LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP Dag 10 FOKUSERA med Ljuslåga-meditation

Morning käraste! Välkommen till dag 10 i vår härliga utmaning. Vi ska göra en till sittande meditation som ger oss fokus.

 

Dagen meditationsteknik är att blicka in i lågan av ett levande ljus eller en öppen eld, det är en traditionell form av meditation som kallas Tratak. Denna typ av meditation sägs vara ett av de effektivaste sätten för att hitta koncentration, och som en bonus känner jag också att det aktiverar mitt så kallade tredje öga (Anja Chakra), vilket sägs ge oss övernaturliga förmågor.

 

Det är en teknik där vi helt enkelt använder ett yttre objekt att fokusera vår uppmärksamhet på och därigenom hitta koncentration. När tankarna flyger iväg någon annanstans (vilket de kommer att göra) så låter vi bara uppmärksamheten komma tillbaka till objektet framför oss.

meditation

Gör så här

  1. Lyssna på kroppen. Är den full av rastlöshet eller redo att sitta direkt? Om det första stämmer börja gärna med shaking eller solhälsningar. Om du är lugn fortsätt direkt till steg två.
  2. Tänd ett ljus (eller en eld) och placera dig någon meter framför.
  3. Sätt en timer på 15 minuter och inta en bekväm sittande position.
  4. Blunda, slappna av i kroppen och låt andetaget vara naturligt.
  5. Öppna ögonen och fokusera blicken stadigt på elden framför dig (helst utan att blinka). För att förbereda dig, börja med att göra detta i cirka två minuter.
  6. Därefter sluter du ögonen och ser istället flamman med din inre blick (i området mellan ögonbrynen – ditt tredje öga).
  7. När du känner dig redo, öppna ögonen igen och försök fokusera på lågan tills timern ringer.
  8. Om det är många tankar, ta några lite djupare och mer kontrollerade andetag, för att därefter återgå till naturlig andning.

 

Hur mår din kropp idag? Vilken av våra meditationstekniker har fått dig att bäst hitta fokus?

 

MEGA MEGA MYCKET KÄRLEK!

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
298kommentarer
  • I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    зареструватися на бнанс 2024-03-16 06:55:06 https://accounts.binance.com/uk-UA/register-person?ref=V3MG69RO
    Svara
  • sales, Betflix wallet

    nagadlot 2024-02-13 02:18:09 https://www.918kisswallet.mobi
    Svara
  • customer support, ສລ໊ອດອອນລາຍ

    nagadlot 2024-02-13 02:17:31 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • in the fields like accounting, 918KISS AUTO

    nagadlot 2024-02-13 02:16:21 https://www.pgslotauto.mobi
    Svara
  • BPO companies offer services for firms organizations PUSSY888 เว็บตรง

    nagadlot 2024-02-13 02:15:49 https://www.indyslot.com
    Svara
  • ve araç yükseltmeleri alabilirsiniz. สล็อตเว็บตรง

    nagadlot 2024-02-13 02:15:09 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • kamyonlara kadar pek çok seçenek var. slotxo wallet

    nagadlot 2024-02-13 02:14:00 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • Uygun fiyatlı arabalardan süper arabalara ve kırılgan สล็อตวอเลท

    nagadlot 2024-02-13 02:13:19 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • Paranız yeni araba satın almak veya yükseltmek için kullanılabilir. pussyslot

    nagadlot 2024-02-13 02:12:11 https://www.indyslot.com
    Svara
  • Thanks for such post please keep it up. PG SLOT AUTO WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:11:37 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • I like the way you express information to us. PG SLOT AUTO

    nagadlot 2024-02-13 02:11:04 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • It is brilliant blog. MEGA888 AUTO

    nagadlot 2024-02-13 02:10:32 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • Excellent decent post. Live22 auto

    nagadlot 2024-02-13 02:09:50 https://www.pgslotauto.mobi
    Svara
  • to download Spotify MOD APK. JOKER WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:09:17 https://www.indyslot.com
    Svara
  • Spotify versi gratis juga tersedia. JOKER AUTO WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:08:46 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • yang dapat digunakan untuk membeli langganan yang mahal. JILI WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:08:14 https://www.918kisswallet.mobi
    Svara
  • menyediakan semua layanan tanpa biaya, สล็อตออนไลน์

    nagadlot 2024-02-13 02:07:44 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • Salah satu manfaat utama Spotify MOD adalah 918kissauto

    nagadlot 2024-02-13 02:07:06 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • Please also seek advice from my site =). สล็อตฝากถอนวอเล็ท

    Svara
  • what you are talking about! Bookmarked. Betflix wallet

    NAGA168 2024-01-13 16:07:16 http://www.betflixwallet.net/
    Svara
  • this with all of us you actually realize ສລ໊ອດອອນລາຍ

    Svara
  • nice blog JILI WALLET

    NAGA168 2024-01-13 16:06:38 https://www.jilislot.mobi/
    Svara
  • Thank you a bunch for sharing 918KISS AUTO

    NAGA168 2024-01-13 16:05:30 https://www.918kisswallet.mobi/
    Svara
  • Arriel Solutions provides the best PUSSY888 เว็บตรง

    NAGA168 2024-01-13 16:05:14 https://www.pussy888wallet.mobi/
    Svara
  • but don’t know where to start? slotxo wallet

    NAGA168 2024-01-13 16:04:08 https://www.slotxowallet.net/
    Svara
  • Do you want to get more done in a day สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

    NAGA168 2024-01-13 16:03:48 https://www.slotwallet.mobi/
    Svara
  • your social media is too much of a hassle? เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

    NAGA168 2024-01-13 16:03:30 https://www.slotnaga168.com/
    Svara
  • Do you feel managing PUSSY888 AUTO

    NAGA168 2024-01-13 16:03:15 https://www.pussy888autowallet.com/
    Svara
  • die charges. PG SLOT AUTO WALLET

    NAGA168 2024-01-13 16:02:59 https://www.pgslotautowallet.online/
    Svara
  • needs with No setup PG SLOT AUTO

    NAGA168 2024-01-13 16:01:46 https://www.pgslotauto.mobi/
    Svara
  • there for your all sort of custom packaging MEGA888 AUTO

    NAGA168 2024-01-13 16:01:29 https://www.mega888auto.com/
    Svara
  • Therefore thecustomboxesprint is always Live22 auto

    NAGA168 2024-01-13 16:01:11 https://www.live22autowallet.com/
    Svara
  • manufacturers to take a good startup with limited budgets. JOKER WALLET

    NAGA168 2024-01-13 16:00:49 https://www.jokerwallet.net/
    Svara
  • specialized in short runs which help small retailers JOKER AUTO WALLET

    NAGA168 2024-01-13 16:00:31 https://www.jokerautowallet.com/
    Svara
  • The Custom Boxes Print is also JILI WALLET

