Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

En dag i Santa Teresa.

blogg5-9blogg5-7

En dag i Santa Teresa

God morgon! Nu har vi varit i Santa Teresa i en vecka så vill dela med mig av en klassik dag här med Yogiakademin. Varje dag är unik såklart – men oftast smyger vi upp i gryningen för att starta dagen med en inkännande yoga-sekvens och sittande meditation i soluppgången, efter det laddar vi upp med te, smoothie å magisk gröt som ger oss energi till dagens flowigaste yogapass.

 

Fram tills nu brukar vi sällskapa varandra i tystnad (och utan mobiler) – ett vackert sätt att börja dagen. I slutet av yogasessionen, när kroppen och sinnet landat in i den där magiska harmonin, börjar du känna doften av den makalösa brunchen som just håller på att dukas fram. Därefter är det nästan alltid oemotståndligt att skutta ner till den milslånga paradisstranden å ibland blir leker vi i vågorna med någon av Surfakademins grymma instruktörer.

 

Framåt eftermiddagen är det dags för nästa  spirituella session som håller på tills solen början närma sig horisonten. Ibland gör vi den på stranden – så härligt! Efter duschen går vi till någon av Santa Teresas läckra restauranger. Om du tycker att det låter härligt så har vi några platser kvar i februari :-). Kika in på Yogiakademin.se.

 

Läs gärna mer om våra resor HÄR.

 

 

 

Yoga på julafton!!!

Hitta balans med krigare 3

God jul! Bästa positionen för att hitta balans på julafton. Krigare 3, som den kallas, är en utmanande position som stärker upp hela kroppen. Balanspositioner är också perfekt för närvaroträning (kan behövas bland alla släktkramar). Det kan kännas frustrerande om balansen sviktar, använd då positionen till att öva just det – acceptans och tålamod ( till dog själv och till dina

 

Såhär gör du…

  1. Fäst blicken på en punkt framför dig och börja föra vikten till höger fot.
  2. Andas ut och luta överkroppen fram över höger lår. Fällningen sker i höften med rakrygg och blicken fram.
  3. Samtidigt kliv bak med vänster ben och börja lyfta vänster fot från golvet.
  4. Känn hela tiden att vikten i främre benet fördelas jämt över hela fotsulan så att du inte faller fram på trampdynan. Tryck fotsulan mot golvet för att få styrka upp i benet samt bättre balans. Rotera insidan av vänster lår något uppåt för att få parallella höfter. Båda höftbenen ska peka rakt ner mot golvet.
  5. Sträk aktivt genom fingertoppar och tår för att skapa längd, med bibehållen rak rygg. Håll kvar och andas långa djupa Ujjayi andetag. Efter 5-10 andetag kom tillbaks till bergetsposition (tadasana). Gör samma sak på andra benet.

Modifiering

  • Om Positionen känns för utmanande, börja med exempelvis trädets position under en period för att öva upp balansen.
  • Öva på att få kraft i ben genom att stå med fotsulan på den lyfta foten mot en vägg och pressa in för kontakt.

 

Njut av din afton!

 

Ujjain andetaget hittar du HÄR.

Vill du ha fler övningar som passar nybörjare spana HÄR.

Avsluta gärna med en stunds Savansana, spana HÄR.

senaste från Hälsa

Zucchinipasta med pesto (glutenfritt)

IMG_0022

Hallo! Här kommer bästa receptet på en magiskt god och dessutom glutenfri Zucchinipasta med pesto. MUMS!!

 

Ingredienser

Zucchini

2 nävar rostade mandlar

1 kruka basilika

2 nävar spenat

salt

peppar

olja

Avokado

1 Tomat

Eventuellt 1 mozzarella

 

Gör såhär…

Använd en mandolin eller grönsaksspiral för att göra zucchinin i långa tunna trådar.

Börja sen göra peston. Mixa rostade mandlarna med basilikan och spenaten. Tillsätt salt, peppar och olja. Häll i oljan under tiden mixern är igång tills rätt konsistens uppnås. Det kan vara gott med små bitar av mandlarna så mixa inte allt för mycket. Tillsist finhacka en avokado och rör i peston.

Häll sen i Zuccini ”pastan” i en kastull med kokande vatten. Lat det koka i endast 30 sekunder och häll sen av i durkslag.

Blanda sen ner pastan med peston. Om d vill kan du toppa med lite skivad tomat eller mozzarella.

Smaklig måltid!!!

 

För fler goda och nyttiga recept se HÄR.

 

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Ida Warg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind