Me personally I recently read this blog bought a Betflix wallet

more of your helpful information. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I’ll be sure to bookmark it return to learn สล็อตjili วอเลท

This is a very informative article. 918KISS AUTO

made the article of better quality. PUSSY888 เว็บตรง

The writing style which you have used in this article is very good it สล็อตเว็บตรง

Excellent article. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

Nice Concept! Nowadays is peak advanced technologies. slotxo wallet

Good post thank you. สล็อตวอเลท

thank you so much! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I appreciate your work providing such useful information; pussyslot

This is an awesome helpful article for me. PG SLOT AUTO WALLET

with others am interested in making your projects. PG SLOT AUTO

I want to share my design plans like MEGA888 AUTO

stone. Live22 auto

metal, JOKER WALLET

I am a woodworking craftsman with skills in working with wood, JOKER AUTO WALLET

you searching for a wood worker in Texas? JILI WALLET

with a professional Marketing Strategy สล็อตออนไลน์

I will help in growing your business 918kissauto

I have a lot of posts on my site similar to your topic. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

that I am thinking of Betflix wallet

if your post includes additional topics ສລ໊ອດອອນລາຍ

I think it will be more wonderful JILI WALLET

However, 918KISS AUTO

complete. PUSSY888 เว็บตรง

Your writing is perfect สล็อตเว็บตรง

thanks for sharing such important information. สล็อตฝากถอนวอเลท

we get to learn a lot from such articles, slotxo wallet

Actually this article teaches us a lot, สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I meet them more often then I visited this site เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Thank you very much for such an interesting post, PUSSY888 AUTO

this site has always been pleasant news PG SLOT AUTO WALLET

I was very impressed by this post, PG SLOT AUTO

expertise. MEGA888 AUTO

I respect your effort Live22 auto

that you shared all of this amazing information, JOKER WALLET

I’m grateful JOKER AUTO WALLET

this awesome article. JILI WALLET

thank you for the efforts you had made for writing สล็อตออนไลน์

I would like to 918kissauto

look earlier to such สล็อตฝากถอนวอเลท

I feel rather thankful to have used your net website online เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

undeniably endowed to live in a exquisite community with very many unique humans with very useful secrets. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I ‘d component out that most humans website web site visitors actually สล็อตเว็บตรง

My time-eating internet are searching out has ultimately been rewarded with professional idea to share with my web web site visitors. PUSSY888 เว็บตรง

strategies you’re sharing at this net website online. 918KISS AUTO

allows you to understand you for all of the extraordinary secrets and techniques สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I in reality preferred to collect a brief be aware that slotxo wallet

that was a really cool read! PG SLOT AUTO

Thanks, สล็อตออนไลน์

we also have JOKER WALLET

great football tips every day, JOKER AUTO WALLET

focus on fast prices, JILI WALLET

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

A variety of information, 918kissauto

Follow the football scores here. Live22 auto

have been given any recommendations? MEGA888 AUTO

Do you have Betflix wallet

I would like to discover some thing greater chance-loose. JILI WALLET

I’m experiencing a few small safety troubles with my modern-day net web page PG SLOT AUTO WALLET

The article has truly peaks my interest. PUSSY888 AUTO

this site. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

can’t wait for more! PG SLOT AUTO

It’s nice to see the best quality content from such sites. JILI WALLET

Your writing style is captivating, PUSSY888 เว็บตรง

Thanks for taking your time to write this. ສລ໊ອດອອນລາຍ

But wanna say that this really is quite helpful สล็อตฝากถอนวอเลท

Great post slotxo wallet

Thank you. PUSSY888 AUTO

Wonderful post! Live22 auto

I look forward to the continuation. PG SLOT AUTO WALLET

We will be linking to this great article on our site. 918KISS AUTO

Keep up the great writing สล็อตเว็บตรง

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Just added this blog to my favorites. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I enjoy reading your blogs 918kissauto

It’s nice JOKER AUTO WALLET

hope you keep them coming! MEGA888 AUTO

Excellent content. สล็อตออนไลน์

Thanks for sharing JILI WALLET

good!!! Betflix wallet

I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place. https://freehorseracingtv.com/live2/

Thank you for great information. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live2/

I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

Some really excellent info, I look forward to the continuation. live sky racing

I as of late ran over your blog and have been perusing along.
I figured I would leave my most memorable remark.
I don’t have any idea what to say aside from that I have delighted in perusing.
Pleasant blog. I will continue to visit this blog regularly.