    NAGA168 2024-01-13 16:00:06 https://www.jilith.net/
    Svara
  • solutions with fastest lead time ever. สล็อตออนไลน์

    NAGA168 2024-01-13 15:59:50 https://www.galaxybetslot.net/
    Svara
  • We aim to provide you the best packaging 918kissauto

    NAGA168 2024-01-13 15:58:58 https://www.918kissautowallet.com/
    Svara
  • Nice article. JOKER AUTO WALLET

    Galaxyslot 2023-11-20 00:06:18 https://www.jokerautowallet.com/
    Svara
  • Totally a helpful project for bringing new things for the web! MEGA888 AUTO

    Galaxyslot 2023-11-20 00:05:44 https://www.mega888auto.com/
    Svara
  • Your website is one area that is needed on the net. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

    Galaxyslot 2023-11-20 00:05:18 https://www.slotnaga168.com/
    Svara
  • I really appreciate starting this up. PG SLOT AUTO WALLET
    Q

    Galaxyslot 2023-11-20 00:04:52 https://www.pgslotautowallet.online/
    Svara
  • So nice to search out somebody with authentic applying for grants this subject. PG SLOT AUTO

    Galaxyslot 2023-11-20 00:04:27 https://www.pgslotauto.mobi/
    Svara
  • I have read something similar to this before. PUSSY888 AUTO

    Galaxyslot 2023-11-20 00:04:01 https://www.pussy888autowallet.com/
    Svara
  • I dont suppose สล็อตออนไลน์

    Galaxyslot 2023-11-20 00:02:54 https://www.galaxybetslot.net/
    Svara
  • You are very cool! 918kissauto

    Galaxyslot 2023-11-20 00:02:23 https://www.918kissautowallet.com/
    Svara
  • thanks for the post 918KISS AUTO

    Galaxyslot 2023-11-20 00:02:01 https://www.918kisswallet.mobi/
    Svara
  • do a lot of analysis into, JOKER WALLET

    Galaxyslot 2023-11-20 00:01:37 https://www.jokerwallet.net/
    Svara
  • I actually have to try JILI WALLET

    Galaxyslot 2023-11-20 00:01:10 https://www.jilith.net/
    Svara
  • Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

    Galaxyslot 2023-11-20 00:00:43 https://www.xn--12c3beejv8cfrx8aec8d3ludm.com/
    Svara
  • This is something Live22 auto

    Galaxyslot 2023-11-20 00:00:21 https://www.live22autowallet.com/
    Svara
  • It is never every single day we retain the likelihood to see anything. Betflix wallet

    Galaxyslot 2023-11-19 23:59:51 http://www.betflixwallet.net/
    Svara
  • an excellent post we truly loved taking a look at. slotxo wallet

    Galaxyslot 2023-11-19 23:58:47 https://www.slotxowallet.net/
    Svara
  • This is often additionally PUSSY888 เว็บตรง

    Galaxyslot 2023-11-19 23:58:23 https://www.pussy888wallet.mobi/
    Svara
  • I am on the look for such information.สล็อตเว็บตรง

    Galaxyslot 2023-11-19 23:57:58 https://www.indyslot.com/
    Svara
  • I have a presentation next week, สล็อตฝากถอนวอเลท

    Galaxyslot 2023-11-19 23:57:21 https://www.xn--12c3beejv8cfrx8aec8d3lud.com/
    Svara
  • Where else could anyone get that kind of information in such a perfect way of writing? สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

    Galaxyslot 2023-11-19 23:56:57 https://www.slotwallet.mobi/
    Svara
  • Thank you for another great article. ສລ໊ອດອອນລາຍ

    Galaxyslot 2023-11-19 23:56:25 https://www.xn--v6czdra1ee8a2ada3ao9bxrwe.com/
    Svara
  • Just continue composing this kind of post. JILI WALLET

    Galaxyslot 2023-11-19 23:55:50 https://www.jilislot.mobi/
    Svara
  • A blog like yours should be JOKER AUTO WALLET

    nagadlot 2023-10-14 19:39:11 https://www.jokerautowallet.com
    Svara
  • Website :- 918kissauto

    nagadlot 2023-10-14 19:38:46 https://www.918kissautowallet.com
    Svara
  • A blog like yours should be earning much money from adsense. PG SLOT AUTO WALLET

    nagadlot 2023-10-14 19:38:30 https://www.pgslotautowallet.online
    Svara
  • Join me on this special journey. Live22 auto

    nagadlot 2023-10-14 19:38:11 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • together we shall create joyful moments. MEGA888 AUTO

    nagadlot 2023-10-14 19:37:55 https://www.mega888auto.com
    Svara
  • I offer affection and tenderness, JOKER WALLET

    nagadlot 2023-10-14 19:37:39 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • will bring you immense happiness. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

    nagadlot 2023-10-14 19:37:24 https://www.slotnaga168.com
    Svara
  • authentic connection that ສລ໊ອດອອນລາຍ

    nagadlot 2023-10-14 19:37:04 https://www.xn--v6czdra1ee8a2ada3ao9bxrwe.com
    Svara
  • your companion from Varanasi Escorts Service. PUSSY888 AUTO

    nagadlot 2023-10-14 19:36:05 https://www.pussy888autowallet.com
    Svara
  • Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

    nagadlot 2023-10-14 19:35:48 https://www.xn--12c3beejv8cfrx8aec8d3ludm.com
    Svara
  • Hello, JILI WALLET

    nagadlot 2023-10-14 19:35:31 https://www.jilith.net
    Svara
  • A blog like yours should be earning much money from adsense สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

    nagadlot 2023-10-14 19:35:13 https://www.slotwallet.mobi
    Svara
  • please keep it up Betflix wallet

    nagadlot 2023-10-14 19:34:53 http://www.betflixwallet.net
    Svara
  • Thanks for such post JILI WALLET

    nagadlot 2023-10-14 19:34:34 https://www.jilislot.mobi
    Svara
  • I was exactly searching for. สล็อตเว็บตรง

    nagadlot 2023-10-14 19:34:19 https://www.indyslot.com
    Svara
  • You will find a lot of approaches after visiting your post. slotxo wallet

    nagadlot 2023-10-14 19:34:04 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • We are really grateful for your blog post. 918KISS AUTO

    nagadlot 2023-10-14 19:33:49 https://www.918kisswallet.mobi
    Svara
  • A very awesome blog post. PG SLOT AUTO

    nagadlot 2023-10-14 19:33:32 https://www.pgslotauto.mobi
    Svara
  • I hope that you continue to do your work like this in the future also PUSSY888 เว็บตรง

    nagadlot 2023-10-14 19:33:15 https://www.pussy888wallet.mobi
    Svara
  • I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article. https://accounts.binance.com/pt-PT/register?ref=RQUR4BEO

    indicac~ao binance 2023-05-09 00:10:52 https://accounts.binance.com/pt-PT/register?ref=RQUR4BEO
    Svara
  • Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Zaregistrujte se a získejte 100 USDT 2023-04-13 11:51:47 https://accounts.binance.com/cs/register-person?ref=10126709
    Svara
  • Dag 10-14 ✨ Har befunnit mig i min egna lilla bubbla. Tog en paus från allt och alla. Gick in och kikade, yogade i min ensamhet, men utan uppdatering. Har inte heller fotat mig i dessa situationer så korten är från andra tillfällen. Nu kommer allt på en gång. Började varje dag med shaking. Ibland gjort några få solhälsningar. Men jag stannar oftast vid max 2-3 stycken.
    ?
    Dag 10 – Fokusera med ljus: Den älskar jag. Kan sitta hur länge som helst och först bara finna lugnet i ljusets låga. Sedan blunda och se lågan för mitt inre. Det är så otroligt vackert och rofyllt. Dessutom se hur lågan leker inne hos mig, fångar mig, leker med mig, busar. Det är superhärligt.
    ?

