Josefines Yoga

HELLO! Nu är jag i Halmstad och njuter av egentid i naturen vid havet. Heeeeelt underbart! Sover, yogar, mediterar, promenerar och lagar massa god mat. Ett litet retreat för mig helt enkelt. Magic!

Här är en favvo smoothie-bowl jag skapade som frukost som ger massor av energi!

Recept

2 nävar bladspenat 

1 avokado

1 st fryst banan

1 cm ingefära

1 msk tahini

1 tsk maca-pulver

ca 2-3 dl mjölkfrimjölk (ex Oatly)

Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, torkade tranbär, mandlar eller frön.

KRAAAAAAMAR

WIHOOOO! I sommar åker vi till vår sommar-sagovärld, slottet i Bretagne för tredje året in rad. Jag älskar denna platsen. På många sätt är den motsatsen till vårt vinterhem i Khola Beach men samtidigt vet jag inte vilket ställa jag gillar mest – båda är liksom heeeeelt magiska på sitt sätt. Det börjar redan fyllas upp mycket men några platser kvar…såååå kul om ni läsare vill med. <3

Vem vill med? För mer info spana in yogiakademin.se och maila [email protected] om du vill boka. Eller såklart fråga mig här på bloggen :-).

Hoppas vi ses där.

ALL KÄRLEK!

GLAD SÖNDAG bästa ni! Hur mår ni? Hur har veckan varit? Denna söndagen vill vill jag inspirera till att köra ögonkontaktsmeditation med någon person i din närhet.

För er som inte provat tidigare så är det en väldigt stark par-meditation som är en form av en så kallad Tratak-meditation. Jag tycket själv att denna meditation är ett av de mest effektiva sätten att hitta närvaro och fokus. Personen mitt emot blir som min spegel för min egen koncentration och gör att jag kommer på mig själv när tankarna flyger iväg. Det är också ett väldigt vackert sätt att komma nära en annan människa, att faktiskt sitta ihop i tystnad och se varandra.

Gör så här

1. Sätt er på varsin kudde (eller stol) ungefär en halv meter ifrån varandra.
2. Ställ in timern på 15 minuter och hitta en bekväm position.
3. Blunda, slappna av i kroppen och låt andetaget vara naturligt. Flytta uppmärksamheten till bröstet och dina hjärtslag.
4. Öppna båda ögonen och för blicken till din partners vänstra öga (det är vårt ”känslo-öga”).
5. Vila blicken i din partners vänstra öga samtidigt som du slappnar av och känner din egen kropp. Behöver du blinka så gör det.
6. Meditationen kan bli väldigt stark (och ”jobbig”) då de flesta av oss inte är vana att titta varandra så här djupt in i ögonen. Känslor som sorg, ilska, skam och kärlek kommer ofta upp – om så är fallet, observera dem men låt dem vara.
7. Din partners ansikte kan också ändra form och färg – bli suddigt, klart, äldre, yngre – låt även det vara och bara fortsätt att blicka in i din partners vänstra öga och notera vad som händer.
8. Blir det för intensivt, slut ögonen en stund för att därefter öppna dem igen när du är redo.
9. När timern plingar, blunda och kom tillbaka till dig själv.

Hur var det? Vi möter ju Du möter av människor varje dag men hur ofta tittar vi dem egentligen i ögonen? Hur ofta tittar vi våra vänner i ögonen? Hur ofta tittar vi vår partner i ögonen?

MASSA KÄRLEK TILLE R!