스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
먹튀 검증 업체
https://www.j9korea.com

Great website. Lots of useful information here. I look forward to the continuation. star tv canli yayin

Thank you for great content. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live/

Good article with great ideas! Thank you for this important article. Thank you very much for this wonderful information.

very satisfying in terms of information thank you very much. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

Excellent article! We will be linking to this particularly great article on our website. Keep up the good writing. https://freehorseracingtv.com/

<3 <3 <3

Hej❤ Det är så främmande men härligt att ljuda, sjunga, uttrycka sig via mantran..höra sig själv, släppa tankar, stress och prestation. Kan vara bland det vackraste jag upplevt att sitta i ro, övervinna hinder om något främmande och ovant..känna sig skör och befria sig själv, släppa taget i ett AUM..❤❤❤ Kärlek vänner, Namaste✨

Glömde kommentera igår efter utmaningen ? Denna utmaning var så härlig! Kände mig lugn och inspirerad att ta mig an dagen. En fantastisk meditation ??

Jag glömde kommentera igår! ✨ men fick till en härlig stund på mattan medan kidsen lekte tågbana med sin pappa. Super skönt att få sträcka ut och öppna kroppen i 45 min, hann med nästan alla mina favorit positioner. Mötte ganska mycket motstånd och stelhet i ryggen, typ mellanpartiet, när jag klev in i full brygga trots bra uppvärmnining innan. Jag stannade kvar en stund och mötte känslan/ motståndet och tog några djupare andetag innan jag backade tillbaka. Det blev skönare i ryggen efteråt så den gjorde gott. Men det var en annorlunda känsla det tog stopp i ryggen, inte märkt det innan.

Idag ska jag få till yinyoga och meditation ? Tack för all pepp alla bidrar med!

Oj, lite sen på att skriva här, men dagens utmaning var precis vad jag behövde! ? Jag som legat magsjuk har varit ganska svag idag med bultande huvudvärk och detta gav mig kraft. Att få stänga in sig och vända fokuset inåt och ha mantrat som vibrerade fram kändes helande. Jag har alltid tyckt att det finns så mycket power i AUM ? och vibrationerna som uppstår när man sjunger mantrat är så häftiga! Tack för möjligheten till den här utmaningen, den har gett mycket inspiration och motivation ❤

Hihi det hör va spännande och lite roligt! Det var en stund som jag inte kunde sluta skratta, kunde inte sluta tänka på om min sambo skulle komma in och undra vad jag höll på med! Men hittade tillbaka till fokuset igen ☺️
Men så himla häftigt att känna alla vibrationerna som uppstod i kroppen! Var det någon mer som upplevde vibrationerna? ?
Så himla kul också att få prova på nya saker i den här utmaningen som man inte har gjort förut, så skönt att få utmana sig själv. Hopas det går bra för er andra ❤ stor kram till er!!

Idag har varit en sån där dag som man helst bara vill få överstökad. En dag utan någon extra energi helt enkelt … Jag hade så mkt planer för dagen, som det tyvärr inte blev någonting med. Då blir jag ofta väldigt besviken på mig själv. Men, nu ska jag försöka släppa dem tankarna. Innan jag lägger ned den här dagen, blir det en stunds meditation. Släppa på kontrollen. Försöka få bort blockader, och bara känna och lyssna.
AUM.
Imorgon är en ny dag, med nya möjligheter.
Underbar!
Kram och godnatt på er! ?

En regnig förmiddag följdes av solig eftermiddag i Malmö. Med fågelkvitter i bakgrunden gjorde jag dagens utmaning utomhus, i solen. Lite kyligt men härligt med vår i luften.
Ovan känsla att göra denna övning, och hade lite svårt att hålla fokus hela stunden på 15 min.
Härligt att utmana sig själv med nya övningar dagligen – vissa gör jag redan medan andra är ny mark..
ha en fin lördagkväll. ?