    Elena @yogini.elena 2017-03-18 18:39:32
    Svara
  • <3

    Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-03-16 19:23:24
    Svara
  • Friskt vågat, hälften vunnet. Heter det ju….

    Igår vågade jag mig på Solhälsning och mitt chakraprogram. Det jag vann var nästan en hel smärtfri dag. Fantastiskt!!! Som jag njöt ✨
    Det jag förlorade var flera timmars sömn när smärtan valde att attackera kl 03,13 inatt. Vilket sätt, va? Att attackera sådär precis strax före gryning. Det kallar jag strategi.

    Så idag har jag inte varit människa. Snarare någon oformligt massa som flutit runt i en dimma utan riktning eller närvaro på jobbet. Stackars alla barn. De undrade nog vad det var med mig ? Imorgon blir det lättakuten och en begäran om röntgen alt idrottsläkare. Innan dess fortsatt, enträgen, lätt yoga. Inbillar mig ändå att försiktig rörelse på sikt är bättre än stillasittande.

    Huvudstående känns inte så lämplig, men jag ska tända en brasa och fokusera på lågorna ett tag. Ska hålla ögonen öppna bara. ?

    Kram och kärlek till er alla!
    ????

    Katrin Nörthen 2017-03-15 18:21:31
    Svara
  • Denna utmaning delade jag upp, väckte kroppen med shaking, sen iväg till ett arbetspass, och ljusmeditationen fick vänta till kvällen. Jag tyckte det var fridfullt att sitta och titta in i ljuslågan. Blev avbruten några gånger av sonen, men behöll mitt lugn och återvände till lågan. Kändes skönt att kunna behålla lugnet och inte låta sinnet brusa upp sig för ett litet störningsmoment, vilket det annars är lätt att göra när man vill vara ifred och göra sin yoga, men blir störd.

    Anna-Karin 2017-03-15 09:39:33
    Svara
  • ÅÅååh vilken flashback till onsdagen i Indien innan 40 h tystnaden infann sig och vi mediterade framför lägerelden. Längtar tillbaka så otroligt mycket. Den kvällen såg jag ju även 2 stjärnfall så det är ett av mina ”största” meditationsögonblick någonsin. Ryser när jag tänker på det! Inte lika effektivt idag när jag sitter med ett litet ljus framför mig (jämför en stor brasa på en strand i Indien där indiska oceanen skvalpar framför dig med att sitta på golvet i din lilla lägenhet med ett litet blockljus framför dig) men övningen fyller sin funktion ändå. jag har lättare för att finna koncentrationen i meditationen om jag får fokusera på något konkret (även solnedgångsmeditationen i Indien gjorde gott för mig) och jag känner att jag blir bättre och bättre på att meditera och finna ett inre lugn och fokus. Det är så skönt att komma hem efter en lång dag på jobbet, där jag även tagit vägen via gymmet och kört ett stenhårt pass, och kroppen är stressad på alla sätt och vis och då bara få landa på mattan och fokusera på en sak. Det är precis vad jag behöver de här stressiga dagarna och jag tackar dig Josefine för att du ger oss de här övningarna. Yoga tillämpar jag varje dag men jag slarvar med meditationen och det är fint att få påminnas om hur bra och nyttig den är för kroppen! Namaste!

    Ida/ @Im_healthyenergy 2017-03-15 06:22:57
    Svara
  • Godkväll! Idag har jag inte funnit tid till meditation alls. Jag har vabbat och tagit hand om mina två små, samtidigt som sambon varit iväg fram till sen kväll. Blev så inspirerad av alla era upplevelser av dagens övning och såg så himla mycket fram emot att få sätta mig ner i denna meditation efter att barnen somnat. Men sjääälvklart stendäckar jag vid läggningen (innan barnen t.om! ??) och vaknar inte förräns nu! Så nu gör jag gårdagens utmaning igen istället, scannar igenom kroppen, hoppas på att kunna somna om och håller alla tummar för att det ska finnas 15 minuter till mig för meditation imorgon istället. Som någon skrev igår, så får jag påminna mig om att det här är min verklighet och trots en viss besvikelse så hade jag inte velat ha det på något annat vis ? ursäkta novellen och kram till alla er grymma!

    Jonna 2017-03-14 23:55:38
    Svara
    • Svar på Jonnas kommentar.

      ❤️❤️❤️❤️

      josefinebengtsson 2017-03-15 15:39:55
      Svara
    • Svar på Jonnas kommentar.

      Haha… men fina du! Vissa perioder är mer intensiva och vi alla gör så gott vi kan ?❤️ När du får möjlighet tar du tid för meditationen, och jag hoppas att du får det snart. Nu lyssnar du ju på fin kropp och det låter som att den behöver sova ?? Sov så gott och hoppas barnen snart blir friska.

      Anna 2017-03-14 23:58:47
      Svara
  • Har inte kommit i kontakt med denna meditationsform tidigare, men tror den till och med var ännu bättre för mig än gårdagens meditation… att fokusera på något så konkret gör att jag lättare kan stänga ute andra tankar, och det blir väldigt effektivt för mig. När meditationen var slut så fick jag den där känslan av att tiden gick så extremt fort och så extremt långsamt samtidigt. Som att jag nyss började meditera samtidigt som det kändes som jag sovit en god natts sömn.. När meditation är som bäst helt enkelt ❤️ Om jag inte har helt fel så har jag börjat sova bättre. Jag somnar fortare och mer tungt än vanligt. Kanske för att jag tillåter mig att rensa tankarna en stund per dag och faktiskt stanna upp. Det är magiskt! ❤️✨

    Anna 2017-03-14 23:18:59
    Svara
  • Efter jag kommit hem från mitt yogapass var jag redo (men nervös) att testa på huvudståendet som var dagens bonusövning. Kände att videon fick det att se så himla enkelt ut, klart jag kan klara det kände jag? Men det gick inte att komma upp, jag bara skrattade för jag kände mig så klumpig som bara föll ner hela tiden? Bad min pojkvän att hålla i mig för att iaf få känna känslan av att stå i huvudstående. Sååååååå imponerad är jag av så många andra här som klarar denna övning så bra! Awesome är ni?? Ljus-meditationen var väldigt harmoniskt, varför har jag inte testat detta förut? Denna och växelvis andning är mina favoriter av meditationsövningarna vi testat. Tack Josefine för att du introducerar mig för dessa nya upplevelser?

