This is my first time here. I found this board of directors to be very helpful and it has helped me a lot. I hope to give back something and help others, just like you helped me before토토사이트

I just like the helpful information you provide in your articles https://freehorseracingtv.com/live2/

This post post made me think. I will write something about this on my blog. Have a nice day!! newsmax tv live streaming

Very nice blog post. I definitely love this site. Stick with it! rtl live stream kostenlos

I’ve been troubled for several days with this topic. But by chance looking at your post solved my problem
I will leave my blog, so when would you like to visit it?

제이나인 인터넷 카지노
제이나인 카지노 검증 사이트
제이나인 카지노 꽁 머니
제이나인 카지노 룰렛
제이나인 카지노 추천
https://www.j9korea.com

You have noted very interesting details! ps decent web site.

As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

Some really excellent info, Sword lily I detected this. https://freehorseracingtv.com/

Körde den här i natt igen när jag inte kunde sova pga värk i ryggen och lyckades till sist få både vila och sömn. Hade nog inte tänkt på det som en lösning på problemet om jag inte varit med i den här utmaningen så tack! ❤ Nu ska jag göra dagens meditation innan jag förflyttar mig till yogamattan för att stärka ryggen.

Underbart att avsluta sin yoga på.
Brukar göra savasana ganska ofta då man haft en jobbig natt m barnen de vart sjuka etc. Ett trevligt sätt att återhämta sig på eller bara samla ihop sig:)

Helt perfekt idag. Har en krasslig ettåring som vill sova nära och jag är den morgonpiggaste i familjen. Nu har jag lyckats uppfylla både mitt behov av meditation och hennes av sömn 🙂
Min hjärna var babbligare än den varit på senaste tiden, antar att jag börjar komma mer i fas med mig själv och utmattningen efter bröllopet börjar lägga sig.
Tack Josefine för att jag får möjlighet att prova på så många olika tekniker! Jag tror jag kommer ha lättare att uppnå mitt mål med daglig meditation efter den här utmaningen.

Gjorde min savasana precis efter jag vaknade, vilket gjorde att min dag började på en perfekt sätt! Det var skönt det och kanske kan bli en ny rutin för jag hade en fantastisk dag efter 🙂 TACK!!!!

Savasana, underbart! Gjorde min i liggande fjäril med ett bolster under ryggen och lavendeldoftande ögonkudde. Underbart!❤️ Kram Jane

Gjorde min savasana precis innan jag skulle gå och lägga mig vilket gjorde att jag nästan somnade och kom in i ”sovmode”. Men det var skönt det med och kanske kan bli en ny rutin för jag somnade snabbt sen 🙂

Älskar Savasana! Funkar alltid, kan vara för att man oftast avslutar yogan i den ?

Sådär. Då var denna meditation gjord. Trodde att det skulle fungera som bäst efter ett träningspass men det var svårt att hålla borta tankar på annat alltså… Till slut tror jag dock att jag somnade för då tänkte jag på väldigt konstiga saker tills jag blev avbruten av klockan. Det fyllde i alla fall sin funktion som nedvarvning. 🙂

Jag valde att göra denna meditation i sängen. Jag sätter ofta på en guidad meditation via Spotify för att kunna sova. Det är lättare för mig att komma tillbaka till meditationen när jag har en röst som guidar mig men man missar inget ställe på kroppen när man går igenom kroppen själv och kan dröja kvar med uppmärksamheten på de ställen med extra spänning. För att kunna sova var jag dock tvungen att sätta på en guidad meditation, men med lite övning kanske det kan gå utan i framtiden.

Jag är så glad att jag hakade på den här utmaningen, detta var verkligen precis vad jag behövde. Har fått jätte mycket mer energi av medtionen känns det som. Tack för att du gör det här, plus att du skriver så grymt bra texter!
Den här medtionen hade jag lite svårare för att inte komma i andra tankar, men annars var den väldigt skön!
Kram

Mitt ute i skogen under dagens utmaning. Blev Savasana där i tystnaden, mossan och lingonriset. Skönaste stället 🙂

Jag fick tillbaka en hel del energi efter det här. Gjorde en variant med yoganidra för att verkligen slappna av.

Äääälskar savasana.. Helt ljuvligt är stunden i savasana efter ett tufft yogapass. Ikväll blev det efter jobb, var kanske lite för trött just denna gång men så skönt.. Får oftast lite ont i ryggen efter sittande meditation, behöver stärka upp mig så i död mans ställning kan jag slappna av helt och får färre jobbiga förnimmelser i kroppen…

Super skönt Savasana session! Ska sova sött! Snamaste;)

Savasana, kunde det komma en mer läglig meditation efter helgen..
Gjorde den i sängen ganska länge tills den gick över till en tupplur 🙂

Imorgon måndag och tillbaka till mina rutiner, känns skönt!