God kväll! Att sjunga mantran har jag väldigt svårt för. Kanske en ovana?
Sanskrit e allmänhet är något jag tycker är svårt. Och har aldrig använt det egentligen heller i min egen praktik, eller när jag själv undervisar.
Idag försökte jag iallafall efter några solhälsningar och nej det är inte riktigt min grej. Men jag försökte iallafall ?

Ha en fin kväll!

Hej i kvällen…Jag har haft en skön stund idag på yogamattan..Jag började med att lyssna på Aum på youtube..då kunde jag följa med i meditationen och det var skönt.. aum meditationen renar och stillar mitt sinne..därefter gjorde jag en yoga nidra på yogobe..jag var själv hemma och kände att jag fick möjlighet att komma ned i varv och vara i min yoga..så välbehövligt och skönt…Så fint att denna utmaning finns som leder mig till yogan varje dag…
All kärlek

Wow vad häftigt- tidigare har jag bara hört AUM i början eller slutet på en yogaklass och alltid häpnats över den vibrerande positiva energi som sprider sig genom kroppen. Men detta var rent av magiskt, att få sitta såpass länge och upprepa detta mantra krävde och gav full koncentration. Började dagen min morgonyoga följt av spinning och en långpromenad i det härliga vädret. Strålande sol i Göteborg idag så jag tog mig till föräldrarnas hus och firade med årets första bad i havet- iskallt men galet uppfriskande och efter det körde jag aum-meditationen. Otroligt häftig känsla att upprepa detta mantra för sig själv (blev dock rätt torr i munnen efter såpass lång tid?)! Hoppas att ni alla har haft en fantastisk lördag!

Vaknade upp o tänkte, woho två veckor vad kan det nu vara på gång. Märkte tyvärr ganska snabbt att detta inte kändes som min grej. Kanske var det för min förkylning som är på g o kändes i halsen eller för jag hade en tid att passa. Jag klarade faktiskt bara av 5 minuter o valde istället att gör Shaking ist sista tiden, för att det är en ny favorit❣️ Hoppas ni alla hade en fin lördag ☺️

Hallå underbara Ni❤
Oooooj va häftigt!!! Jag har gjort aum meditationer tidigare men aldrig suttit i 15 min och själv dessutom! Trodde heller inte jag skulle klara det när jag läste utmaningen i morse… Jag fortsätter att förvånas av mig själv och vad jag klarar ? Innan jag satte mig för att börja meditationen hade jag gått en promenad, gjort några solhälsningar mm, men jag kände mig ändå lite rastlös. Bäddade in mig i filtar, satte mig på kudden, andades djupt några gånger, startade klockan och började ”sjunga” mantrat. Men oj så jag kände mig löjlig först!!? Rösten brast flera gånger och jag fick liksom inte till det först. Men så förde jag ihop händerna framför bröstet och pressade dem mot bröstkorgen för att finna mer balans och styrka, sträckte samtidigt mer på ryggen. Vilken skillnad det blev! Jag kände mig direkt starkare i hela överkroppen och även rösten blev mycket starkare och stabilare. Jag kände varenda vibration i framför allt bröstkorgen, som sen spred sig ut i resten av kroppen. Det var sån häftig och skön känsla att få ”sjunga ut”!!
Och plötligt har 15 min gått. Jag hoppar till rejält när alarmet ringer. Va?! Jag var ju helt inne i mantrat och trodde det var lång tid kvar! Jag satt kvar en stund i meditationsställning och bara kände på vibrationerna i kroppen. Kände mig lugn men ändå stark och pigg??? Som sagt, återigen förvånar jag mig själv men är såååå lycklig och tacksam över min mentala utveckling ?? Så här stark har jag inte känt mig på flera år. Det är helt sant. Tårar trillar av lycka, ro och frid ❤
NI gör det här möjligt för mig????