    Julia@carlajuliaadina 2017-03-14 23:08:47
    Svara
  • Go’kväll ?
    Yeeehaaaaa ???
    Ibland…oftast, är det bra att lyssna på sin inre röst. Och ibland behövs den där ilskna delpersonligheten som ger kraft ?.
    Igår bestämde jag mig för att ta min smärta i egna händer och gå rakt emot läkares, sjukgymnasters och massageterapeuters rekommendationer. Jag bestämde mig helt enkelt att fortsätta vara arg på läkaren och använda den kraften till min fördel så kl 5 gick jag upp, som vanligt, och ut till min yogahörna. Tände ljus, satte på ljuv musik och ställde mig i bergets position. Där stod jag. Kände in kroppen. Blev starkare och tyngre. Fick känslan av att vara ett stort, orubbligt stenblock och började sedan en långsam, Solhälsning. Mycket! långsam. Allt fick ta tid. Sedan fortsatte jag med chakrabalansering och avslutade med en andningsövning där man fyller lungorna med små korta andetag, håller andan och gör rotlåset varpå man sedan långsamt andas ut. Den rundan gjorde jag minst 5 minuter.

    Trumvirvel….simsalabim…

    Smärtan är mer eller mindre borta. Nu är det upp till bevis: sovasovasova utan smärta. ✊?

    Nu: Go’natt min kära nyvunna vänner!
    Kram ????

    Katrin Nörthen 2017-03-14 22:46:44
    Svara
  • Då gjorde jag mitt andra försök på dagens övning, det blev för stressigt i morse innan jobbet och avbröt efter ngr minuter.
    Efter en lång och intensiv dag började jag med shaking och lite yoga övningar har försökt ngr gånger med huvustående men inte lyckats mkt pga rädsla (tror jag) men såg på ett videoklipp med Josefine där hon visade tekniken och i dag hände det jag kom upp i huvustående helt själv mot en vägg men ändå jag kom upp och kunde även stå helt utan stöd av väggen korta stunder total lycka ??☀️ Efter detta skulle jag avsluta med dagens meditation det var så svårt att hålla fokus pga att jag var helt uppslukad av att jag lyckats med huvudstående och tankarna vandrade hela tiden till denna upplevelse. Jag känner inget misslyckande fast jag inte klarade meditationen utan bara enorm lycka att jag övervunnit en rädsla och ett stort hinder ❤️?
    Namaste

    Helena Johansson 2017-03-14 22:28:27
    Svara
    • Svar på Helena Johanssons kommentar.

      Vilken häftig känsla!!! Jag har aldrig ens kommit upp i skulderstående och längtar såååå tills den dagen kommer för mig… av någon anledning har jag ett motstånd som gör att det tar stopp.. kan tänka mig den underbara känslan när allt bara släpper! Vilken befrielse ? /@annado10

      Anna 2017-03-14 23:21:11
      Svara
    • Svar på Helena Johanssons kommentar.

      Härligt, heja dig ??

      Ann-Sofie (annso1974 på Insta) 2017-03-14 22:34:03
      Svara
  • Mmmmmmm ???? denna fastnade jag för – och nästan i. Skönt lugn och fokus som kom över. Skön avrundning på dagen. Satte mig ned med mitt ljus efter ett varmt nästintill hett bad. Struntade i disk och tvätt och lät trötthet och avslappning komma istället. Så värt det ikväll.
    Tyst i huset vilket är ganska ovanligt (bor i gammalt lägenhetshus vilket kan vara lite lyhört. Inte störigt men noterbart) och allt är lugnt – ????

    Linda W 2017-03-14 22:01:48
    Svara
    • Svar på Linda Ws kommentar.

      Låter fantastiskt! Härligt med ett bad innan också… känns som kroppen då faktiskt verkligen hinner komma ner i varv!! ?

      Anna 2017-03-14 23:22:19
      Svara
  • Wow, denna meditation kändes helt klockren för mig ? Växlade mellan att titta med öppna och halvslutna ögon, det kändes bra. Kände mig fullt fokuserad hela meditationen och tankarna fladdrade inte i väg lika ofta som vid meditationen kvällen innan. Jag skulle kunna sitta hur länge som helst men valde i stället att fortsätta med lite yoga. Efter bl a några ☀️-hälsningar började jag att prova på att komma till huvudstående, svårt! Jag tror att det handlar mest om min egen rädsla. Ska prova i morgon igen med lite assistans. Denna övning gjorde att jag blev mer sugen på att utmana mig själv så jag fortsatte med en annan övning som jag inte har klarat tidigare, helbrygga. Började med halvbrygga och kom till min förvåning vidare en bra bit och kunde nästan komma upp i helbrygga…snart så ?

    Ann-Sofie (annso1974 på Insta) 2017-03-14 21:43:33
    Svara
  • En ny form av meditation för mig men något jag velat prova länge. Den hjälpte mig att lättare hålla fokus när ljuset lyste upp starkt. Strimman fick en verkligen bländad i sinnet ??
    Av de jag hittills testat i utmaningen var denna jag kände mig mest hemma i.
    Kroppen känns som den saknar något om jag inte yogar, vilket bådar gott tycker jag. Har yogat dagligen i över ett halvår och det känns fantastiskt ?✨? Din utmaning ger mig mer variation i den dagliga yogan, stort tack för enorm inspo ?

    Yvonne Åkerlind 2017-03-14 21:34:23
    Svara
  • Jag är möjligtvis i den stormigaste situationen i mitt liv, någonsin. Men jag är så tacksam, för allt som sker…även om jag inte alls kan förstå allt…just nu.
    Men jag litar på att det är till min fördel:) I längden!
    Utan meditation hade jag aldrig kunnat behålla så mycket faith.
    Detta var en ny sort för mig men väldigt tilltalande<3 Men tänk att få göra det ute i naturen framför en öppen eld, det ska jag minnas och göra någon gång i livet! Kram

    Jacqueline Wass Davies 2017-03-14 21:29:46
    Svara
  • Idag när jag kom hem från jobbet var min kropp helt slut. Gick och la mig och vaknade upp lite senare än planerat. Gjorde mig iordning och satte mig med ett tänt ljus framför mig. Alltså lugnet som uppstod i den här meditationen. WOW. Jag blev alldeles tårögd av lugnet som infann sig.. Hade ett sådant fokus. Jag älskar eld elementet, det är så kraftfullt…. SÅ mycket power och så vackert. Jag har en förkärlek till Vipassana och att scanna igenom kroppen och verkligen känna in allt. Men den här tekniken har nog fungerat bäst för mig. Att ha någonting fysiskt och levande att fokusera på.. upplevde att det gick som bäst när jag höll ögonen öppna, när jag stängde dem var det som att ge tankarna fler vägar att smita iväg på. Nu känner jag mig så harmonisk och rofylld. Älskar verkligen den här utmaningen. Tack alla vackra själar för era magiska delningar, det är så autentiskt, äkta och så mycket kärlek. ❤️ LOVE

