Förfina balansen med dansaren.

förfina balansen med dansaren hitta balans med dansaren

Foto – Peter Sahlberg

Heeeeej! Dansaren (på sanskrit Natarajasana) är kanske en av de mest fotograferande yogapositionerna just för att den är väldigt vacker. Men oavsett hur snygg en yogaposition kan bli på Instagram så är det ju långt ifrån vad praktiken handlar om (snarare motsatsen). Hursomhelst, dansaren är inte bara vacker på bild utan också en position som stärker benen och fötterna, hjälper oss att hitta fokus samt öppnar upp bröstet.

 

 

Såhär gör du…

  1. Ställ dig i tadasana (bergspositionen). Skifta vikten över till din vänstra fot och lyft höger häl upp mot rumpan.
  2. Sträck sen höger hand bakåt och ta tag om utsidan av höger vrist. Dra höftben och nedre revben mot varandra och sträck svanskotan mot golvet. Försök hålla höfterna parallella framåt och överkroppen relativt upprätt.
  3. Hitta en punkt framför dig att placera blicken på.
  4. På inandning börja pressa vristen in i handen för att långsamt lyfta och förlänga foten bort från kroppen. Dra höger höft framåt och sträck låret parallellt med golvet. Sträck vänster arm framåt, parallellt med golvet.
  5. Håll i 5-10 långa Ujjayi andetag. Ta hjälp av dina bandhas/energilås.
  6. Andas ut kom ner och kliv tillbaks till tadasana. Upprepa på motsatt sida.

 

Modifiering

Om det är svårt att balansera, placera den främre handen mot en vägg.

 

Ujjayi andetaget hittar du HÄR.

Vill du ha fler övningar som passar nybörjare spana HÄR.

Avsluta gärna med en stunds Savansana, spana HÄR.

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
3kommentarer
  • That is the excellent mindset, nonetheless is just not help to make every sence whatsoever preaching about that mather. Virtually any method many thanks in addition to i had endeavor to promote your own article in to delicius nevertheless it is apparently a dilemma using your information sites can you please recheck the idea. thanks once more.

    krogerfeedback.click 2024-03-28 19:12:40 https://krogerfeedback.click/
    Svara
  • Kroger Customer Satisfaction Survey will take just a few minutes to complete. Throughout the Kroger Survey, They will ask you a few questions about your recent visit to the Kroger Store where you received the invitation to this survey.

    Kroger Customer Satisfaction Survey – KrogerFeedback

    Aaron Finch 2024-03-26 09:42:15 https://krogerfeedbacksurvey.us/
    Svara
  • Kroger Feedback survey is an online customer satisfaction survey program conducted by The Kroger Co. Get amazing gift cards by participating in the Kroger Survey online 2024.

    Kroger-feedback.online 2024-02-28 08:39:21 https://kroger-feedback.online/
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!