Dag 12 och 13 missade jag att skriva om här i kommentarsfältet. Jag har haft två jobbiga dagar med ångest. Ibland blir det så tyvärr. Men jag landade på mattan båda dagarna ändå. Valde att lugna ner mig med nadi shodana båda dagarna. Höftöppnaren svanen framkallade extra mycket tårar i förregår. Men det behövde komma ut. Jag behövde verkligen läka. Idag mår jag mycket bättre och lyckoruset och tacksamheten infann sig efter dagens övning. Började först med shaking för att få bort rastlösheten. Att ljuda AUM kändes konstigt i början på yogaklasserna. Sedan lärde man sig rätt teknik och kände hur det vibrerade i kroppen. Så fantastiskt vackert när man är på en yogaklass och hör hur allas AUM blir som en fin kör. Eftersom jag aldrig sjungit AUM helt själv kändes det lite konstigt i början, vågade inte riktigt ta i. Men sen efter några minuter kom jag in i ett bra flow. Nu känner jag mig skönt avslappnad och är redo för en mysig lördagskväll med vänner som kommer över! Ha så fint alla <3

Dag 14 – läka med aum ?: jag har ju lite svårt med mantran. Även fast jag trivs med det i större sammanhang, ledda av härliga yogalärare. Men att jag gör det själv känns inte naturligt. Har faktiskt svårt för de flesta orden på sanskrit. Men det betyder inte att jag ogillar det. Bara inte naturligt. Men tror nog att det lär bli mer naturligt efter min månad på TTC i Indien. Vet att inom Sivananda så finns det mycket mantra. Det ser jag fram emot.

Jag fick en stund för mig själv idag på em så då passade jag på att göra AUM-meditationen. Landade inte riktigt in i meditationen, jag tror att jag hade för mycket rastlöshet i kroppen då jag hade en del saker som jag skulle göra hemma så jag kunde inte riktigt koppla av. Men jag kommer absolut att prova den här meditationen igen ✨??✨ Ha en fortsatt trevlig helg ?

Hihi ja det vibrerade verkligen i bröstet, lustig känsla ? Så häftigt att prova nya former av meditation, upptäcker både nya saker i kroppen och knoppen samtidigt. Tack för all inspo ??????

Mantrameditation – spännande!
För mig är meditationerna ofta en utmaning. Dels för att jag har svårt att hålla fokus utan att lyssna in allt runtomkring men också då jag har svårt att släppa kontrollen och prestationen.
Dagens övning gick ganska bra, även om jag tycker det är svårt att sitta och aum:ma för mig själv (har varit lättare under yogaklasser). Men jag körde 13 minuter och sen två minuter att bara känna in vad som händer i kroppen. Under meditationen försökte jag fokusera på vibrationerna i min näsa, hals och bröst – försökt vänligt föra tillbaks uppmärksamheten när tankar poppade upp som popcorn. Å va svårt, men oj vad jag behöver detta. Det snurrar på så fort på jobbet och nu med lägenhetsförsäljning och husköp mitt i allt annat som fortsätter pågå som inget hänt. Så jag är verkligen glad att jag ger mig själv tiden att stanna upp och jag hoppas jag kan fortsätta med det även efter utmaningen!
Efteråt så känns det som en våg av lugn inombords och som om vibrationerna finns kvar i näsa och hals litegrann ☺️
Tack för dagens övning ???

Började dagen med några solhälsningar och avslutade med dagens 15 min meditations övning, mantra OM! Kändes härligt att bröstet fick vibrera och känna energin flöda i kroppen! Försöka släppa tanken på ”hur det ska låta” och bara försöker få känslan att det vibrerar i bröstet och andas, försöka hålla fokuset, kändes välbehövlig idag att få landa då jag var ute och sprang 5km, första gången på 2 år, min kropp var helt slut psykiskt och fysiskt efteråt och meditationen fick mig att landa igen✨ Hoppas alla har en fantastisk Lördag!