Denna meditationsform är MAGISK. Hade först svårt att landa in i ett skönt lugn och känna mig ”at peace” på bara 15 min idag. Så låg kvar länge tills jag tillslut hittade mitt inre fokus och min energi, hittade tillbaka till lätthet igen. Trots det så kände jag mig samtidigt ganska tom efteråt. Viktigt är hur som helst att tillåta sig själv att vara i och känna alla delar, alla känslor. Och att det är helt OK. Tillit, acceptans till det som är. Här och nu. <3

Ikväll dansar jag mig till sängs. Jag valde att göra en lugn dans inne på toaletten iom att jag inte gjorde dennaigåe. Efter ett tag upplevde jag att kroppen nästan sade åt mig vad den behövde för rörelser. Det blev mycket cirklar och sträck åt sidor, skjuta ut och bak med höften. Upplevde lite extra motstånd/stelhet framförallt i höft, sidokropp och nacke och utforskade rörelser somkom och kändes bra. Kändes otroligt skönt! Tack & godnatt!

Du anar inte vad glad jag blev när jag såg att det var den här. Har precis kommit hem efter att ha suttit några timmar på akuten m en kär familjemedlem o kände mig mör. Kom knappt ngn tanke men kom även min katt o började spinna järnet. Det förstärkte mina andetag på ngt sätt.

Älskar Savasana! Efter en lång dag var det så skönt att lägga ner sig, så himla avslappnande. Då jag är van med Savasana från yogan så hade jag lättare att fokusera idag. Tack Josefine för alla dessa utmaningar!

Den här är jag van vid från yogan och den gillar jag verkligen, jag slipper fundera över hur jag sitter eller bli obekväm efter några minuter. den här helgen har jag däremot legat hemma sjuk så en glömd timer resulterade i att jag somnade och den där 15 minuters meditationen blev en två timmar ”powernap” haha.
Men det blir i alla fall lättare och lättare för varje dag att hålla undan ovälkomna tankar och efter ca en vecka så har jag insett att jag gillar bäst att meditera på morgonen:)

Underbart efter att ha haft ett kul menintensivt barnkalas för vår 6-åring hemma, med allt vad det innebär. Ljuvligt. Lättare för mig att landa liggande!

Savasana är en av mina absoluta favvisar efter ett skönt yoga pass, brukar vanligtvis somna (?) men idag höll jag mig kvar i medvetandet men tankarna for fram och tillbax som aldrig förr. Kanske pga av att jag spenderat helgen i skogen hos en vän med mkt samtal, vin och vara varande. Ser framemot den här andra veckan ?

Blev ganska sen med dagens meditation. Men innan jag gick och la mig tog jag mig tid för en stund på golvet. Något jag kände ganska direkt var en spänning i bröstkorgen. Har känt av det länge tror jag, men heller aldrig riktigt tänkt desto mer på det. Blev så tydligt nu och kände att jag blev lite ledsen av det. Så lite obehagligt blev det idag, men efteråt kände jag en stark kärlek till min kropp och tacksamhet över att den alltid har hängt med oavsett hur ont den har haft.

Tack för denna fina meditation!! ❤

Skööönt

Man bara måste älska Shavasana. Helt jäkla underbart att avsluta yogan med det. Idag yogade jag inte före så jag ställde in mig på att det skulle bli problem med att få bukt på alla tankar som surrar. Eller det andra problemet att jag kanske somnar ?
Satte därför på en ledd meditation av Linnea Bailey på Spotify. Den är nästan 15 min och helt ljuvlig. Längtar redan till morgondagen för att se vad för spännande meditation som väntar på mig då ?❤

Så skönt att ligga ner ❤️ Älskar Savasana ?? Meditation bredvid hunden idag blev ännu mer mindfulness…en hand på honom ? Kärleken som strömmar mellan oss, tryggheten… Tack Josefine ? Kram

Avkopplande och rofyllt..savasana..

Gillar Savassana, min kropp känner igen sig och slappnar av på ett skönt sätt!

Blev så glad när jag såg att det var savasana på schemat, min absolut bästa vän på yogaklasser. Ibland när jag känner mig sluten och stressad kan jag gå på yoga bara för savasanan på slutet. Så att detta skulle passa mig det visste jag. Å tryggt också, behövde inte fundera på vad jag skulle fundera på utan kunde bara vara i en hel kvart. Underbart!