    Thilda 2017-03-14 20:48:21
    Svara
  • Hej alla fina!
    Det här är nog verkligen min absoluta favorit meditation. Jag kan verkligen sitta hur länge som helst.. Varenda gång jag sätter mig i den här meditationen så möts jag av en våg full med kärlek. Varitfrån den kommer vet jag inte.. Men acceptans, förståelse och kärlek är det jag får möta i denna meditation.
    Älskar att tända ljus så det blir plus i kanten 😀
    KRAM

    Madelene 2017-03-14 20:35:54
    Svara
  • God kväll ?
    Idag har det varit en hektisk dag på jobbet och först nu hinner jag ta mig tid att skriva.
    Dagens övning gjorde jag imorse efter hundpromenaden.
    Då jag inte ville ha en massa hundar i närheten av levande ljus så stängde jag in mig i vardagsrummet. Ljuslågan var helt stilla under hela meditationen, vilket kanske försvårade det lite – tänker att det är lättare att hålla fokus om lågan rör sig, men det kanske inte alls är så ?
    Det gick ganska bra att hålla fokus, men jag hamnar lite i en prestationskänsla där jag vill att det ska hända något.
    Körde 20 min meditation på lunchen och då va det också svårt med fokus. Så det kanske bara är en sån dag helt enkelt ?
    Ha en fin och fantastisk tisdagskväll alla fina ???

    Azarina (@eaniemeanie) 2017-03-14 20:02:06
    Svara
  • Oj, skrev i på fel dag! Tack för tipsen igår! Idag gick det bättre att hålla fokus, inga vandrande tankar. Känner mig lugn i kropp och själ.
    Kram<3

    Lena 2017-03-14 19:56:55
    Svara
  • Nu har jag gjort dagens meditation. Så ljuvlig och så härlig. Jag älskar levande ljus så denna är helt klart min favorit. Den fladdrande lågan dansade och jag landade direkt på mattan trots att jag kom direkt från arbetet. Nästan lite hypnotiskt och så lätt att hitta fokus.
    Jag satte mig gränsle över två kuddar och försvann in i min egen bubbla. Kroppen mådde bra och plötsligt hade det gått femton minuter. Tack!!! All kärlek till er <3 <3 <3

    Mia Haglöf 2017-03-14 18:32:03 http://miassidor.blogspot.se
    Svara
  • Väldigt passande att sitta framför ett ljus när dagen varit ruggig grå och regnig, i alla fall hos mig☔️ Super mysigt? Men..när jag stängde ögonen blev bilden av ljuset så stark i färgerna grönt och blått..tyckte det var lite obehagligt. Nästan som saurons öga i sagan om ringen och det tittade starkt på mig så jag ville helst titta bort, kanske kände jag mig granskad hotad eller rädd innerst inne? Så jag satt och njöt helt fascinerad av lågan mest av tiden✨ En väldigt grundande mysig stund ❤ Kramar och kärlek ?? Om jag inte hittat alla så, jessican_1111 på insta. ???

    Jessica 2017-03-14 18:25:46
    Svara
  • Alltså WOOOOW. Ni är ju för underbara, behöver bara gå in och läsa era sköna kommentarer så är humöret på topp. Jag kommer definitivt göra om trataka då det passade mig super. Att ha något att återkoppla till. Skriver mer imorgon när jag har med tid, idag var det full rulle men tacksam för den här stunden man prioriterar. Den är SÅÅ mycket värd. kram

    Lisa (Instagram: Freespiritbylisa) 2017-03-14 17:57:38
    Svara
  • NOOOOO… jag hade skrivit ett sånt flowigt inlägg efter meditationen – som nu bara försvann!! Uppgiven.. kanske meningen. Jag orkar mig inte på detsamma igen tyvärr. Så jag försöker plottra ner lite utav det i alla fall, och bär med den texten från djupet, i mitt <3

    Ice Ice Baby – tack till hen som shakade till det igår och delade om det! Den räddade min morgon! <3 Att gå upp efter insomnia crazy, med drygt 2h sömn var inte piece of cake direkt. Tror jag sov med öppna ögon i typ en halvtimme innan alarmet ringde igen 😛 Blev sen sååå himla glad av den spikade träningen jag gjorde idag att jag inte visste var jag skulle ta vägen för att jag klarade av det och för att det ju var så kul!! Jag ville bara meeer, men summa sumarum gjorde jag inte det (seger!) utan hamnade hemma sen i en föreställning kring huruvida en kanske kan lära sig att stoppa Den energin i en låda, för att kunna plocka fram och basunera ut i ett liv i balans, i stället för att slänga sig ur tålamodet och över sina gränser och få börja på noll igen så fort det en längtar efter, saknar och äntligen kan göra lite av fyller mig med så mycket…

    Efter en stund in i dans till Ice Ice Baby gäspade jag mig fram via 5 min shaking till Osho-tjofräsen till dagens övning. Det var nu på eftermiddagen för en stund sedan och autopiloten gav så vika genom dem. Tankarna kom och gick en del. Det var svårt att veta om jag skulle fokusera på ljuset så att det var skarpt eller ok att det blurrrades, vilket det gjorde mest. Och känslorna fanns där som skuggorna av stora koi-fiskar som simmar under vattenytan. Det starkaste från ljus-meditationen var att jag som inte fick förnimmelserna från kroppen (förutom en stel nacke), utan från en annan dimension typ. Älskar den bubblande förtjusningen och tanken ”Hur fan hamnade jag här!?” Ja, jag sittandes i en fåtölj, i ett nedsläckt rum, stirrandes på ett ljus. PUNKT. Det hade aldrig hänt för flera år sen! Och Matrix i samma stund var att jag för ännu längre sedan som tonåring satt lika stilla och stirrade in i väggen, med press/stress/ångest som förlamade mig och inte såg någon mening med att finnas kvar längre. Vilken tidsresa, och resa! Sen när 15 min gått ville jag sitta kvar och öva/bara vara kvar i stunden men ha något som höll mig i handen. Efter 2-3 förberedda härliga låtar valde jag att slumpa En Sista Låt Till från en tilldragande spellista. Den som kom var ”Candle in the wind” <3

    Alltså haha när jag väl börjat skriva så rinner det lixom bara på.. <3 <3 Blev med en hel del från originaltexten ändå 😉 😛 Det jag skrev till Er når jag inte riktigt fram till nu men jag har ju några dagar kvar på mig att uttrycka min tacksamhet och vad jag tycker att det är vi skapar tillsammans, tack vare den här utmaningen! KÄRLEK

    Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-03-14 17:21:16
    Svara
  • Stor tacksamhet till Josefine som gör ett sådant bra jobb, tack!?