Dag 14 i mitt nya yogaliv. Aum Aum Aum.
Vilken fantastisk dag ?
Jag vaknade utvilad och pigg. Börjar med lite ”långsamma diagonala rörelser” i sängen. Följt av gårdagens vridning innan jag kliver upp, som Barbro tipsade om. Gud så skönt, tack för tipset ?
Efter en härlig grötfrukost ger jag mig ut på en långpromenad. Först på landsvägen, sen in i skogen över stockar o sten. Det är verkligen skönt att jobba sig igenom obruten terräng ??
Jag stannar till på en solbeklädd klippa och står vänd mot solen ett tag. Jag sätter mig med ryggen mot en klippvägg, där det är helt vindstilla. Tittar ner över sjön där vi brukar fiska. Den är isbeklädd och isen gnistrar i solljuset. Det sitter två personer mitt på sjön som metar i en vak som dom borrat upp. Härlig tillvaro ?
Jag blundar och rabblar mantrat Aum om och om igen i takt med mina andetag. Jag känner hur det vibrerar i halsen, bröstet och huvudet. Jag har ingen klocka med mig, så jag vet inte hur länge jag sitter där. Men jag känner ett lugn och hur kroppen slappnar av. Jag börjar bli lite kall så jag avslutar och promenerar hem igen. Nu ska jag värma mig lite framför öppna spisen och sen göra mig iordning för att åka på en Kickoff.  Ha en trevlig kväll alla darlingar här inne ??
Ses imorn igen. Kärlek, kramar och peppning till alla fina nya vänner ?????????
(Instagram; jernqvinnan)
Namaste

Aaahhhh älskade sovmorgon… Så tacksamt att få sova ut ordentligt ??? Gick upp, duschade, drack mitt citronvatten, värmde upp extra länge i cat & cow (fave), körde ett yoga/pilates pass och avslutade med dagens övning mantrameditation. Wow alltså. Vilken övning!! Magisk. Fick verkligen till vibrationen i bröstet och såg framför mig hur hela min kropp läktes inifrån och ut. Mantra ska definitivt in i mitt liv. Alla dessa tekniker är verkligen fantastiska ❤ Nu ska jag ut på promenad i solen!! Här i Jönköping lyser den på oss, hoppas den tittat fram där ni befinner er också. Ha en underbar lördag ??? NAMASTE.

DSG 14 i @josefinesyoga #lärdiglyssnapådinkropp #challenge Tema LÄKA. Dagens utmaning var att meditera och sjunga AUM-OM-?. Det här mantran tror jag är det som jag sv någon anledning haft svårast att ta till mig. Det låter super nice när ett gäng tibetanska munkar #ommanipadmehum eller bara #aum på så många sätt men för egen del så har det inte bara inte känts äkta. Med det sagt så vill jag nämna att jag tog mig an dagens utmaning med ett öppet sinne och verkligen ge mig hän för sjungandet. Jag gjorde de solhälsningarna som nu känns som att jag alltid gjort de. Sedan satte jag mig tillrätta och började ”sjunga”. Ljudet som först kom ut var låg och otydlig. Så småningom blev den högre och vibrerande utan att vara artikulerad. Efter några minuter så blev jag avbruten av mina två yngsta barn. Istället för att sluta där så fick de vara med på sjungandet. Från början så var det lågt, och ur fas. Efter tag så började bli mer samstämmigt. Det blev aldrig en kör eller en enda röst. Man kände kraften i vibrationen bakom detta #mantra Det var lugnande och så fort mina tankar kom av sig så förde sjungandet mig tillbaka. Innan vi visste ordet av så hade timern ringt. Jätte skön start på min dag.

??? Vaknade upp hemma bredvid en kompis av solen! Vi tog med kaffetermosen och mitt hembakta bröd till parken bredvid och hade årets första picknick, det bästa jag vet! Hon åkte hem och jag satte mig i soffan i skräddarställning inför AUM i 15 minuter. Detta är inte min typ av meditation, jag gillar det inte alls! Har gjort det en gång tidigare i Indien, köpte tom en T-shirt med ett AUM-tecken där av någon anledning… Den har jag inte kvar. Fantastisk tanke att det sitter munkar i orangea kläder runt om i världen och sjunger AUM just nu och VI, i denna grupp!! Jag blir glad varje dag av denna grupp, vill inte att den ska ta slut! Vad sägs om en 365 dagars utmaning!? Nu ska jag göra svanen och vridningen innan jag tar tag i denna dag! Ikväll blir det mexikans middag hos en kompis, en underbar lördag! Det önskar jag alla er också! ❤️ @ciascastle2.0