Älskar savasana! Många gånger bästa delen av yogapassen hehe. Om jag inte är för trött, tycker jag att det är lättare att fokusera när jag ligger ned istället för att sitta upp och meditera. Är man trött finns ju alltid risken att man somnar.. ?? idag körde jag dock dansmeditationsutmaningen först, så trötthet var inget problem. Skönt att få landa efter dansen ?❤️

För mig kom denna meditation PERFEKT, efter 12 km löpning i skogen blev det en underbar avslutning att bara få lägga sig ner i Savasana. Att känna hur kroppen kändes efter denna fysiska ansträngning.
Kontrasten gjorde att jag på något sätt kunde känna kroppens förnimmelser allt tydligare.
Känner sån enorm TACKSAMHET för att min kropp ger mig denna frihet, det har inte alltid varit så. Men nu är vi där, jag och min kropp och vi har lärt oss att jobba tillsammans. UNDERBART!

Perfekt med Savasana en trött dag som denna. Jag somnade i alla fall inte, men tankarna vandrade en del. Min man diskade i rummet bredvid, men jag tänker att det också är en prövning att meditera och yoga under olika förutsättningar. Med två små barn gäller det att kunna fånga stunden!?

Savasana idag var tufft. Jag brukar precis som du tycka det känns härligt att få komma ner i savasana efter till exempel ett yogapass. Men idag fick jag ingen ro, noll verkligen. Men jag tror mycket berodde på att kroppen inte fått röra sig tillräckligt innan. 15 min var otroligt lång tid idag. Jag tar nya tag imorgon. Glad söndag!

Shavasana var den position jag ofta föredrog att meditera i, men det är så lätt hänt att jag somnar och så även denna gång. Jag gillar att ha vattenbad med eteriska oljor som hjälper mig att komma in i rätt mode. Men det var svårt att behålla fokus när jag låg ned eftersom jag blev väldigt avslappnad och trött samt somnade. Men det var nog det kroppen behövde efter en möhippahelg 😉

Dag 8 Savasana. Efter 18:00 mediterar jag idag. Jag tände ljus för jag tycker det doftar så gott (syns ju inte då man ska ha slutna ögon i Savasana). (Det är jobbigt med alla mina känslor som tycks vilja komma ut)
/Anna

Alltid en favorit, kan dock bero på massa år av yoga, så den här är bekant. Perfekt meditation att göra på kvällen för att varva ner 🙂

En värmande kvällssol, en filt och en kudde på gräsmattan vid havet nära Kalmar golfklubb. Typ så❤ gillar att ligga ner och meditera! Känns som att kroppen vilar bäst liggande. Solen och fåglarnas ljud förstärkte min upplevelse❤

Idag blev det mer vila än meditation. Känner mig trött och utarbetad och vill egentligen bara sova. Tankarna var mer ute och flög än i stillhet. Accepterar att det kan vara så ibland.

Skön start på en lazy söndag! Jag började med egen yoga inne för att därefter ta med mattan ut på vår soliga balkong. En av katterna hängde som vanligt med ut. Det var som att hon instinktivt visste för så fort jag rullat ut yogamattan la hon sig tillrätta i ena änden. Jag placerade ett ben på var sida om henne och så påbörjade vi dagens Savasana. Ljuvligt! Solen värmde våra kroppar och jag startade min ”resa” uppe på hjässan för att vandra ned genom kroppen. De femton minuterna gick fort. Like it!!!

Samma här, älskar Savasana. Upplever att 15 minuter är för kort tid dock. Jag blir så otroligt medveten om hur stort mitt behov är att få landa i nuet och bara få vara. Funderar starkt på att boka en meditationsretreat i 10 dagar. Längtar efter tystnad, en frizon utan barn och man. (älskar dem innerligt men fick utföra savasana med öronproppar, kanske inte idealiskt)

Det gick bra att ligga ner. Denna meditation gör jag ganska ofta och de flesta gånger somnar jag nästan. Bäst att göra när man inte är alltför trött.

Åh… älskar Savasana.
Då bara är jag. Helst på en solvarm klippa men så inte idag. På verandan med dörren öppen blev det. Vinden letar sig in och ger en frisk bris över kroppen. Jag känner lugnet i kroppen. Hjärtat som slår. Känslor som flyter upp och ner genom kroppen… plötsligt pirrar det i lillfingret. Sen bubblar det i vaderna. Jag ser ljus, vitt och fyller hela mitt väsen med energi.
Tack

Jag kommenterar inte varje dag, hoppas det är OK ?. Jag har märkt att jag får svårare med fokus när jag ska kommentera, då blir det lätt att jag funderar över trevliga formuleringar medan jag mediterar. Men jag är så glad över att du visar alla dessa olika möjligheter – för mig har meditation tidigare bara inneburit korslagda ben och fokusera på andningen (vilket jag iofs tycker om). Nu öppnas en ny värld!
Tyckte mycket om dagens metod – visst vandrade tankarna iväg ibland, men det var ändå förvånansvärt lätt att vända tillbaka till förnimmelserna i kroppen och bli medveten om hur det faktiskt kändes i den. Me like! ??