    Så grym på tv4 och sprider denna kunskap och idéer till folket!

    Tack till alla här i utmaningen också, känns så himla roligt med likasinnade och inspirerande människor ?

    Objekt meditation är något jag inte utforskat mycket så tack för det också ?

    Stirra prick kallade väl våra föräldrar det??

    Hoppas ni har en underbar dag, själv är det en tung dag för mig med stora beslut om förändringar..

    Allt som ska hända kommer att hända och det r helt rätt ?

    Oscar Gustafsson 2017-03-14 17:07:48 http://instagram.com/og.living
    Svara
  • Hur underbart är det inte, att bara sitta och titta in i eld? Det är som att tiden står still liksom … som att ingenting annat existerar. Magi … eller är det kanske fokus? Är det här, vid elden, som jag äntligen kan släppa allt och bara vara? Tratak, ljuslåga-meditation, jag gillar dig! Min nya vän. Nu är det du, jag och mina andetag… Idag känner jag mig lugn.
    Kram på er!

    Caroline (cafre85 Instagram) 2017-03-14 15:42:10
    Svara
  • Dag 10 i mitt nya yogaliv ?
    Jag vaknar med ett ryck och får panik. Jag tror jag har försovit mig och rusar upp ur sängen. Sedan kommer jag till sanns och inser att jag är ju ledig idag ?
    Idag ska jag ägna mig åt mig själv. Först promenad med dogsen som vanligt. Sen ska jag gå igenom allt jag har lärt mig från dag 1 till dag 10. Och så ska jag skriva och teckna på mitt projekt lite.
    När jag är tillbaks från promenaden tar jag fram yogamattan och hundarna blir alldeles till sig som vanligt. Dom älskar den verkligen ?
    Själv är jag lite nervös för att det ska bli en flopp som igår när inget funkade. Men jag skjuter undan den negativa tanken och tänker att idag är en ny dag.
    Så jag börjar med shaking som vanligt, med en bandana för ögonen. Där satt den, jag var helt inne i mig själv och kroppen fick göra precis som den ville, tänk om grannarna så mig nu ?
    Sen kör jag ca en timme med andningsövningar, solhälsningar och allt annat jag lärt mig. Förutom gårdagens övning, som jag inte riktigt känner mig redo för. Jag gör även lite stretch och känner mig sååå tillfreds med mig själv. Jag tänder ett ljus och sätter mig bekvämt upp-pallad av en massa kuddar och hundar. Och nu ska ni få höra… Det här passade mig. Satte timern, satt och stirrade in i ljuset i några minuter och sen när jag slöt ögonen så hade jag en sådan frid i kroppen. Det var som att jag svävade över golvet och jag kände en harmoni jag inte känt på länge. Jag somnade sittandes och blev nästan lite arg när klockan ringde. Jag satt och tittade in i ljuset ett tag till och bara njöt. Jag var tvungen att lägga mig på mattan en stund och tog en liten nap tillsamman med hundarna.
    Vad är inte den perfekta avslutningen på detta, om inte en grön drink av morot, avokado, selleri, gröna ärtor och ingefära.
    Idag var en bra dag och jag är så lycklig att jag är tillbaka. Tack Josefine, dagens övning kommer jag att göra ofta. Kram alla fina ?
    Namaste

    Christel Collin Westlund 2017-03-14 13:44:19
    Svara
  • Heej fantastiska ni <3
    Som vanligt blir jag lycklig och varm i heeela kroppen så fort jag kommer in här och läser det ni alla delar med er av och kommentarerna ni ger mig och alla andra! Det ger mig så oerhört mycket inspiration och jag känner enorm kärlek <3
    Men jag känner mig också lite frustrerad över att jag ibland inte hinner läsa och svara/kommentera så mycket som jag skulle vilja både här inne och på sociala medier. Har just nu lite svårt att förhålla mig till det, vill inte att det bli en stress men jag vill heller inte missa för mycket.
    En sak som har hänt mig sedan vi startade denna utmaning är att jag blivit mer och mer känslig för all yttre stimuli och mer i behov av tystnad. Jag har inte mobilen på eller med mig hela tiden, kollar inte sociala medier var och varannan minut och tv:n är väldigt sällan på hemma hos mig nu. När jag äter vill jag ha tyst och lugnt omkring mig, då kan jag verkligen njuta av maten, känna hur den smakar, tugga ordentligt osv. Dessutom känner jag hur matsmältningen dessutom blir bättre av detta. Jag är övertygad om att yogan och meditationerna gör så att jag kommer mycket mer i kontakt med mig själv och med kroppen. Allting KÄNNS så mycket mer och det är helt underbart!!!
    Men när jag skulle göra meditationen i morse var tankarna överallt igen… Jag hade/har många tuffa saker framför mig idag. Läkarbesök, samtal med chefen för att ev säga upp mig mm. Inga små och enkla saker direkt, vilket gjorde att detta var typ det enda jag kunde tänka på genom nästan hela meditationen. Men ändå var det härligt rogivande att sitta och titta på ljusets brinnande låga. Jag hade gärna gjort en brasa och tittat in i istället om jag bara haft möjlighet, tror att det känns ännu mer rofyllt. Naturen, elden, lågorna och knastrandet är ju underbart att sitta och titta på! Det ska jag pröva nästa gång. Men jag hoppas och tror att morgonen meditation ändå gav mig styrka att ta mig igenom denna tuffa dag…. Ni hjälper också till ska ni veta<3
    Massor med kramar till er!! <3<3

    Anna 2017-03-14 12:25:42
    Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      TACK för din delning Anna.. Jag känner igen mig i dina tankar och känslor. Frustrationen av att inte hinna ge/se allt man vill och dela.. och att kräva egentid och tystnad. Så viktigt att lyssna in <3

      Thilda 2017-03-14 21:10:21
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Vad du är duktig som äter i stillhet och tuggar noga..jag är som en glupsk varg och sväljer nästan maten hel…inte så bra för magen? Tack för att du påminde mig om det…och tack för allt fint du delar med dig av till oss andra❤️ Kramar och Peace

      Mia Eriksson 2017-03-14 19:08:50
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Fint Anna ❤❤ Är också superkänslig och detoxar från alla skärmar för att behålla närvaro och ro i kroppen. Så det är som en skräckblandad förtjusning lite att delta..så mysigt med gemenskapen och alla underbara inlägg❤❤ men lätt att vilja mer eller tappa tid och fokus. Försöker se på det som en träning och vara tacksam att jag känner så starkt vad som funkar och inte. Balans. Läran i allt är hur vi förhåller oss till den information kroppen ger oss❤❤ Kram goa och massor av kärlek, ta hand om dig!! ?