Underbart med helg! Tog det lugnt på morgonen. Hade svårt att andas som jag får när jag är stressad. Körde shaking, solhälsningen X2, pigeon, twist och avslutade med OM. Känner mig mindre stressas nu. I början var jag inte så förtjust i shaking men nu är det så befriande, mycket av stressen och tankarna försvinner. Tänkte i morse när jag läste att vi skulle använda ”OM” hur det skulle gå? och vart lite fundersam hur det ska gå att sitta själv och göra detta, men det var skönt, inte konstigt alls… för mig som kände mig stressad kändes det lugnande på någotvis.
Ha en skön lördag alla yogis
Namaste ??

Hej alla fina!
I torsdags tog jag mig kraften till att läsa era kommentarer och svara mig fram. Musten tog slut på vägen, och igår så blev det så sent. Så här kommer en liten recap från de senaste dagarna;
Lektid i Onsdags: Som den tajmade! Mastig träningsvärk i typ hela kroppen. Det var dessutom ett väldigt härligt sätt att utforska kroppen på. Jag hamnar ju ofta i dans från shakingen så jag gillade det här med att få lite mer frihet på något vis. Efter 2 förvånande upptäckter, och 1 rätt solklar så hamnade jag i Trädet. Jag lekte mig dit med slutna ögon så det blev lite svajigt men såå skön känsla att bara följa kroppens upptäcktsfärd. Att den ville dit, jaha. Väl med öppna ögon mötte jag en väldigt stark insikt jag vill dela med mig av: Det jag älskar hos någon annan finns ofta i mig själv. I stället för att leta efter kärleken utanför och söka den i andra (som jag mest nästan enbart har gjort hela tiden och glömt mig själv) kan jag se in i stället, och påminna mig om allt det vackra jag kan hitta och uppskatta där <3 Tack fokusen!! <3 Å ”lektid" blev på em. ”smektid" när jag supertrött tog en oerhört välbehövlig vila i ett rum av kuddhav. Kom så i ett stort leende för att det lät så kul och i tacksamhet över att det var någon häri fältet som förr berättade om föreställningen av en fjäder som smeker längs kroppen för att bättre känna in den, och kanske göra den lugnare. TACKSAMHET <3
Svanen i torsdags: Träningsverken peakade verkligen!! Jag skrattade typ varje gång när jag satte mig på toaletten. Jag lyckades endast sova några timmar till i torsdags, så jag bestämde mig för att försöka mig på övningen direkt i sängen (för att lura mig att börja röra kroppen då det kändes som ett megahinder att bara sätta fötterna över sängkanten). Oj så svårt det var! Och jag hade inte orkat röra mig förrän jag skummat de första av era kommentarer om övningen. Det verkar ligga något i det Du/Ni säger om den här positionen… Med stelheten från skyarna så gav jag mig och gnyende la mig i fosterställning en snutt innan jag gick upp för dagen. Hur ska jag klara av den? Sen hade jag mer ångest än vad jag haft på väldigt länge, men jag lyckades Be och Be och varva det med att få Känna de känslor som fanns där under för en stund! Jag gjorde nämligen min stund på yogamatten innan lunch. Ett nytt försök fast med helt andra premisser och det gick fint. Lite shake, lite dans och så ner i stel-svanen för att slutligen hamna i underbar ljusmeditaion! Den andra (medvetet gjorda) i mitt liv. WOW. Jag säger bara FÖRLÅTELSE!! <3
