där jag fick äran att inleda med yoga. Genom åren har jag haft yogaklasser på alla möjliga spännande ställen och tillställningar men det här var första gången som majoriteten av deltagarna trippande in i högklackat, lockar, full-on make-up och den hetaste outfiten just nu. Alla var otroligt vackra. Min tanke var att de förmodligen hängt länge framför spelen denna morgon så jag misstänkte att deras fokus för tillfället låg mer på utsidan (hur kroppen såg ut) än insidan (hur den faktiskt kändes).

 

Förväntningarna på dagen verkade vara skyhöga. Med all rätt – många av bloggerskorna hade planerat Social Media Party under flera månaders. Allt yttre var uppstyrt in i minsta detalj, magiskt vackert.

 

Jag ville att de skulle få njuta av sin dag fullt ut. Min instinktiva reaktion var att detta skulle bli möjligt först om lite av deras fokus flyttades från utsidan till insidan. Jag hade 45 minuter att inspirera till detta.

 

Som på många event (med kameror, sponsorer, personal etc.) anade jag att det skulle bli lite klurigt att skapa en lugn stund där deltagarna kände sig trygga nog att släppa hur de såg ut, vad andra tyckte etc. Därför tog jag med ögonbindlar till alla. Jag brukar ofta inleda klasser med ögonbindlar då jag tycker att detta kan hjälpa till att rikta uppmärksamheten inåt, släppa prestationsångest etc. Igår behöll vi ögonbindlarna på HELA klassen!

 

Det gick lite trögt i början… men bara efter några minuter (efter shakningen!) så började energin i rummet skifta. Det är alltså svårt att veta exakt vad personerna på mattan känner men med tiden märkte jag hur deras ansikten mjuknande, deras kroppar började röra sig mer intuitivt och andningen blev djupare. I den slutliga avslappningen (Savasana) var det så lugnt, så stilla. Jag tänkte – YOGA ÄR MAGISKT.

 

Vi avslutade med lite ögonkontakts meditation sen var det dags för dem att mingla vidare – förhoppningsvis med lite mer kontakt med insidan av kroppen. Lite mer lugn och harmoni.

 

Liknande tankar i detta inlägg Yoga utan prestation.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

senaste från Hälsa

The Paradox

 the paradox

Foto – Peter Sahlberg

 

The paradox of our time in history is that we have taller buildings but shorter tempers, wider freeways, but narrower viewpoints. We spend more, but have less. We buy more, but enjoy less. We have bigger houses and smaller families, more conveniences, but less time.

 

The paradox of our time in history is that we have more degrees but less sense, more knowledge, but less judgment, more experts, yet more problems, more medicine, but less wellness. We drink too much, smoke too much, spend too recklessly, laugh too little, drive too fast, get too angry, stay up too late, get up too tired, read too little, watch TV too much, and pray too seldom.

 

The paradox of our time in history is that we have multiplied our possessions, but reduced our values. We talk too much, love too seldom, and hate too often. We’ve learned how to make a living, but not a life.

 

The paradox of our time in history is that we’ve added years to life not life to years. We’ve been all the way to the moon and back, but have trouble crossing the street to meet a new neighbor. We conquered outer space but not inner space.

 

The paradox of our time in history is that we’ve done larger things, but not better things. We’ve cleaned up the air, but polluted the soul. We’ve learned to rush, but not to wait.

 

The paradox of our time in history is that we build more computers to hold more information, to produce more copies than ever, but we communicate less and less.

 

These are the times of fast foods and slow digestion, big men and small character, steep profits and shallow relationships. These are the days of two incomes but more divorce, fancier houses, but broken homes. These are days of quick trips, throwaway morality, one night stands, overweight bodies, and pills that do everything from cheer, to quiet, to kill. It is a time when there is much in the showroom window and nothing in the stockroom.

 

Yoga helps us find slower, fewer, but deeper breaths. Less overall muscle tension but more specific muscle engagement. Less diffuse mental energy but more laser-like concentration. Less wanting, more acceptance; less doing more being. If you, like me, live in the quick pulse of a busy city; if you enjoy its modern conveniences and hate its noisy chaos, then your yoga practice is largely about balance. Rather than making yoga your time out, use your practice to prepare yourself for the world out there. Yoga brings the body into stressful positions, challenges the muscles to hold longer, to stretch deeper. We create situations of tension. And then we learn to soften into that discomfort, to find stillness at the centre of a self-imposed turbulence. The ability to maintain equanimity in a yoga pose is directly related to the ability to maintain sanity in a high-speed, low-connection culture.

 

Jeff Dickson.

 

Här är fler av mina favvo texter och dikter här.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Home
34 kvadrat
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Fannie Redman