      Jessica 2017-03-14 18:56:36
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Åh du är i balans med dig själv när du väljer bort mobil och bakgrundsljud Du lyssnar på din kropp Wow! Bravo 🙂

      Mia Haglöf 2017-03-14 18:15:29 http://miassidor.blogspot.se
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Tack för ditt fina och ärliga inlägg ?
      Att inte hinna eller orka ha stenkoll på sociala medier kan ju kännas stressande. Och jag håller med om att man blir frustrerad av det. Men jag tror att man helt enkelt bara får acceptera det och bestämma sig för att man inte behöver se och läsa allt.
      Vad härligt att du känner att det hänt grejer med din kropp sedan vi startade för 10 dgr sedan. Jag tror att jag är nära att känna så också ?
      Jag tror att om man bara sitter en stund om dagen tex att göra Tratak, så gör det underverk för kropp o själ. Och jag hoppas att det hjälpte dig genom din dag. Styrkekramar och kärlek till dig ? ? ?

      Christel Collin Westlund 2017-03-14 17:02:34
      Svara
  • Underbar teknink! Har haft så svårt att sitta still men detta fungerade så bra för mig. De andra meditations övningarna var svåra och fungerade inte så bra just där och då, men detta är något som jag skulle kunna fortsätta med. Hittade stillhet, lugn och fokus i ljus lågan. Min katt som älskar min yoga matta la sig tätt intill och kurrade och finner detta så lugnande. 15 minuter av stillhet. Idag släppte jag äntligen alla krav på ”hur en meditation borde vara” och hittade lugnet. Inga krav, ingen prestation. Bara att vara och andas. Mysigt att Lill katten hängde med:) ❤️ Tack Josefine! Namaste ??

    Johanna 2017-03-14 11:45:43
    Svara
  • Hej alla fina❤️ Sovit så gott äntligen..inga drömmar..djup sömn! Välbehövligt efter dessa ?-dagar som dessutom mensen synkade med..dålig sömn och mens på samma gång,då är man rätt så OSTABIL?….blev jätteglad över ännu en meditation idag..Tack Josefin❤️ Som ni redan förstått så är jag väldigt förtjust i all sorts meditation och den här var det länge sedan jag gjorde..tände min lilla eldlykta och satte tiden..idag var det svårt..tankarna rusade runt i min adhdhjärna men jag försökte samla ihop mig med djupa andetag flera gånger! Tänkte på er allihopa och det gjorde mig lugnare..känner er fast ni är långt ifrån❤️ När jag hade kramp i benet,var torr i munnen och rumpan bortdomnad så gav jag upp..tittade på kl..16 min 40 sek! Nöjd med det trots allt bråk inombords? Nu ska jag iväg och träffa 5 fantastiska kvinnor i en cirkel jag deltar i..vi skrattar,gråter,dricker te och mediterar varje tisdag?? Jag är så lyckligt lottad som får vara med om allt det här fantastiska..tack livet och tack alla här som fyller mitt hjärta med kärlek varje dag..wow det är stort❤️ Vi ses här imorgon..Peace & Love

    Mia Eriksson 2017-03-14 11:24:50
    Svara
  • Godförmiddag ? oj så trött jag är idag. Kändes som om jag kunde sovit hela dagen, men efter att ha ställt om klockan några gånger gick jag upp och gjorde morgonens meditation direkt. Vilket härligt sätt att hitta lugn och fokus. Jag har tyvärr inte möjlighet att tända någon brasa men eldar desto flera ljus ofta, men insåg idag hur länge sen det var jag verkligen såg elden. Färgskiftningarna och lågans rörelser. Jag satt och såg in i lågan ett tag för att sen blunda och se den i mitt inre. Tankarna flög iväg emellanåt och jag fick ta några djupa andetag för att hitta tillbaka till fokus. Det var en härlig och rogivande start på dagen, och jag ska fortsätta den i stilla tempo då jag är så trött. Yogade inte innan mediatationen idag utan planerar att göra det lite senare, och då blir det nog en meditation till. Det behövs vissa dagar.
    Önskar er alla en underbar dag! ?❤️?

    Matilda 2017-03-14 10:56:30 http://www.instagram.com/schammela
    Svara
  • Hej
    Alltså vilka härliga utmaningar dessa är. Den här var tuff. Det kände jag på mig när jag läste igenom texten ovan.
    Tisdagar är den dag i veckan då jag håller SOMA MOVE pass på gymmet med start halv åtta, så då behöver jag starta dagen lite tidgare än vanligt. Det påverkade mig i dagens meditation. Jag behövde börja med att skaka loss och några solhälsningar för att hamna i fas.
    Sedan satte jag mig ner och morgonens tystnad så hördes bara mitt andetag. Jag valde att fokusera på ljusslinga som knappt lyser upp något men som jag kände skulle kunna fungera istllet för ett ljus. Började med att först studera den i 2 minuter och jag kände att jag sjönk in i den för att sedan blunda och försöka se belysningen med min inre blick. Tankar kom emellan, känslor trängde sig på, förnimmelser sökte min uppmärksamhet och den inre bilden blev diffus. Då öppnade jag ögonen för att kunna få en klar bild igen (lite som att hitta rätt radiokanal igen) för att sedan återigen återgå till fokusera på den inre bilden. Då jag till slut kände mig redo öppnade jag ögonen för att fokusera på ljuset igen för resterande av tiden så kände jag en otrolig (om än tillfällig) fokus som fick mig att förstå varför denna övning har funnits med så länge.
    Helt klart värt att testa. Jag är öppen för det mesta men det här är något som jag inte tagit mig alls tidigare. Jag är glad att jag har kunnat göra det idag, utan döma, och bara släppa taget och lite på processen. Tack för dagens utmaning. Alla ni andra
    Lycka till!!

    Mauri @maomado 2017-03-14 10:02:57
    Svara
  • Hej yogavänner! Att börja dagen med Tratak var både rofyllt och lite stressande pga för lite tid på morgonen. Jag gillar vantligvis att stirra in i en tänd brasa eller eld så önskade nästan att jag haft en lägereld framför mig, men ett ljus fick duga. Är ju något hypnotiserande att kolla in i en eld så länge. Behövde dock blinka ibland, men det antar jag att andra också gör? Annars lite omöjligt haha. Funderar också på att det nog tar ett tag innan man blir haj på det här med meditation. Tyckte gårdagens övning var skönare faktiskt, men kommer garanterat gå tillbaka till att göra båda framöver. En annan sak, mina poster/kommentarer från igår o tidigare vill inte publiceras, undrar varför? lite trist. har mycket pepp att ge alla 🙂