Vridningar igår: Efter den oerhört jobbiga, vackra, tunga, känslosamma dagen i torsdags som jag bara var glad att jag tog mig igenom, så kunde jag sova några timmar mer till igår. Fredagens yoga blev mer bestämt innan lunch och olikt i torsdags lyckades jag hitta viss avslappning i svanen. Däremot så var tankarna med mig mest hela tiden och ville inte ge sig när jag låg där i mina vridningar. Försökte bara acceptera att det var så. (I motsats till det så lyckades jag rita en stund på eftermiddagen och skrev en del av den här kommentaren på kvällen. Det om något för mig också till mig själv! Ofta utan påslaget tankar) Och kände mig rätt svajig så jag fick hålla mig till att göra positioner på hälften. Och så lyckades jag säga något knasigt till en bekant, ni vet sånt där som man helst hade velat slippa att plötsligt Höra sig själv säga innan tanken hunnit i fatt en. Alltså såå skitroligt efteråt, lyckades skratta åt det i stället för att slå på mig själv som jag oftare gjort förut. ACCEPTANS.
Idag vaknade jag med en stark Våg av Rädsla, och tvivel! Fy fan vad läskigt att posta så mycket på bloggen! Varför i hela fridens namn ska jag göra det!??? Nä fyfan. Panik. Det är bättre om jag bara skiter i det! Skriver några tomma rader och nöjer mig där. Men det handlar inte om att jag inte skulle nöja mig. Det är det som är grejen. Det är helt sjukt stört vad allting faller samman! Dagens meditation som handlar om att sjunga ut. Och ja jag vet att det går att göra tyst ifrån sitt hjärta och att allt har sin tid och plats. Men det som hände var att jag i meditationen vandrade ifrån skräcken fram till en längtan. Jag öppnade ögonen några sekunder innan timern ringde och ville gå hit och skriva klart. Alltså det jag menar är att något i mig säger att detta är vad jag Behöver göra. Och även om jag inte kan se ett solklart Varför så är det bara så. Jävla fan 😛 Tänker att vi alla också stöttar varandra på olika sätt. Ett sätt som stöttar mig som mest är när jag läser vad ni skriver och hjärtligt känner igen mig i de allra mest öppna delningarna. När ni Vågar och när ni är som mest sårbara. Så då tänker jag absolut att detta kanske är mitt sätt? Jag får inte riktigt till flytet i att läsa och svara på era kommentarer, även om jag vill. Eller så fastnar jag där lite väl länge i stället i slag mot vad som händer IRL. Balansen uteblir i min kropp.
Idag ser jag fram emot en skööön och härlig dag med nära och kära. Tack för att jag får lämna det här med er. Det är läskigt och jag försöker dessutom att gå emot mitt eget dömande. Nej jag tar inte för stor plats och nej jag skriver inte för mycket. Och skötsamma att sätta etiketter på om Hur jag skriver är bra eller dåligt. Fuck off! Det är kärlek. Det är sån jag är. Jag älskar att skriva, och jag väljer vad jag vill dela och var. Tack för att ni tar emot det så fint! <3 Dessutom är det fyra dagars övningar, och så är skrivandet ett av de bästa sätten för mig att LÄKA. Men varför posta det här? För att jag känner att jag Behöver just det. Den andra dimensionen. Våga öva på att vara sån jag är. Och framförallt att gå emot Rädslan som kväver mig. Å kanske tajmar sammanställningen bra till en skön lördsgsläsning, eller så har ni heeelt andra saker för er 😉 Oavsett så önskar jag er en underbar dag! Och av dagens meditation, som jag verkligen gillade blev jag i lugn och HARMONI <3