Det har inte blivit så mycket mediterat för mig de senaste två dagarna, även om jag har yogat och djupandats en hel del. Men i dag gjorde jag vipassana under savasana. Jag hade svårt att stanna, att landa, i varje ställe i kroppen (speciellt där jag känner obehag, i magen och runt solar plexus) – men mina händer och fötter bubblade och sprakade av energi. Avslutade med att andas genom hela kroppen; fylla den med kärlek och supa in energin.
Gjorde sedan en bergsmeditation som verkligen fick mig att landa efter den här genomköraren. Superskönt.

Savasana på bryggan! Duggregnet mot min kind, fåglarnas sång, havets brus, doften av regn – tankar/idéer/sensationer om vartannat, känns mindre relevant vad som försiggår i huvudet/kroppen idag när naturen serverar mig magi!

Perfekt! 🙂 ..efter morgonens yoga pass är det ju ypperligt med en extra lång savasana. Tycker det är lättare att ligga ner eftersom man känner kroppens tyngd mer tydligt. Också som du säger Josefin, skönt att varva ner efter fysisk yoga. Skön start på dagen!

Dag 8! Idag gjorde jag min meditation efter ett yoga pass och det kändes så skönt att slappna av, det jag försökte fokusera på var på att slappna av i mina muskler och att andas. Till och från kändes det lite svårare att koppla bort vissa tankar så då försökte jag att gå igenom kroppen/”scanna” liknande vipassana meditationen och då var det lättare att fokusera och slappna av. Stor kram! /Frida

Det här är ju min favorit! Just för att den är så avslappnande! Blir ju inte riktigt lika mycket närvaro för min del för det är såå avslappnande. Har i och för sig lätt att glida iväg när jag sitter också haha. Det tog lååång tid att scanna igenom kroppen nerifrån tårna och uppåt. Tror jag lyckades komma till huvudet till slut men då har jag mina avstickare x antal gånger och x minuter 😛

/Anna

Dag 8:) Härligt efter kaotisk och rolig fredag och lördag! Ligger ju ofta i Savasana, efter yogapassen, men brukar inte vara så aktiv i tanken. Började från toppen av huvudet och gick neråt. Tankarna for iväg – minnen från gårdagen och tankar på annalkande resa. Tillbaka till kroppen. Och så höll det på. Hade kommit ner till knäna – där tankarna hoppade upp till ländrygg och bäcken igen – när timern ringde. Och den där goa känslan när man känner kroppen, men inte riktigt vet hur den ligger:) Perfekt sätt att börja denna dag!!!
Tänker också på dej, Josefine, och hoppas att du njuter av Bara Vara<3

På ett sätt lättare att känna kroppen när jag ligger ner eftersom bruset som kommer med stelhet och en svag rygg försvinner. Men också lättare att domna/somna bort helt. Skön stund var det i alla fall.

Jag följde ditt råd om att inte lägga mig ner om jag var trött utan gjorde meditationen efter yogan istället för innan. Jag älskar savasana för jag känner mig alltid så avslappnad i den ställningen men idag så var det svårare. Jag var liksom FÖR avslappnad och inte alls lika fokuserad som när jag gör en sittande meditation. Tankarna for runt i huvudet och jag fick hela tiden påminna mig om att jag lite bara låg och vilade utan faktiskt mediterade. Men efter ett tag vande sig kroppen och då flöt det på fint. Jag tycker att det känns så kul att vakna på morgonen och sedan kolla vilket som är dagens meditation. Det känns nästan som när jag var liten och hade en chokladkalender haha. Meditation har verkligen befästs som något härligt att längta efter precis som yogan under de här 8 dagarna, till skillnad från hur det var innan när meditation kändes viktigt och nödvändigt men också som något främmande och läskigt som jag liksom inte kände mig välkommen i. Jag hoppas verkligen att meditationen blir en lika naturlig del av mitt liv som yogan efter att alla 21 dagar har gått 🙂

Så skönt att bara vara 🙂 Idag fick det bli lite yoga för att väcka kroppen innan övningen, annars hade jag säkert somnat 🙂 Så mycket som försiggår i kroppen fast den är helt stilla. Små stickningar och pirrande, det rycker till i någon led, det kliar på näsan, man känner pulsen. Naturligtvis vandrar tankarna iväg ibland men tycker att det går lättare att hitta tillbaka nu. Jag har problem med tinnitus vilket kan vara störande ibland men försöker använda susandet på ett meditativt sätt och det har gjort att jag upplever det mindre störande 🙂 Alla sätt är ju bra utom de dåliga, sägs det 😉 Ha en skön söndag alla 🙂

Det här är ännu en meditation som jag gillar mycket. Jag gjorde meditationen efter en löptur. Skönt att lägga sig ner och slappna av, men jag tycker att det är något lättare att vara i kroppen när man sitter upp.