    Sofie 2017-03-14 09:33:21 https://www.instagram.com/soweii/
    Svara
  • Dag 10 #lärdiglyssnapådinkropp #josefinesyogautmaning del 2 Fokus, Ljuslågameditation, ingår i Tratak meditationsteknik. Läs mer på http://josefinesyoga.metromode.se eller via @josefinesyoga ?❤
    Gomorron! ? Shakade först och sedan solhälsningar med Krigaren ?? gäspig och trött men började vakna till. Sedan dax att läsa utmaningen ?
    Spännande, detta har jag aldrig provat förut! ? Tog lite tid då jag behövde vakta ljuset från en nyfiken ? och sedan för att hon skulle lägga sig på sin vanliga plats (på mina ben). Men sedan kunde jag börja och fokusera blicken i lågan ett tag och blundade. Jag kunde se hjärtat av lågan i tredje ögat. ? Fortsatte så ett tag och sedan fokuserade jag på lågan igen med öppna ögon. När jag blundade kunde jag se ännu en gång mönstret av lågan. Sedan gick det inte längre se med blunda ögon så jag fokuserade min blick i lågan med öppna ögon. Tankarna började komma men jag kunde släppa dom ingen och se hur lågan rörde sig. Doften av ljuset skapade en skön känsla med. ?? Detta ska jag avslut prova igen!
    Höll på missa att svara på frågan vilken av teknikerna har fått mig bäst att hitta fokus; denna ljus-lågameditation gördel snabbt, kan tänka mig att använda denna tex när jag tappar fokus under dagen. ??
    Nu blir det fortsatt läsning av min morgonlektyr och planering av dagen. ?? Ha en underbar dag allihopa!
    Och sätt på tv 4 kl.9.15 för att ta del av Josefines kunskap och tankar! ?❤?
    @yogiakademin @yogobe

    Hanna L 2017-03-14 08:30:49
    Svara
  • God morgon! ☀️
    Jag kände mig lite hispig så började dagen med lite uppvärmning och inversioner – då jag tänkte att det enligt temat funkar bra här ?.
    Satte mig ned i meditationen med ljuset. Jag måste säga att jag hade lite svårt att hitta fokus. Det är suuuuuper skönt att ge sig själv 15min istället för de 5 jag gett mig innan. Idag hade jag dock Hansons mmmmmbop på hjärnan som jag hade svårt att skaka av mig. Blev kanske lite väl kul med inversionerna innan ?.
    Ljuset var ändå lugnande på något vis. Hade svårt att fokusera blicken utan att bli helt stirrig. Men häftigt att testa nytt. Min favoritmeditation har ändå hittills varit gårdagens vipassana där jag kände att jag verkligen var närvarande under hela perioden.

    Denna utmaning är ett underbart sätt att starta dagen på ❤️. Tack för den och för alla er härliga peppande personer som e med.

    Kram!

    Siiri 2017-03-14 08:04:01 http://www.instagram.com/sibsteri
    Svara
  • Godmorgon! Jag vaknade för tidigt efter alldeles för få timmars nattsömn igen men kände mig ändå redo och ganska utvilad! Väntade tills klockan slagit sex och läste igenom dagens utmaning. Trodde inte att jag skulle orka men började med fyra solhälsningar. Därefter tände jag ett ljus. Jag kan stirra in i eldar som i brasor och öppna spisar hur länge som helst med detta blev lite jobbigt. Jag studerade lågan, dess färg, form och rörelse. De andra två dagarna har jag suttit i soffan och mediterat, denna morgon satt jag på min yogamatta men jag satt inte direkt still. Jobbigt att hålla upp ryggen, i benen, nageltrång i ena tån… Jag ville att tiden skulle gå och samtidigt klara en kvart, det är ju bara en kvart! Jag var så nära att ge upp, jag tänkte att det är JAG som bestämmer vad jag vill och inte vill göra, samtidigt så är jag väldigt envis, jag SKA klara 15 minuter vilket för två dagar sedan gick hur smidigt och snabbt som helst! Precis då gick timern av.Som grädde på moset ska jag i kväll till Kungsträdgården och se på när våren invigs med eldfest! <3 <3 <3 @ciascastle2.0

    Cia 2017-03-14 07:28:22
    Svara
  • Fantastiskt med denna övning! Ljuset är sprider värne och ljus, eld måste vara det bästa vi har ? vackert och lugnande, definitivt lätt att hitta fokus med.
    Min favoritteknik, av de vi provat, har varit Nadi Shodhana utan tvekan ? Tack för din guidning ?

    Ginny 2017-03-14 07:27:48
    Svara
  • Godmorgon! Det här tyckte jag om! Det måste vara något magiskt med ljuslågor och brasor. Har alltid liksom dragits med blicken mot dess sken, blivit sittandes och bara stirrat. Fick bli min lilla ljuslykta bredvid sängen nu på morgonen, jag droppar i lite ”Frid och Kärlek” i aromaskålen så en ljuvlig doft sprider sig i sovrummet och förstärker upplevelsen. (en aromablandning av cypress, rosenträ, ylang-ylang och kamomill). Ja kvarten gick fort, blev nästan besviken när alarmet gick, men jag måste ju till jobbet också! Ha en bra dag alla?

    Barbro 2017-03-14 06:48:10 http://barbro-dagenidagdenrdin.blogspot.com
    Svara
  • Jag har varit lite off några dagar, men lite mer på banan nu. Trista förkylning som vägrar släppa taget! Men är väl så om man är lite låg. Jag älskar elden! Hur vackert är det inte!? Vi tänder alltid levande ljus när vi äter. Och jag har ofta ett framför mig när jag yoga på morgonen. Lustigt, enligt TCM så har jag för mkt eld i mig just nu. Och jag älskar eld. Men har en del pitta i mig… härligt med en by dag! Ska kolla in TV4 kl 9.15!

    Sofia 2017-03-14 06:47:29
    Svara
  • Sparar min meditation till ikväll
    Ha en fin morgon och en bra dag 🙂 Hörs senare Kram

    Mia Haglöf 2017-03-14 06:34:27 http://miassidor.blogspot.se
    Svara
    • Svar på Mia Haglöfs kommentar.

      Låter klokt Mia! Jag ska prova göra den ikväll igen och se om tankarna fladdrar mindre då =)
      Tror det blir helt annorlunda när man inte har någon tid att passa.
      Skriv gärna och berätta hur det gick ikväll, ser fram emot att läsa!
      Varma kramar till Dig <3

      Anna 2017-03-14 15:34:37
      Svara
    • Svar på Mia Haglöfs kommentar.

      ❤❤?

      Hanna L 2017-03-14 10:12:40
      Svara
  • Gick upp extra tidigt så att jag skulle vara klar med shacking innan dagens utmaning kl.06 men fick ge upp helt fel tid för mig att meditera sitta still och inte tänka i 15 min när jag vet att jag måste skynda till jobbet direkt jag är klar så efter ca 5-7 min gav jag upp alla tankar bara surrade i huvudet, gör ett nytt försök i kväll när jag inte har ngn tid att passa. Fick ändå en härlig star med shacking ❤️Ha en fin dag alla ?☀️

    Helena Johansson 2017-03-14 06:28:27
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!