Godmorgon alla från ett regnigt Simrishamn. Ser att flera har skrivit om solsken och fågelkvitter, men här är det istället regnet som slår mot taket. Lite mysigt det också ?
Jag började med shaking och solhälsningar för att väcka kroppen. För att sen meditera, så härligt att känna vibrationen i bröstkorgen. Jag kände hur det började pirra framförallt på baksidan, bak vid axlarna, och jag kände hur spänd jag är i musklerna vid skuldror. Där min akupunktör säger att stressen sätter sig. Jag vet att jag är spänd där, och den här meditationen liksom satte igång de musklerna så att jag kände smärtan vilket jag inte brukar göra. Så jag får nog fortsätta med den här meditation, så kanske vibrationerna kan hjälpa till att lösa upp lite spänningar ?
Ha en underbar lördag alla fina yogavänner ❤️

Wohoo! Dag 14 #lärdiglyssnapådinkropp #josefinesyogautmaning fokus LÄKA och dagens övning Sjung Aum ? mantra meditation. ?
Jag hade sovmorgon idag till 8.30 ? vaknade utan väckarklocka, utvilad och med tacksamhet! ?
Fram med min älskade matta, på med Osho, på med min zebrarandig ögonbindel och skaka! ??❤ Åh så underbart! Knakar här och var och blir mjuk och varm och pigg! Fortsätter med ett par solhälsningar med Anjaneyasana aka lågt utfall, så skön strech på framsida höft ? landade i barnet och läste dagens övning. Jag hade förväntat mig en Yin yoga övning. Sjunga Aum. Happ, yes här har jag haft mina förutfattade meningar. Samma som tex troendes mässande bön. Jag vet inte varför, kanske har jag varit rädd? Strunt samma, jag satte mig och började. Wow! ? Sådan värme som spred sig i bröstet. Det kändes som att ha en egen ? i bröstet. Inte alls obehaglig ljud eller känsla. Jag varvade med att sjunga ut och mantra tyst. Provade även sjunga med olika toner? så glatt! Kände sådan lycka och glädje bubbla inom mig! ? Tänk att jag har varit rädd för det här, som det skulle vara farligt och mambo jambo ? Tack tack älskade @josefinesyoga ! Tack finaste @malinjohannap !❤❤
Tack alla ni underbara vackra själar som är med på denna resa tillsammans med mig! ?❤ Önskar er fantastisk kärleksfull lördag! ?? @yogiakademin @yogobe

Startade som vanligt med shaking, alltså det är ju bara helt fantastiskt!!!
Satte mig sedan tillrätta i gungstolen, en filt om mig, blundade och aum-ade. Var svårare än jag trodde att fokusera, tusen tankar flög runt i huvudet… Till slut hittade jag min lösning för att få fokus, ett högt AUM på utandning samtidigt som jag tänkte mig att AUM följer med i hela andetaget, ändå från magen o upp, sedan ett tyst AUM hela vägen med inandning. Som en AUM-hiss liksom. Då gick det mycket bättre 🙂
Pirriga vibrationer i bröstet. I början kände jag mig rastlös, tänkte att kan inte larmet ringa snart, är det inte slut snart, men sen när jag väl hittade fokus blev jag besviken när larmet gick… Så kan det va! 🙂

God morgon hjärtan❤️ Haft en något orolig hund här hos mig i natt…varit uppe med 2 timmars mellanrum för kiss eller kattspaning?….aom aom aom behövdes verkligen imorse! Har gjort den mycket innan..älskar vibrationerna som man kan skapa..magiskt att bli ”masserad” på insidan❤️ Glömmer verkligen tid och rum med den här meditationen❤️ Tack livet och tack alla underbara vänner här som är så fina och grymt duktiga! Tar nu lite semester från bruset och vilar min hjärna tills imorgon..ha en härlig lördag allihopa! Peace & Love ❤️❤️❤️

Hej finisar!
Är på besök hos min syster i hennes radhus. Solen sken så beslöt mig för att sätta mig på hennes balkong för att meditera. Det vae så VARMT i vårsolen. Slutade med att jag satt där endast i tights och linne och njöt av vårvärmen. Underbart! Växlade lite mellan tyst och hörbart om. Men kunde inte låta bli att även fokusera på de underbara vårläten, solvärmen och friska luften. Vilket härligt sätt att starta dagen! ?

Fick en fin och rofylld stund på mattan nu på morgonen innan det blev dags för mig att cykla till studion för att gå på en yogaklass. Sjöng AUM tyst och lekte med melodislingan, lät kroppen bestämma takt och ton. Kunde inte låta bli att röra mig lite, typ gungande rörelser som vågor. Mår bra
Hoppas ni alla får en solig och skön lördag! Kram <3

Solig lördag och fåglarna kvittrar utanför fönstret! Dagens övning var verkligen ingen morgonövning för mig! Min morgonröst är skrovlig och hes och jag blev nästan rädd för mig själv när jag försökte sjunga ?! Övergick till att tänka det tyst och ändå känna vibrationer i bröstet, men det gick inget vidare. Övergick efter ett tag till mantrat So Ham istället, det lärde jag mig använda på en yogaresa för några år sedan, och det känner jag mig bekväm med! Ha en underbar lördag alla!!