HAPPY SUNDAY! Hur mår ni? Denna söndagen vill vill jag inspirera till att köra en sittande meditation. Denna teknik används mycket i den buddhistiska zentraditionen. En enkel men svårbemästrad teknik som går ut på att vi ska räkna våra andetag. Det låter ju lätt som en plätt, men efter att ha provat tror jag att de flesta av oss inser hur svårt det är att behålla koncentrationen på räkningen. Med tiden tränar vi dock upp vår ”uppmärksamhetsmuskel” så att det blir lättare och lättare.
Gör så här
- Sätt en timer på 15 minuter och inta en bekväm sittande position.
- Blunda och slappna av i kroppen.
- Låt andetaget vara naturligt, in och ut genom näsan.
- Börja räkningen. Räkna ett till dig själv när du andas ut. Nästa gång du andas ut, räkna två och så vidare upp till fem.
- När du nått fem börjar du på en ny cykel och räknar ett på nästa utandning. Räkna alltså endast på utandningen och aldrig mer än till fem. Det gör att du blir medveten om när din uppmärksamhet vandrat iväg och du befinner dig på 11, 13, eller till och med 88.
- När känslor och tankar dyker upp för du vänligt men bestämt tillbaka uppmärksamheten till att räkna dina naturliga andetag.
- Om det är många tankar i omlopp kan du ta hjälp av dina fingrar för att räkna andetagen.
Hur var det? Gick det att få något fokus eller var tankarna överallt och ingenstans?
MASSA KÄRLEK TILL ER!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. https://accounts.binance.com/pt-PT/register-person?ref=V3MG69RO
I’ve been following your blog for a while now, and I must say, your
commitment to delivering comprehensive yet accessible information is
truly commendable.
We should be more interested in this type of content, thank you very much for creating it and for sharing it
I am incapable of reading articles online very often, but I’m happy I did today. It is very well written, and your points are well-expressed. I request you warmly, please, don’t ever stop writing.먹튀신고
After reading your article, I have benefited greatly. How to improve my social charm? I have posted the relevant links below for everyone to review.먹튀신고
All the details you shared with us will be very useful to all of us, thank you for sharing this wonderful article.토토사이트
I saw some great things here. Worth collecting for follow-up visits. I am surprised how much effort you have put into creating such a rich content website. Your work is truly appreciated 24/7 worldwide.토토사이트
This article provides a bright light that we can use to observe reality. This is a very good one and provides in-depth information. 토토사이트
Your work is truly appreciated around the world This is a very comprehensive and useful blog.메이저놀이터 I will leave your blog so that you can visit my blog, I will appreciate if you come
download Gringo XP APK
Openiv GTA is a unfastened modding toolset for Grand Theft Auto five and different video games that lets in you to view and modify the sport data. Because of regulations set with the aid of using Rockstar Games, the sport`s publisher, you need to best mod GTA5 in offline mode or danger being banned from the sport.
In this digital era of technology and the immense rise of smartphones and the internet, the query Best earning apps in Pakistan 2023 withdraw jazz cash Easypaisa has been frequently searched on Google, especially in Pakistan. So, regarding this query, in today’s article, I will give you the Top 15 Best earning apps in Pakistan in 2023 withdrawing jazz cash Easypaisa.
Get it free from the mentioned link given above. Using it you can simply get your desired items in Garena Free Fire without paying anything. Its a wonderful App that will definately works without any cost. It’s difficult to find such an amazing app with such immence functionality.
Openiv GTA is a unfastened modding toolset for Grand Theft Auto five and different video games that lets in you to view and modify the sport data. Because of regulations set with the aid of using Rockstar Games, the sport`s publisher, you need to best mod GTA5 in offline mode or danger being banned from the sport.
While surfing the web, this blog has been led.
There are many very fresh posts. Enough to get my attention. I’ll come to check often.
토토 핸드
카지노 사이트 추천
사설 토토 사이트
스포츠 토토 배당률
스포츠 토토 승부 식
https://www.j9korea.com
It’s really great. Thank you for providing a quality article. There is something you might be interested in. Do you know casinosite ? If you have more questions, please come to my site and check it out!
En favorit för mig som ibland helt ärlig känns helt hopplös. Men får mig de flesta gångerna betydligt mer grundad och närvarande. Det är fantastiskt att sånt enkelt verktyg kan göra underverk ?
JAAAA!!!! Det är sååå bra när man har lite tålamod men såklart också frustrerande att en så enkel sak kan vara så svårt ibland. KÄRLEK till dig
Namaste?? Härlig meditation som jag snabbt blev lugn och fokuserad av..det behövdes verkligen idag då min kropp och mitt stackars huvud varit helt utmattande? Efter vad jag upplevde det som ca 5 rundor med räknande då kände jag att hjärtat inte klappade så hårt längre och när klockan väl ringde så fortsatte jag en stund till gör det var såååå himla skönt att bara sitta och andas och räkna❤️ Efter meditationen så sjöng jag mantrat Ek ong kar Sat gur prasad i 20 minuter..hjärtat och sinnet är nu stilla och jag ska bara njuta över det fantastiska lugn som jag själv har skapat i min kropp❤️ Tack för en fin övning Josefin och Peace and Love..alltid❤️
ÅH va fint Mia! Skön övning när kropp och huvud är utmattat. Tack för att du delar. MASSA LOVE <3