Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Meditation

MEDITATIONSUTMANING – tips

meditationsutmaning

Foto – Adam Falk

Jag är sååå galet taggad för min 21-dagars meditationsutmaning som börjar imorgon. Wihooo! Meditation är min medicin. Det gör mig harmonisk, fokuserad, närvarande, gladare & snällare mot min omgivning. Jag är säker på att världen skulle bli en bättre plats om fler personer mediterade. Läs mer HÄR.

 

Så för att förbereda oss lite inför söndag så vill jag dela med mig av ett gäng meditationstips som egentligen gäller för alla de tekniker vi kommer gå igenom under dessa 21 dagar.

 

  1. Sätt mobilen i flightmode (VIKTIGT!)

 

  1. Sätt en timer, det är nämligen lätt att tappa kontrollen över tiden när vi mediterar. Välj gärna en timer med soft ljud. Har du en Iphone kan du exempelvis ladda ner denna app.

 

  1. Samma tid – det bästa är om du kan hitta en tid (eller i alla fall tidsintervall) varje dag där du gör din meditation. Det är mycket lättare att få in regelbundenheten om vi alltid mediterar ungefär samma tid. Det blir en vana, något som kroppen frågar efter just då. Givetvis måste vi göra undantag (det är så klart bättre än att skippa meditationen helt). Jag brukar försöka få in min meditation någon gång mellan kl 16-18 varje dag.

 

  1. Bekväma kläder – bort med skor, tighta jeans och BH. Jag gillar bäst att köra naken med en filt runt mig…inget som sitter åt…haha!

 

  1. Meditera mellan måltider – när vi just ätit så går mycket av kroppens energi till magen och då kan det vara svårt att hitta fokus i meditation.

 

  1. Har du har huvudet fyllt med tankar (kanske suttit framför datorn hela dagen) eller känner dig väldigt känslosam kan det vara bra att göra något aktivt innan din sittande meditation eller helt enkelt göra en aktiv meditation. Vi kommer gå igenom detta mer senare.

 

Wihooo – ska bli så kul att kicka igång denna utmaning imorgon.

MEDITATIONSUTMANING – såhär hittade jag meditationen

josefine bengtsson meditationsutmaning såhär hittade jag meditationen

Snart så snart är det dags för min 21 dagars meditationsutmaning här på bloggen så idag tänkte blicka tillbaka till hur jag hittade meditationen…

 

Meditationen liksom smög sig på mig under flera år. Redan i nian, smet jag iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite – höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad (i 15 års ålders är det ju livsviktigt att smälta in).

 

Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort – jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan (en slags meditation i rörelse) som jag började förstå det hela på ett djupare plan, det blev självupplevt istället för bokkunskap.

 

Men när meditationen verkligen blev en viktig nyckel i mitt liv var först under min första Vipassana, meditationskurs i Indien – en slags Mindfulness meditation på ett tystnadsretreat som pågick i 10 dagar, där man satt stilla och mediterade 10 timmar om dagen. Det första retreatet kommer jag aldrig glömma, det var det värsta men också det absolut bästa som hänt mig. En positiv vändning i livet helt enkelt.

 

Läs gärna mer om Vipassana i mitt inlägg – Vad är Vipassana meditation?

MEDITATIONSUTMANING – Vad är meditation?

Meditationsutmaning

Foto – Adam Klingeteg

På söndag börjar min 21 dagars meditationsutmaning. Wihooo! En utmaning där vi mediterar en kvart per dag i 21 dagar. Första pris är en resa med Yogiakademin till Bretagne i sommar. Läs mer HÄR.

 

Innan vi sätter igång låt oss titta på vad meditation egentligen handlar om? Hmmm… det finns nog lika många svar på den frågan som det finns meditatörer men jag tror de flesta av oss kan enas om att det är tekniker för kroppslig och mental närvaro – ett sätt att gå utanför vårt sinne med dess tankar (som alltid tycks fokusera på dåtiden eller framtiden) för att istället landa i stunden.

 

Ett sätt att liksom börja ta kontroll över tankarna. Att förstå att vi inte är dem. Att förstå att bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. I takt med meditationen så har jag insett att jag kan välja att tro på mina tankar eller inte. Vilket i sin tur leder mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor etc.

 

Meditationen hjälper mig helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där det andra ”ytliga” aspekterna spelar mindre roll. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter – jag är mänsklig så det gör jag fortfarande. Tiden i meditation ger mig dock ofta glimtar av något mer – den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords, oberoende yttre omständigheter.

 

Hoppas du vill vill vara med på min utmaning :-). Kommentera gärna om du har frågor. #josefinesmeditationsutmaning <3

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind